Job Stress Povas Proponi Signifajn kaj Vive-Minacajn Sanajn Problemojn
Ila streso estas vaste sperta, kaj tiel obstina, ke ĝi estas trovita por tuŝi homojn el ĉiuj industrioj, niveloj kaj enspezoj. Kaj ĉar tiom da niaj vivoj estas elspezitaj en la laboro, laborposteno ankaŭ povas krei aferojn en aliaj kampoj de vivo. Angoro ĉe la laboro povas eventuale kaŭzi vin sperti brulvundon aŭ depresion. Sen signifaj ŝanĝoj, daŭrigita streso povas eĉ kaŭzi seriozajn fizikajn problemojn kiel kora malsano.
Job Stress kaj Kronika Streso
Estas diversaj tipoj de streĉiĝo, kiujn homoj spertas, kaj ili ĉiuj influas homojn malsame. Estas ĝentila, la speco de sentado, ke vi ricevas ruliston aŭ malsupreniras skizan deklivon; Ĝi estas ekscita kaj vigla. Ankaŭ estas akra streso , kiu venas kaj iras rapide. Ĉi tiuj tipoj de streso ne estas speciale malutilaj en regeblaj dozo, kvankam tro da el ili povas konduki al pli granda risko de sperto de kronika streso . Kronika streso venas de situacioj kie via streĉa respondo deĉeniĝas kaj ree sen ebligi malstreĉiĝi kaj reakiri. Ĉi tiu tipo de streso ofte venas de konfliktitaj rilatoj, super-pakitaj horaroj kaj postulataj laborpostenoj.
Efektoj de Job Stress
Kiam laborpostenco turniĝas kronika, ĝi vere povas minaci nian fizikan kaj emocian sanon:
- Unu studo, kiu taksis pli ol 11,000 homojn, trovis, ke dungitoj, kiuj raportas altajn psikologiajn kaj fizikajn postulatajn postulojn kaj malaltan laborpostenon, altigis riskojn de emociaj elĉerpiĝoj, psikomomaj kaj fizikaj sanaj plendoj pri ĉiaj specoj kaj laborpostenoj.
- Laŭ studo de la Brita Medicina Ĵurnalo, kronika streso estis ligita al la evoluo de kora malsano kaj tipo 2 diabeto, same kiel aliajn kondiĉojn. Ĉi tio estas ĉar ili trovis ligon inter kronika laboro-streso kaj metabola sindromo, kiu estas grupo de faktoroj kiuj pliigas la riskon de malsanoj kiel alta sangopremo, insulina rezisto kaj obesidad. Ili trovis, ke pli grandaj niveloj de labora streso pliigis homajn eblojn evoluigi metabola sindromo.
- Laboristoj, kiuj havas pli altajn nivelojn de laboro, spertas pli grandan efikon de la komuna malvarmumo kaj vokas malsanulojn pli ofte.
- Ankaŭ estis dokumentita ligo inter alta laboro-streĉiĝo kaj pliigita risko de mensaj sanaj aferoj, kiel depresio aŭ angoro-malordoj.
Fontoj de Job Stress
Kelkaj laborpostaj fontoj povas kontribui al kronika laboro-streso kaj brulvundo:
- Job-streĉiĝo, malpli sendependeco, malalta socia subteno, altaj psikologiaj postuloj, penado-rekompenci malkvilibron kaj altan laborpostenon antaŭdiris komunajn mensajn malordojn en revizio de diversaj malsamaj laborpostencoj.
- Ĉi tiuj laborpostencaj faktoroj ŝajnis same same influi virojn kaj virinojn de ĉiu aĝo.
Administri Ijobstencon
Ĉar labora streso estas ĉefa kaŭzo de kronika streso, administrantaj faktoroj, kiujn ni spertas en la laboro, povas eltondi gravajn nivelojn de angoro kaj konduki al pli granda bonfarto kaj feliĉo. Gravas preni paŝojn por prizorgi sin kaj la korpo. La sekvaj strategioj povas helpi vin resti sanaj kaj potenciale reverti multajn negativajn efikojn de streso en mirinde mallonga tempo:
- Redukti ĉiutagajn stresojn Vi povas redukti streson en via vivo, farante vivstatŝanĝojn kiel pli organizita , pli bone administri tempon kaj fari aliajn ŝanĝojn ĉe la laboro. Sufiĉe dormi, manĝante nutrajn nutraĵojn kaj subteni pozitivan perspektivon ankaŭ gravas en ĝenerala sano.
- Lernu Stres-Reduktajn Praktikojn Lernado kaj praktikado de streĉa administrado-tekniko aŭ du ankaŭ povas helpi vian sanon per aktivigo de la malstreĉa respondo de via korpo. Jen dek streĉaj praktikoj ; unu aŭ du el ili povus iĝi grava parto de via vivo kaj valora ilo por resti sanaj.
- Trovu Vojn Por Redukti Streson En Laboro Kaj Ĝuu Vian Ijobon Pli Parto de laboro-streĉa helpo implikas fari ŝanĝojn ĉe laboro, kiuj povas pliigi kontentigon kaj detranĉi faktorojn kiuj kaŭzas streson kaj brulvundon. Vi povas lerni pli pri kiel fari ĉi tion per legaĵo de ĉi tiu artikolo pri pli granda kontentigo ĉe via nuna laboro , kreante amuzan laborpostenon , kaj taksante kaj forigante brulvundajn rilatojn.
Farante ŝanĝojn povas senti malfacila komence. Ĉi tiu artikolo povas helpi vin fari viajn elektitajn ŝanĝojn, kiuj baldaŭ fariĝos ekradikitaj, lasante vin malpli emfazita kaj kun pliigita fizika kaj psikologia sano dum multaj jaroj.
Fontoj:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Kronika streso ĉe la laboro kaj la metabola sindromo: prosperanta studo. Brita Medicina Ĵurnalo . 20an de januaro 2006.
Stansfeld S, Candy B. Psychosocial work environment kaj mensa sano - meta-analitika revizio. Skandanavina Ĵurnalo de Laboro, Medio kaj Sano , decembro 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Job streĉiĝo, penado-rekompenci malbalancon kaj dungitaron: grandskala transversa studo. Socia Scienco kaj Medicino , majo 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Ila Kontentigo, Komuna Malvarma kaj Sickness Absence Inter Blankaj Koleraj Oficistoj: Transversa Enketo. Industria Sano , septembro 2010.