1 - Rilatoj: Via Socia Rondo
Esploro montras, ke havante ambivalentajn amikecojn en viaj vivrimedoj, kie interagoj estas foje subtenaj kaj pozitivaj kaj foje malfavoraj aŭ negativaj - povas efektive kaŭzi pli da streso ol rilatoj, kiuj estas konstante negativaj. Ĉi tio estas, parte, ĉar vi neniam tute trankviliĝas kiam vi ĉirkaŭas ĉi tiujn homojn, sed vi tute ne gardas vian gardiston, do vi estas pli vundebla kiam ekzistas konflikto. Ĝi estas simila al kronika streso, kie via korpo neniam plene rekuperas la streĉiĝon, kiun vi spertas antaŭ ol estiĝiĝos de la sekva streĉiĝo, kiun vi alfrontos en la vivo. Finfine, ĝi prenas sufiĉe pagon.
Aldone, rilatoj pri konflikto kaj streĉiĝo montris klaran negativan efikon sur la sano , efikante la sangopremon, kontribuante al kora malsano kaj korektante kun aliaj kondiĉoj. Viaj konfliktoj vere pagas vian fizikan sanon kaj ankaŭ influas vian emocian bonstaton. Ĉi tio povas esti malprudenta sur via psikologio, kaj povas lasi vin senti frazzled kaj superfortita, kaj malpli certa pri manipulado de alia streso, kiun vi alfrontas en la vivo. Tial ĝi estas plej bone por reevalui viajn rilatojn, identigi la impostojn, kaj minimigi aŭ eĉ forigi tiujn negativajn rilatojn en via vivo. La sekva plano povas helpi vin minimumigi la streĉiĝon de ambivalentaj rilatoj kiam vi bezonas.
Paŝo Unu
Faru liston de amikecoj en via vivo. Inkludu ĉiujn, kiujn vi pensas pri viaj amikoj, inkluzive tiujn, kiujn vi vidas nur pri sociaj amaskomunikiloj , kiujn vi vidas regule kaj ĉiuj interne. Ankaŭ inkluzivu romantikajn partnerojn, se ili estas en via vivo nun aŭ eble revenos en vian vivon en iu momento.
2 - Takso de rilatoj: Demandoj por demandi
Paŝo Du
Rondu la nomojn de homoj, kiujn vi scias, estas pozitivaj: tiuj, kiuj vin subtenas, kiam vi malsukcesas kaj vere ĝojas, kiam bonaj aferoj okazas al vi. Koncerne al la aliaj, taksi la rilaton honeste por vidi ĉu ĝi estas utilo aŭ malutilo al vi. La sekvaj demandoj povas helpi:
- Ĉu ĉi tiu rilato valoras la kvanton de laboro necesa por konservi ĝin?
- Ĉu ĉi tiu persono, kiun mi elektus havi en mia vivo, se ni nur renkontiĝos hodiaŭ? Aŭ ĉu mi kutime tenis ĉi tiun rilaton?
- Ĉu ĉi tiu persono faras min senti bonon pri mi mem? Ĉu mi malkomfortas ĉirkaŭ ili?
- Ĉu ĉi tiu amiko konkurencas kun mi negativaniere?
- Ĉu mi ŝatas, kiu mi estas kun mi? Aŭ ĉu ni ŝajnas eltiri la plej malbonajn unu la alian?
- Kiel profunde mi povas fidi ĉi tiun personon? Ĉu mi povus havi ilin se mi bezonus? Ĉu mi povus libere dividi miajn sentojn?
- Ĉu ni havas komunajn interesojn kaj valorojn? Se ne, ĉu mi profitigas la diferencojn?
- Ĉu mi ricevas tiom multe kiel mi donas?
- Se mi donus ĉi tiun rilaton la penon, kiun ĝi meritas, ĉu ĝi profitus min kaj riĉigos mian vivon?
Post respondi iujn ĉi tiujn demandojn, vi devus havi pli klaran bildon pri ĉu ĉi tiu rilato estas pozitiva aŭ negativa por vi. Rondu la nomon de la persono, se vi opinias, ke la rilato estas pozitiva kaj subtenema, aŭ se ĝi povus esti, donita taŭgan kvanton da tempo kaj energio. Alie, transiru la nomon.
3 - Movante Antaŭen
Paŝo Tri
Nun metu pli da fokuso pri la rilatoj, kiujn vi havas kun la homoj, kies nomoj estas cirklitaj. Memoru, ke interrilatoj, kiam sana kaj subtenema, valoras la tempon kaj energion, kiun vi metas en ilin kaj donu al ili la tempon, kiun ili meritas. Koncerne la nomojn transiritajn, vi povas decidi ĉu vi volas daŭre sendi ilin feriado-kartojn kaj subteni amikan rilaton kiam vi vidas ilin hazarde aŭ se vi volas fari puran ripozon. Sed ne permesu ilin daŭre aldoni streson kaj negativon al via vivo. Rezervu vian energion por viaj veraj amikoj.
Se iuj el la nomoj, kiujn vi renkontas, estas tiuj de familiaj membroj, kunlaborantoj, aŭ homoj, kiuj estas por iu alia kialo malfacile forigi aŭ eĉ eviti, ĉi tiu artikolo pri kontraktado kun malfacilaj homoj povas helpi vin trakti ilin laŭ vojo Tio reduktos la streson, kiun ili povas enporti en vian vivon.