Celoj. Fiksante la ĝustajn celojn, havante planon por atingi tiujn celojn, kaj sekvi laŭ tio, kio bezonas atingi aŭ konservi tiujn celojn, povas fari la diferencon inter havi feliĉan, plenumitan kaj malpli emfazitan vivstilon, kaj bone ne havante unu .
Goloj ankaŭ povas esti fonto de streĉiĝo, tamen, tial multaj homoj forgesas tute novajn rezoluciojn .
Estas malfacile daŭrigi post viaj celoj, se vi ne atingos sukceson kun ili, kaj estas facile manki la markon kun viaj celoj, se vi ne scias la plej bonan vojon por meti ilin kaj funkcii al ili.
Jen kion vi bezonas sekvi viajn celojn laŭ maniero, kiu kreas malpli da streso kaj pli sukceso.
The Role of Goals kaj Stress Relief
Kion ni spertas kiel "streĉiĝo" estas vere interago de eventoj, kiuj okazas en niaj vivoj, kaj niaj pensoj kaj rezultaj emociaj reagoj al tiuj eventoj. La maniero, kiun ni perceptas niajn emfazojn kaj niajn emociajn respondojn al tiuj perceptoj, estas kio ellasigas la respondon de streĉiĝo de la korpo, kondukante al la sperto de ' streso '.
Sekve, grava celo de streso-administrado okupas ekzameni niajn pensojn pri niaj emfazantoj, kiuj povas ŝanĝi niajn sentojn kaj niajn stresajn respondojn. Alia celo de streso-administrado implicas minimigi la streĉiĝojn, kiujn ni spertas en tipa tago.
Ambaŭ celoj estas gravaj, kaj ambaŭ postulas iujn antaŭjuĝojn.
La Rolo de Celoj en Persona Feliĉo
Alia areo de vivo tre proksime ligita al streĉiĝo kaj streso-administrado estas persona feliĉo kaj plenumo. La kreskanta kampo de pozitiva psikologio ekzamenis, ke faktoroj kontribuas al feliĉo kaj resilienco (anstataŭ nur studi malfeliĉon kaj patologion), kaj identigis plurajn celojn, kiuj, se ili renkontas, povas konduki al pli granda ĝenerala feliĉo, plenumo kaj resilienco al streso.
Do, anstataŭ nur meti celojn, kiuj minimumigas aŭ administras streso, fiksante celojn, kiuj kondukas kontraŭe de streso, povas ankaŭ esti efika vojo al malpli stresigita vivstilo .
Kiujn celojn al Aro
Se vi sentas emfazita al la punkto de esti superfortita , ĝi estas bona ideo fokusigi viajn celojn pli por minimigi kaj administri streso. Se vi sentas ĝeneralan streĉiĝon, sed nenio tro severa, kaj estas trovanta ĝeneralan mankon de plenumo kaj feliĉo, estas bona ideo agordi iujn celojn pri streĉado, sed ankaŭ fokusigi celojn, kiuj antaŭenigas feliĉon kaj signifon en la vivo.
Efektive, streso-reliefo devas veni de viaj celoj, sed ĝi estas afero de grado. Estas bona ideo ekscii, pri kiu goloj kondukos al ambaŭ rezultoj. Malsupre estas iuj malsamaj kategorioj de celoj kiujn vi povas agordi. Ili estas listigitaj laŭ la ordo, en kiu ofte ili estas plej helpema, sed vi eble volas revizii ilin ĉiujn kaj elektu unu aŭ du, kiuj vere parolas al vi.
- Celoj por Redukti Stresojn
- Celoj por Administrado de Streso
- Celoj por Stress-Relieving Habits
- Celoj por Resilience
- Goloj por Feliĉo
Kiel subteni celojn
Iuj celoj estas mallonga limtempo: akiri provon, finante projekton ĉe la laboro, aŭ trovante grandan rilaton.
Tamen multaj amasoj, kiuj helpos kun streĉa administrado, feliĉo kaj fortikeco tendencas daŭri, longtempe celoj: regula ekzerco , subtenante interrilatojn, praktikante meditadon konstante. Ĉi tiuj celoj povas esti iom pli malfacilaj, sed tre rekompencaj por subteni, kaj estas finfine, kio povas konduki al pli bona vivo sperto.
Estas kelkaj lertaĵoj por subteni celojn aŭ adopti sanajn kutimojn:
- Fiksu la ĝustajn celojn.
- Prenu malgrandajn konkretajn paŝojn.
- Rekompencu vin laŭ la vojo.
- Konsideru slip-ups por esti parto de la procezo.
Subteni celojn povas esti iom pli implikita ol tio, sed ĉi tiu estas la baza procezo.
Plej multaj homoj forlasas celojn ĉar ili metas siajn celojn tro alte (aŭ la malĝustaj celoj por sia vivstilo), provas fari tro multe en la komenco, ne gratulas sin mem por progresi al siaj celoj laŭ la vojo, kaj rezigni se ili havas gliton.
Atingi celojn en realisma maniero - eĉ se ĝi iom post iom daŭras - povas signifi la diferencon inter ligi al goloj kaj atingi celon post golo, kaj rezigni frue, forlasante celojn tute.