Hobioj: Streso-Reliefo, Bonkreska Promocio, kaj Just Plain Fun!
Hobioj ofte pensas kiel agadoj por homoj, kiuj kondukas trankvilajn kaj malstreĉajn vivojn. Tamen, homoj kun plenaj, okupataj, eĉ strestaj vivoj eble bezonas pli bonan hobion ol la averaĝa persono, kaj profitas multe de havi hobiojn en siaj vivoj. La hobioj alportas multajn profitojn, kiuj kutime faras ilin pli ol valori la tempon, kiun ili postulas. Jen kelkaj avantaĝoj de havi hobiojn.
Paŭzi
Hobioj provizas tranĉaĵon de senpaga laboro kaj respondeco senpage en via horaro. Ĉi tio povas esti speciale bonvena por homoj, kiuj sentas superfortitaj de ĉio, kion ili devas fari, kaj necesas reŝargi siajn kuirilarojn farante ion, kion ili ĝuas. Por tiuj, kiuj sentas superfortajn de respondeco, eble malfacile trovi la tempon aŭ doni permeson preni ripozon de okupata horaro kaj simple sidi kaj malstreĉiĝi. Tamen, interesiĝado de hobioj povas doni rondveturon kun celo, kio povas helpi homojn senti, ke ili ne nur sidas ĉirkaŭe, sed uzas sian malfruan tempon por io produktema. Efektive, hobioj provizas belan ripozon en okupata semajno.
Eustress
Por tiuj, kiuj ne estas tro emfazitaj, kaj fakte povas esti sub-stimulitaj, hobioj provizas belan fonton de eustress , la sana streso, kiun ni ĉiuj bezonas resti emociitaj pri la vivo. Se la resto de via vivo estas iom malklara aŭ senpaga, hobioj povas doni signifon kaj amuzon , kaj povas rompi enuigan horaron, sen senti kiel laboro.
Alivorte, hobioj povas provizi nur la ĝustan kvanton de defio.
Socia Elsendo
Multaj hobioj pruntedonas al grupaj agadoj: golfaj rotacioj, triki rondojn, kaj kreivajn skribajn grupojn estas bonaj ekzemploj. La hobioj kiuj vin konektas kun aliaj povas alporti la pli bonan profiton de socia subteno , kiu povas alporti streĉiĝon kaj signifi vivi amuze.
Amikoj, kiujn vi amuzas, povas esti kelkaj el viaj plej bonaj amikoj, do hobioj, kiuj alproksimigas vin al aliaj, valoras vian tempon.
Plezuroj
Pozitiva psikologio , relative nova branĉo de psikologio, kiu studas, kio faras la vivon meritante, malkovris, ke plezuroj, kiuj interesigas la vivon, povas esti mirindaj por malstreĉiĝo kaj ĝuado de la momento. Plezuroj povas levi vian animon. Ĉar hobioj ĝenerale inkluzivas plezurojn en vian vivon, konservante hobiojn povas esti bona por via ĝenerala sento de ĝojo en la vivo.
Donacoj
Ankaŭ de pozitiva psikologio, gratifikoj estas gravaj agadoj, kiuj alportas signifon kaj amuzon al la vivo. Gratifikoj prezentas la specon de defio, kiu postulas nin uzi kelkajn el niaj plej bonaj personaj kapabloj kaj engaĝigas nin en senso de fluo, kiu povas meti nin en proksima meditata ŝtato, kie ni perdas la tempon kaj sentas forigon de la stresintoj de vivon kaj plene kontentigi tion, kion ni faras. Promesoj povas konduki al redukto de streso kaj sento de bonstato, kaj hobioj kutime spertas gratifikojn. Se vi volas pli da feliĉo kaj malpli da streĉaj spertoj en via vivo, hobioj provizas rektan itineron al gratifikoj, kiuj povas konduki al tio.
Stave Off Burnout
La hobioj alportas senton de amuzo kaj libereco al vivo, kiuj povas helpi por minimizar la efikon de kronika streso . Tiuj, kiuj sentas teruritajn en laboro, ekzemple povas utiliĝi de hobioj ĉar ili provizas eltiron por streso kaj ion, por atendi post malmola tago (aŭ semajnon) ĉe streĉa laboro. Iuj esploradoj montras, ke tiuj, kiuj estas en streĉaj laborpostenoj, kiuj kutime kontribuas al bruligado (malalta kontrolo, postulataj laborpostenoj, ekzemple) sentas malpli bezonon 'rekuperi' de sia tago ĉe luna tempo, se ili havas pli fizikan aŭ socian senokupecon Aktivecoj, kiuj ne laboras-pli da hobioj.
(En ĉi tiu studo, tiuj, kiuj bezonis "reakiri" ĉe la dormado, estis pli verŝajne suferi negativajn sanajn kaj bonajn rezultojn kiel psikomatikaj plendoj kaj laceco.) Alivorte, hobioj povas helpi tondi la efikojn de streĉa laboro, kaj mildigi faktorojn kiuj kontribuas al bruligi.
Sanaj Utiloj de Hobioj
Unu studo trovis, ke tiuj, kiuj okupiĝas pri fizikaj senokupecoj dum almenaŭ 20 minutoj unufoje semajne, estas malpli susceptibles al laceco. Aliaj esploroj trovis, ke ĝutaj agadoj faritaj dum libertempo estis asociitaj kun pli malalta premo, totala kortizo, lumbardo, kaj korpa masa indekso kaj perceptoj de pli bona fizika funkcio. Tiaj agadoj ankaŭ estis rilatigitaj kun pli altaj niveloj de pozitivaj psikosociaj statoj kaj pli malaltaj niveloj de depresio kaj negativa efiko.
Rimedoj por hobioj
Se vi deziras atingi ŝatativan ŝatokupon sed ne trovis la tempon, eble hobioj estas pli gravaj ol vi pensis, kaj farante pli facile fari tempon ol vi pensas. Se vi serĉas hobiojn por aldoni vian vivon, la sekvaj rimedoj povas doni al vi ideojn.
Fontoj:
Erikson, W. kaj Bruusgaard, D. (junio 2004). Ĉu fizikaj libertemaj agadoj malhelpas laciĝon? Studo pri 15 monatoj pri asistantoj de flegistinoj. Brazila Ĵurnalo de Sporta Medicino . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Unuaĵo en pozitiva psikologio. Nov-Jorko: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Aŭtentika feliĉo: Uzante la novan pozitivan psikologion por realigi vian eblecon por daŭra plenumo. Nov-Jorko: Senpaga Gazetaro, 2002.
Pressman, SD et. al. (Septembro 2009). Asocio pri ĝojaj senokupecoj pri psikologia kaj fizika bonstato. Psikosomata Medicino , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mar 2006). Ijaj trajtoj kaj senlaborecaj aktivecoj kiel antaŭdiroj de bezono por reakiro, bonstato, kaj laceco. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).