1 - Dormo kaj Streso-Reliefo - Streso Relief-Rezolucioj
Ĉirkaŭ la unua jaro, la plimulto de ni komencas turni nian atenton pri manieroj, kiujn ni povas plibonigi niajn vivojn. Dum rezolucioj ofte centras en evoluigado de novaj kutimoj, kiuj atingos nin en pli bonan fizikan formon, reduktante streson kaj pliboniĝantan mensan kaj emocian formon povas doni grandajn rekompencojn. Manĝante ĝustatempe kaj ekzerĉi ĝenerale la listojn de celoj de plej multaj homoj por la nova jaro . Sed ĉi-jare, ĝi povus esti sagxa korpigi novajn kutimojn, kiuj reduktos streson kaj pliigos feliĉon kaj ĝeneralan kontentigon de la vivo.
Jen kelkaj gravaj paŝoj, kiujn vi povas fari por esti pli feliĉa, pli sana kaj pli malstreĉita al vi en la venonta jaro:
Akiri Sufiĉan Dormon
Esti dormita senigita povas esti kaŭzo kaj efiko de esti emfazita. Dum streso povas subteni homojn dum la nokto, funkcianta dum tro malmultaj horoj da dormo povas fari homojn malpli produktemaj, pli emociaj kaj pli reagaj al stresaj eventoj en iliaj vivoj. Ĉi-jare vi povas akiri signifajn avantaĝojn provante pli bonan kvaliton kaj pli grandan dormon nokte. La jenaj rimedoj povas helpi:
- Power Napping kaj la Graveco de Dormo
- All-Naturaj dormaj helpoj
- Atingi Kvalito Daŭri Kiam Stresita
2 - Havu Hobby
Dum vi povas iri al la lernejo kaj esti okupita pri sportoj kaj amuzaj agadoj kiel infano, estas grave konservi lernadon, kreskadon kaj fari aferojn, kiujn vi ĝuas dum via plenaĝa vivo. Havi regulajn ŝatokupon povas provizi necesan eltiron por mensa stimulado kaj streso-reliefo kaj helpi vin subteni ekvilibran vivstilon. Ĝi ankaŭ povas provizi al vi kun taŭga kvanto de eustress , la pozitivan tipon de streso, kiu tenas vin sentema kaj viva. De pozitiva psikologia perspektivo, la ĝusta hobio povas alporti la profitojn de fluo, kiujn alportas ĉiuj gratifikoj .
Ĉar ĉiu laboro kaj neniu ludado povas fari iun ajn nuksojn, mi inkludis iujn rimedojn por helpi vin konservi la vivan intereson. Prizorgi vin ĉi tien povas esti grava paŝo por vivi la vivon, kiun vi volas vivi.
- 10 Grandaj hobioj por streĉiĝo
- Supraj E-Kursoj por Stress Relief
- Supraj Stress Relievers por Via Interno-Infano
3 - Investu en Via Socia Rondo
Ni, laŭ naturo, sociaj bestoj, kaj la kompanio, kiun ni konservas, povas havi grandan efikon sur la kvalito de vivo. Bonaj amikoj kaj proksima familio povas festi kun ni dum niaj plej bonaj tempoj kaj subteni nin tra niaj plej malbonaj. Socia reto de sanaj rilatoj povas esti bufro kontraŭ streso kaj provizas multajn aliajn avantaĝojn. Tamen, konfliktaj rilatoj povas kaŭzi plian streson kaj frustriĝon kaj eĉ influas nian sanon.
Ĉi-jare vi povas forte plibonigi vian vivkvaliton serĉante sanajn novajn amikecojn, plibonigante la rilatojn, kiujn vi jam havas (kun sanaj komunikado kaj konflikt-strategioj), kaj lasante interrilatojn, kiuj drenas vin. La jenaj rimedoj povas helpi:
- Supraj 10 Strategioj por Sanaj Komunikado
- 10 Plej malbonaj vojoj por manipuli konflikton
- Kiam Lasi Rilaton Iru
4 - Akiri Pli Muziko En Via Vivo
Nun ke muzika terapio fariĝis kreskanta nova kampo uzita de hospitaloj kaj terapeŭtoj, la avantaĝoj de muziko estas pli kaj pli konataj. Ludante muzikon simpla kaj facila maniero por levi vian humuron kaj ŝanĝi vian energion. Ĉi tio faras ĝin unua maniero malpezigi streso. Vi povas ludi muzikon en via aŭto dum via komuto por senti malpli emfazita kiel vi veturas, aŭ metu muzikon kiel vi praktikas por infundi ioman plian energion en vian funkciadon. Vi povas eĉ havi muzikon en la fono dum vi trairas vian tagon, alportante pli trankviligan senton al ĉiuj viaj agadoj. Aldonanta pli da muziko al via vivo estas efika kaj atingebla celo por la venonta jaro. La jenaj rimedoj povas helpi:
- Muzika terapio: Kiel kaj kial Muziko povas helpi vin
- Uzanta Muzikon por Malhelpi Streson en Ĉiutaga Vivo
- Aliaj Simplaj Stress-Relievers
5 - Forprenu vian kluon
Vivi en kaoso povas krei streso. Ĉu vi estas superŝarĝita de malordo, malorganizita kun via horaro, aŭ portanta troan emocian pakaĵon, ĉagreno povas fari vin senti disĵetita kaj ŝteli vin de rimedoj. Dum multaj el ni vivas en senkuraĝaj hejmoj, ekzemple, la plej multaj el ni ne scias, ke la malordo povas ŝtelas nin de tempo (kiam ni serĉas ŝlosilojn kaj perditajn erojn), mono (kiel ni pagas malfruajn kotizojn pri biletoj kaj aferoj ni Ne povas trovi) kaj paco (kiel sidanta en malplena ĉambro povas malplenigi vian energion sen eĉ ĝis rimarki ĝin). Ĉi-jare vi povas pezigi viajn ŝultrojn per pli organizita kun via tempo, donante forojn, kiujn vi ne bezonas kaj subteni vian hejmon kiel rifuĝo. Pafado por perfekteco ne estas necesa - eĉ malgrandaj ŝanĝoj en ĉi tiuj areoj povas krei tangeblan diferencon pri kiel vi sentas; Komencu malgrandan kaj faru laŭgradajn ŝanĝojn, aŭ donu al vi mem vivstreĉiĝon komencante hodiaŭ. De ajna maniero, ĉi tiuj rimedoj povas helpi:
- Kiel Kutimo substrekas Vin
- Subteni Simplajn, Organizitajn Hejmojn
- Konsiletoj por Tempa Administrado
- Negativaj Pensaj Ŝablonoj: Ĉu vi estas Via propra Plej malbona Malamiko?
6 - Havu Iuj Rapida Streso-Relievers On-Hand
Kelkfoje strestaj situacioj ŝajnas kulmini rapide, kaj ni povas iri de sentado bone por superfortiĝi en tre mallonga tempo. Kiam ĉi tio okazas, ĝi estas nekuraĝebla ĉesigi vian vivon por praktiki yoga, akiri masaĝon, aŭ provi aliajn efikajn, sed plenkreskajn stresoranĝilon. Estas plej bone havi rapidan kaj efikan manieron malŝalti vian batalon aŭ flugan respondon kaj forigi vian malstreĉan respondon . La sekvaj teknikoj estas facile lerni kaj povas esti praktikitaj preskaŭ ie ajn kaj en ajna momento. Ĉi-jare, estus bonega ideo provi kelkajn el ili kaj vidi, kio funkcias plej bone por vi.
- Rilantaj Ekzercoj
- Prenu mensan rondveturon
- Progresema muskola Relajxo
- Legu pli pri rapidaj vojoj por trankviliĝi
7 - Havu Longatempa Stress Relief Practice
Dum rapidaj streĉiĝoj estas gravaj por havi la manojn, ankaŭ estas esenca havi almenaŭ unu regulajn stresajn malpezigajn praktikojn en via vivo. Havi unu regulan aktivecon, kiun vi faras por malpezigi streson en via vivo, povas helpi vin konservi viajn ĝeneralajn streĉajn nivelojn pli malalte por ke vi malpli eble sentu superfortitaj. Pluraj streĉaj kutimoj povas helpi vin esti malpli reagaj al la streĉiĝoj, kiujn vi alfrontas en via vivo per malpliigo de via fizika kaj / aŭ emocia reaktiveco al emfazantoj. La sekva rimedo povas helpi vin ekzameni vian vivstilon kaj personecon, kaj provizos al vi provizon de streso-solviloj, kiuj devus konveni al vi plej bone:
8 - Kultivi Optimismon
Multaj homoj ne rimarkas, ke la maniero, kiun ili vidas la mondon, havas gravan efikon sur siaj strestaj niveloj, sed ĝi estas vera: pesimismo kaj negativa memparolado povas kaŭzi al vi gravajn kvantojn da streso. Ĉu vi vidas situaciajn minacojn aŭ defiojn , bonajn aŭ negativajn, stresajn aŭ ekscitaj, temas pri via vidpunkto. Feliĉe, via vidpunkto povas esti ŝanĝita per praktiko. Kiom pli feliĉa, pli produktema kaj malpli emfazita vi povus esti se vi preterlasis iujn mem-venkajn pensajn ŝablonojn? La sekvaj rimedoj povas helpi vin malkovri ĉu vi povas profiti de nova perspektivo aŭ ne.
- Kvizo: Ĉu vi estas optimisto aŭ pesimisto?
- Streso kaj Sindotado
- La Profitoj de Optimismo
- Kiel Evoluigi Pozitivan Mem-Diskuton
9 - Redukti Job Stress
Laŭ freŝa streĉa balotado sur ĉi tiu retejo, homoj spertas la plej grandan nivelon de streso ĉe siaj laborpostenoj. Pli ol 50% de homoj sentas proksime al brulvundo kelkfoje aŭ ofte, laŭ alia enketo. Ne mirinde konsideras la longajn horojn, pezan ŝarĝon kaj aliajn faktorojn, kiuj ludas en la laborejo de hodiaŭ. Tamen, iuj laboroj estas pli stresaj ol aliaj. Sentante superforta kaj forbruligita de via laboro povas aldoni streson al preskaŭ ĉiuj lokoj de via vivo. Ĉi-jare, unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem, ekzamenas vian verkon vivon kaj vidu, kion ŝanĝoj vi povas fari por redukti streson. Ĉi tio povas inkluzivi trovi ilojn por pliigi vian produktadon, ŝanĝante iujn aspektojn de via laboro, aldonante vian vivon ekster la laboro, do vi malpli malpli emfazas, aŭ eĉ ekzamenante ĉu vi estas en la ĝusta kampo. La jenaj rimedoj povas helpi:
- Sanaj Konsekvencoj de Ijobstreso
- Trovu pli grandan kontentigon ĉe via nuna Ijob
- Traktante Kun Malfacila Kunlaboranto
- Trovu Pli da Rimedoj en la Sekcio-Streso-Sekcio
10 - Havu Planon por la Estonteco
Dum estas multaj por esti dirita por vivi en la momento , ekzistas diferenco inter esti plene ĉeestanta en via vivo kaj sentante tiel superfortita de streso, ke via fokuso ne plu iras, kiel kiel trairi la sekvantan tagon. Kun ĉi tiuj rimedoj, vi devus redukti vian streĉiĝon por ke vi povu rigardi en la estontecon kaj persekuti viajn sonĝojn, se vi ne estas jam. Ĉu vi havas fortan financan planon en la loko? Ĉu vi esprimas vin tute kiel vi ŝatus? Ĉu vi estas sur la vojo al kie vi vere ŝatus esti kun viaj rilatoj kaj persona kresko? Dum la novaj rezolucioj de la jara jaro temas pri decidado pri tio, kion vi volas en la venonta jaro, ankaŭ estas bona ideo havi 3-jaran, 5-jaran kaj eĉ 10-jaran planon por via propra vivo. Ĉi tio ne signifas fiksitan ŝtonon, sed ideon pri kie vi ŝatus esti en la estonteco por ke vi povu kreski en tiu direkto. La sekvaj rimedoj povas helpi vin konservi sanajn kutimojn en proksima estonteco kaj starigi longtempe celoj :