Se vi volas voli administri streson en via vivo, sed vi sentas, ke vi simple ne havas tempon por lerni novan teknikon aŭ preni tempon pri regula regula agado, vi havas bonŝancon. Ĉi tiuj estas streĉaj disvastigiloj por okupataj homoj kiel vi: ili estas facilaj, rapidaj, aŭ adaptiĝas al via horaro kun malmultaj krioj. Se vi ne havas multan tempon deziri ŝanĝi, ĉi tiuj donos al vi bonan revenon por malmulte da penado.
1 - Evoluigi pozitivan sintenon
Optimistoj kaj pozitivaj pensuloj spertas pli bonan sanon, malpli da streso, kaj pli da "sorto" en la vivo. Dum ĝi prenas iom praktikon por disvolvi pli pozitivan memoron, la praktiko iom postrestas kaj povas vere ŝanĝi vian tutan sperton de vivo kaj kiel vi vivas ĝin. Post iu komenca lernado kaj iom da praktiko, kaj la rekompencoj estas konstantaj, kio estas bela granda rekompenco.
2 - Praktiki Spiradajn Ekzercojn
Spiraj ekzercoj estas bonega maniero por malpezigi streson iam ajn kaj ie ajn. Ili estas simplaj lerni, simplaj por uzi kaj povas esti faritaj sur la loko kiam vi sentas la streĉiĝon, tuj helpas vin senti pli bonan. Tre efika ekzerco estas 'inhali pacon' kaj 'elĉerpi vian streson'. Por pli efikaj teknikoj, legu ĉi tiun artikolon pri spiraj ekzercoj.
3 - Aŭskultu Muzikon Dum Viaj Regulaj Aktivecoj
Muziko pruvis sanajn kaj streĉajn reliefajn avantaĝojn kaj povas esti facile uzata en ĉiutaga vivo por malpezigi streso. Busulaj homoj povas turni muzikon dum sia matena rutino, kuri al kaj de laboro, dum vespermanĝo, aŭ en aliaj tempoj por malpezigi streson dum ili trapasas siajn ĉiutagajn agadojn. Ĝi prenas preskaŭ neniun kroman tempon kaj provizas verajn profitojn. (Lernu kiel uzi muzikon en ĉiutaga vivo por streĉiĝo .)
4 - Prenu Viajn Vitaminojn
Preni viajn vitaminojn matene vere povas helpi vin senti malpli emfazita dum la tuta tago. En aparta, vi eble volas preni Vitaminalan komplekson, Kalcio kaj Magnezio kaj Vitamino C. Vi ĉiam devus paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci novan novan vitaminan reĝimon por certigi, ke vi prenu miksaĵon, kiu estas sekura por vi kaj via aparta situacio. , sed vitaminoj estas rapida kaj utila maniero por malpezigi streso, se oni prenas ilin taŭge.
5 - Lernu diri Ne
Kiom multe malpli okupus via horaro, se vi diris ne al ĉiuj novaj devontigoj? Estas kelkfoje malfacile diri, tamen, precipe se vi maltrankviliĝas pri seniluziuloj aŭ ofendantaj homoj. Lerni diplomate diri, ke ne estas rapida kaj simpla; ĉi tiu artikolo pri kiel diri ne povas helpi vin komenci, kaj kun iom praktiko, vi faros ĝin facile kaj sen pensado.