Kiel Uzi Tempon Administrado por Redukti Streson
Multaj homoj trovas sin tro okupataj ĉi tiuj tagoj, kio kaŭzas streso . La kialoj varias de persono al persono, sed jenaj estas kelkaj ĉefoj, kial homoj tro tro okupas, kune kun tempa administrado kaj streĉa mastrumado por helpi:
Diru Ne
Multaj homoj finas sin superŝarĝante sin ĉar ili sentas malkomfortan dirante "ne" kiam homoj demandas aferojn de ili.
Eble ili ne deziras seniluziiĝi aliajn aŭ akcepti ilin, ke ili ne povas "fari ĉion." Finfine, ili seniluziigas sin ne sufiĉe da tempo por fari tion, kio gravas al ili. Ĉu ĉi tio aplikas al vi? Se do, lernante diri, ke ne eblas bonan tempon pri mastrumado. Jen rimedo pri kiel diri ne . Uzu ĝin por krei spacon en via horaro por tio, kio gravas al vi.
Esti Klara Sur Viaj Prioritatoj
Ne aldonu agadojn al via horaro pro la malĝustaj kialoj, kaj finu pasigi viajn tagojn farante aferojn, kiuj ne reflektas viajn valorojn kaj prioritatojn. Se vi trovos vin luktanta por persvadi en kio estas grava, tiam necesoj kiel taŭga dormo kaj aliaj sanaj kutimoj povas fali laŭ la vojo. Por certigi, ke tio ne okazas al vi, faru liston de la plej gravaj. Enlistigu aferojn kiel familio, amikoj kaj kariero. Tiam rigardu kiel vi pasigas viajn tagojn. Vidu kiom da tempo iras al ĉi tiuj aferoj.
Ĉu ĝi estas bona matĉo, aŭ ĉu vi pasas senordigitan tempon farante aferojn, kiuj ne estas tiel gravaj por vi? Ĝi neniam estas tro malfrue por fari ŝanĝojn. (Vidu ĉi tiun artikolon por pli agordi prioritatojn en via horaro .)
Map It Out
Komuna tempo-mastrumpa kaptilo multaj homoj eniras, ke ili ne scias, kie temas ilia tempo, aŭ ili malestimas la kvanton da tempo, kiun ili haveblas kaj subtaksas la tempon de tempo, kiun ĉiu aktiveco plenumas kaj fariĝas superkomunikita.
Se ĉi tio similas viajn tagojn, eble vi devos konservi zorgema horaro, skribante ĉion , kion vi faras. Ne konsentas novajn agadojn ĝis vi trovos manieron krajpi ilin, supervestante la tempon, kiun vi pensas, ke ĝi plenumos ilin.
Administri monon Saĝe
Ĝi fariĝas pli ofte komuna por homoj labori pli ol ili ŝatus ĉar financoj postulas ĝin. Multaj homoj laboras pli longajn horojn kaj eĉ pli ol unu laboron. Por eliri de ŝuldo kaj financaj aferoj, vi bezonas planon, kiu implikas enspezi malpli, ŝparante, pagante ŝuldon, kaj eble gajnante pli (ne funkcii pli, sed pagante tion, kion vi valoras). La sekcio de Financa Streso de ĉi tiu retejo povas helpi vin per ĉio.
Restu Organizita
Via horaro ne estas la sola afero, kiu devus esti organizita, do devus via hejmo . Plej multaj homoj ne rimarkas, kiom da tempo kaj mono estas sufokitaj (ne mencii streson kreitan) vivante en medio, kie aferoj malfacilas trovi kaj malstreĉiĝi estas defio. Ĉi tiu sekcio pri restado organizita povas helpi vin haltigi la drenadon dum via tempo, ke malĝoja hejmo povas krei.
Al Via propra Memo Estu Vera
Sciante vin bone ankaŭ povas helpi vin eviti ataki.
Kiel? Por unu afero, sciante viajn limojn, vi evitas preni tro multe. Se vi konstante metas vin en pozicion pli ol vi povas manipuli, prenu sinceran rigardon enen por helpi vin eltrovi kio estas malantaŭ ĉi tio. Tiel vi povas halti.
Ĉi tiuj rimedoj devus doni al vi bonan komencon en malpli malklara vivstilo. Dume, jen kelkaj pli da temporegaj konsiletoj por panjoj, kaj stresoŝanĝiloj por okupataj homoj . Ili konvenas facile en okupata horaro por konservi vin pli trankvila, malvarmeta kaj kolektita.