Lerni "vivi la momenton" en la vivo estas oportuna, libera kaj efika maniero por pliigi vian feliĉon kaj kvaliton de vivo kaj redukti streson. Malkovri tion, kion vi povas helpi vin por estimi, kion vi havas, prefere ol lamentante, kion vi ne havas kaj kreante streĉon per streĉado por tro multe. Povante gustumi la momenton kun amatoj povas pli fortan rilaton kaj senton de aprecio, kio kondukas al pli bonaj kvalitoj kaj al ĉiuj sociaj subtenoj, kiujn ili alportas.
Lernu pli pri ĉi tiuj teknikoj por gustumi la momenton en la vivo.
Fokuso Sur Detaloj
Kelkfoje dum ni trapasas la vivon, ni forgesas ĉesi kaj ĝui la malgrandajn aferojn; Efektive, ĝi povas trairi tutan tagon aŭ enŝoviĝu en viaj rumoroj pri la estinteco aŭ angoro pri la estonteco, neniam vere kaptante la momenton kaj rimarkante la agrablajn aferojn, kiuj okazas nun (kaj pasante pozitivajn ŝancojn dekstre kaj maldekstre). Kiel vi gustumas la momenton, rimarku la malgrandajn aferojn, kiuj povas fari specialan tagon - la rideton de amiko, la amikecon de fremdulo, la beleco de sunsubiro. Rimarku kaj ĝuu pri tio, kio estas ĉirkaŭ vi, momente, kaj preskaŭ neebla streso.
Fokuso sur sentoj
Kiel vi spertas vian tagon, rimarku kaj enmemorigas la detalojn - precipe la pozitivajn detalojn - pri tio, kio okazas ĉirkaŭ vi. Krei memoron. Rimarku la sonojn, kiujn vi aŭdas, kiel la sono de la ridado de infanoj en la fono.
Rimarku la odorojn, kiel la odoro de freŝa marĝa venteto. Kaj kiel aspektis tiu vento sur via vizaĝo? Rimarkante ĉi tiujn tipojn de sensoraj detaloj helpas vin vivi plene en la momento, kaj povas helpi elvoki agrablajn memorojn kiam vi aŭdas muzikon, odorigas aromojn aŭ sentas sentojn, kiujn vi spertas dum la tagoj, kiujn vi volas gustumi.
Fokuso Sur La Pozitiva
Kiel homoj, ni kutime telefonis rimarki la negativajn eventojn en la vivo pli ol la pozitivan, ĉar tio estas, kion ni bezonas por konservi nian sekurecon: se ni konscias pri minacoj ĉirkaŭ ni, ni pli kapablas por lanĉi arierulon. Tamen, se ni aktive laboras por fokusigi la pozitivan, ni povas emfazi malpli kaj ĝui la vivon pli de pli ĉiam optimisma vidpunkto. Por gustumi la momenton, rimarku, kio okazas, kaj estimu ĝin. Ĉi tio ne estas la sama kiel ŝajnanto, ke vi estas feliĉa kiam vi ne estas; Ĝi estas pli pri rimarkanta la aferojn kiu kondukas al pli granda feliĉo kaj reduktita streson.
Esprima Dankemo
Sento de dankemo daŭras rimarki la pozitivan, kaj estas bonega maniero por gustumi la momenton. Rimarku ĉiujn agrablajn aferojn, kiujn homoj faras por vi (kaj danku ilin kiam ajn eblas), aŭ simple rimarku, kion vi ĝuas pri homoj, kiam ili nur estas mem (kaj certe certigu ilin ankaŭ). Bonvolu, kio okazas en via tago, kiel ĝi okazas, kaj skribu ĝin en dankema ĵurnalo en la nokto - ĝi estas mirinde efika maniero, ke vi levi vian nivelon de ĉiutaga dankemo kaj konstruu registron pri ĉiuj aferoj en via vivo, kiun vi povas fari Vi estas feliĉa kiam vi havas malbonan tagon.
Faru Kion Vi Ĝuas
Vivo devas esti ĝuita kaj savata kiel ĝi vivas. Se vi timas la lundon aŭ trairas tutan tagon (aŭ semajnon!) Sen spertado de io ajn, kion vi deziras gustumi, certigu, ke vi aldonu agadojn en vian horaron, kiun vi ĝuas (nomitaj " gratifikoj ") kaj savu ilin kiel vi. farante ilin. Vi eble sentas, ke vi ne havas tempon por amuzo, sed konsideras kiom da ekstra energio kaj motivado, kiun vi ricevos de sekvado de hobioj kaj gratifikoj, kaj kiel tiu energio povus helpi vin per viaj regulaj respondecoj, kaj vi povas trovi vojon por restarigi viaj prioritatoj . Amuziĝu kaj savu vian vivon!
Konsiletoj
- Praktu atentan manĝadon - estas bonega maniero por konservi sanan pezon, ĝui vian manĝon kaj praktiki meditadon samtempe.
- Subteni dankemon-ĵurnalon povas helpi vin rimarki la pozitivan tagon dum vi pensas pri tio, kion vi skribos pri tiu nokto. Lernu pli pri kiel konservi dankemon-ĵurnalon .