Konflikto en rilato estas preskaŭ neevitebla. En si mem, konflikto ne estas problemo; kiel ĝi estas manipulita, tamen povas alporti homojn kune aŭ disŝiri ilin aparte. Malriĉaj komunikaj kapabloj, malkonsentoj kaj miskomprenoj povas esti fonto de kolero kaj distanco aŭ saltotabulo al pli forta rilato kaj pli feliĉa estonteco. La sekvantan tempon vi traktas konflikton, konservu ĉi tiujn konsiletojn pri efikaj komunikaj kapabloj kaj vi povas krei pli pozitivan rezulton.
Jen kiel.
Resti Fokusita
Kelkfoje ĝi estas tenta eltiri pasintajn ŝajnne rilatajn konfliktojn kiam traktantaj nuntempajn. Ŝajnas esti grava por trakti ĉion, kio tuj ĝenas vin kaj ricevu ĉion paroli dum vi jam traktas unu konflikton. Bedaŭrinde, ĉi ofte multajn nubojn estas la afero kaj faras trovi reciprokan komprenon kaj solvon al la nuna afero malpli verŝajne, kaj faras la tutan diskutadon pli impostante kaj eĉ konfuzante. Provu ne forporti pasintajn vundojn aŭ aliajn temojn. Restu koncentrita pri la nuna tempo, viaj sentoj, komprenante unu la alian kaj trovante solvon.
Praktika mensa meditado povas helpi vin lerni esti pli ĉeestanta en ĉiuj lokoj de via vivo.
Aŭskultu zorge
Homoj ofte pensas, ke ili aŭskultas, sed vere pensas pri tio, kion ili diros tuj kiam la alia persono ĉesas paroli. (Provu rimarki, se vi faros tion la venontan tempon, kiam vi diskutas). Vere efektiva komunikado iras tiel.
Dum ĝi povus esti malfacila, provu vere aŭskulti, kion diras via paro. Ne interrompi. Ne akiru defensivan. Nur aŭskultu ilin kaj reflektu kion ili diras, do ili scias, ke vi aŭdis. Tiam vi komprenos ilin pli bone kaj ili estos pli pretaj aŭskulti vin.
Ĉi tiuj teknikoj povas helpi vin iĝi pli efika aŭskultanto.
Provu Vidi ilian Punkton de Vido
En konflikto, plejparto de ni plejparte deziras senti aŭdi kaj kompreni. Ni multe parolas pri nia vidpunkto por ke la alia persono vidu aferojn nian vojon. Ĉi tio estas komprenebla, sed tro multe da fokuso pri nia propra deziro esti komprenita super ĉio alia povas reveni. Ironie, se ni ĉiuj faras ĉiun la tempon, ekzistas malmulte fokuso al la vidpunkto de la alia persono, kaj neniu sentas komprenita. Provu vere vidi la alian flankon, kaj tiam vi povas pli bone klarigi vian. (Se vi ne akiros ĝin, demandu pli da demandoj ĝis vi faros.) Aliaj verŝajne estos pretaj aŭskulti, se ili sentas aŭdojn.
Ĉi tiuj cognitivaj distordoj kelkfoje faras malfacile vidi aliajn vidpunktojn. Ĉu iu el ili konas?
Respondu al Kritiko kun Empatado
Kiam iu kun vi kritikas, facile sentas, ke ili estas malĝuste kaj defendas. Dum kritikoj malfacilas aŭdi kaj ofte troigi aŭ kolorigi la emociojn de la alia persono, gravas aŭskulti la doloron de la alia kaj respondi kun empatio por siaj sentoj. Krome, sercxu tion, kion ili diras; Kiu povas esti valora informo por vi.
Legu pli pri kultivado de empatio kaj pardono.
Propra Kio estas Via
Konscii, ke persona respondeco estas forto, ne malforto. Efika komunikado implicas akcepti kiam vi estas malĝusta. Se vi ambaŭ dividas iun respondecon en konflikto (kiu estas kutime la kazo), serĉu kaj akceptu vian propran. Ĝi disvastigas la situacion, donas bonan ekzemplon, kaj montras maturecon. Ĝi ofte ofte inspiras la alian personon respondi en afableco, kondukante vin ambaŭ al pli proksime al reciproka kompreno kaj solvo.
Uzu "Mi" Mesaĝojn
Prefere ol diri aferojn kiel " Vi vere malrapidis ĉi tie," komencu deklarojn kun "Mi", kaj faru ilin pri vi mem kaj viajn sentojn, "mi sentas frustritan kiam tio okazas." Ĝi estas malpli akuzanta, fajreroj malpli defensivo, kaj helpo al la alia persono kompreni vian vidpunkton prefere ol senti atakita.
Lernu pli pri "Mi mesaĝoj" kaj aliaj asertaj komunikadaj teknikoj.
Serĉu Kompromison
Anstataŭ provi "venki" la argumenton, serĉu solvojn kiuj renkontas ĉiujn bezonojn. Aŭ per kompromiso aŭ nova solvo, kiu donas al vi tion, kion vi deziras plej multe, ĉi tiu fokuso estas multe pli efika ol unu persono ricevas kion ili volas ĉe la alia kosto. Sana komunikado implicas trovi rezolucion, ke ambaŭ flankoj povas esti feliĉaj .
Prenu tempon
Kelkfoje la temporoj hejtas kaj nur malfacilas daŭrigi diskuton sen igi argumenton aŭ batalon. Se vi sentas vin mem aŭ via kompano komenciĝanta tro kolerega por esti konstrua, aŭ montrante iujn detruajn komunikadajn ŝablonojn, estas bone preni malfruon de la diskuto ĝis vi ambaŭ malvarmiĝos. Kelkfoje bona komunikado signifas sciante, kiam oni devas rompi.
Ne Donu Supre
Dum preni malfruon de la diskuto estas foje bona ideo, ĉiam revenu al ĝi. Se vi ambaŭ alproksimiĝas al la situacio kun konstrua sinteno, reciproka respekto, kaj volo vidi la alian vidpunkton aŭ almenaŭ trovi solvon, vi povas progresi al la celo de rezolucio al la konflikto. Krom se ĝi estas tempo forlasi la rilaton, ne rezignu pri komunikado.
Demandu Helpo Se Vi Devas Lin
Se unu aŭ ambaŭ havas problemon resti respektema dum konflikto aŭ se vi provis solvi konflikton kun via partnero mem kaj la situacio ne ŝajnas plibonigi, vi povus utiligi kelkajn kunsidojn kun terapeŭto. Couples-konsilantaro aŭ familiara terapio povas helpi per ŝanĝiĝoj kaj instrui kapablojn por solvi futuran konflikton. Se via kunulo ne volas iri, vi ankoraŭ ofte povas profiti eliri sole.
Konsiletoj:
- Memoru, ke la celo de efikaj komunikaj kapabloj devas esti reciproka kompreno kaj trovi solvon, kiu plaĉas al ambaŭ partioj, ne "venkante" la argumenton aŭ "esti prava".
- Ĉi tio ne funkcias en ĉiu situacio, sed foje (se vi havas konflikton en romantika rilato) ĝi helpas teni manojn aŭ resti fizike konektita kiel vi parolas. Ĉi tio povas memori vin, ke vi ankoraŭ zorgas pri unu la alian kaj ĝenerale subtenas unu la alian.
- Memoru, ke gravas resti respekta al la alia persono, eĉ se vi ne ŝatas iliajn agojn.
- Jen listo de komunaj malsanaj manieroj por trakti konflikton . Ĉu vi faras iujn el ĉi tiuj? Se do, viaj kompatindaj kapabloj povus kaŭzi plian streson en via vivo.
- Ĉu vi pensas, ke vi havas ĉi tion sub kontrolo? Prenu nian Asertivecon kaj ekscii!