Demando: "Mi aŭdis, ke malhela ĉokolado estas pli bona por vi ol lakto-ĉokolado, kaj eĉ povas alporti iujn avantaĝojn. Ĉu tio estas vera? Kio esplorado diras en malhela ĉokolado kaj kiel ĝi povas esti uzata por streĉiĝo kaj sano?"
Respondo: Jes, la bona novaĵo por ĉokolaj amantoj ĉie estas ke malhela ĉokolado montris esploron por havi realajn strestajn malpezigajn proprietojn kaj ankaŭ profitojn al sano!
Jen unu el la plej novaj studoj, kiuj aspektas promesplena por malhela ĉokolado kaj streso-reliefo.
La Profitoj de Malluma Ĉokolado sur Streso
Klinika juĝo publikigita enrete en la Journal of Proteome Research de ACS trovis, ke manĝante ĉirkaŭ onza kaj duono de malhela ĉokolado tage dum du semajnoj reduktis nivelojn da streso-hormonoj en homoj, kiuj tre emfazis . Ili trovis ke malhela ĉokolado ankaŭ parte korektis aliajn stresajn rilatojn de biokemiaj imbalancoj!
En la studo, Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar kaj kolegoj identigis reduktojn en streso-hormonoj kiel cortisol , kaj aliaj stres-rilatigitaj biokemiaj ŝanĝoj en volontuloj, kiuj taksis sin kiel tre emfazitaj kaj manĝis malhelan ĉokoladon dum du semajnoj. "La studo provizas fortan pruvon, ke ĉiutaga konsumo de 40 gramoj [1.4 onzas] dum periodo de 2 semajnoj sufiĉas por modifi la metabolon de sanaj homaj volontuloj," la sciencistoj diris en gazetara komuniko.
Kiel parto de la studo, la esploristoj citas kreskanta sciencan ateston pri pli da profitoj asociitaj kun malhela ĉokolado:
- Antioksidantoj kaj aliaj utilaj substancoj en malhela ĉokolado povas redukti riskon-faktorojn por kora malsano
- La antioksidantoj de malluma ĉokolado ankaŭ povas redukti riskon-faktorojn por aliaj malsanoj kaj fizikaj kondiĉoj
- Studoj montras, ke malhela ĉokolado eble pliigas emocian streson
Ĉi tio, tamen, estas la unua studo de ia speco, kiu montras, precipe, en homoj, kiom malhela ĉokolado povas helpi kun streĉiĝo.
Ĝi estas trankvila novaĵo, ke malhela ĉokolado povas esti tiel utila, ĉar la streĉa respondo de la korpo povus fari nin pli amuzi, kaj la emociaj manĝoj ĝenerale alportas pezon, se ni ne zorgu. Malgranda kvanto da malhela ĉokolado, ĝuita de menso, povas esti efika kaj ĝuata metodo por malpezigi streson en tiuj, kiuj ne havas medicinan kialon, kial ili ne povas ĝui ĝin.
Jen pli da informoj pri la uzo de malhela ĉokolado kiel streĉa helpo, same kiel aliaj rimedoj, kiuj povus rilati al vi:
- Ĉokola Meditado
Ĉi tio estas ĉiu tiel delikata kiel ĝi sonas! Jen kiel kvantoj da homoj uzis ĉokoladon kiel streĉa helpo kaj evitante manĝadon kiam emfazis. - Kio Kaŭzas Emocian Manĝadon?
Ĉu vi trovas, ke vi aŭtomate atingas sakon da blatoj aŭ tranĉaĵo de kuko kiam emfazas? Jen kio povus esti malantaŭ tiu imposto. - Kiel Halti Emotian Manĝadon
Se vi trovos vin senpripense, jen kelkaj strategioj por helpi vin halti. - Konsiloj de Dieto por la Emfazitaj
Jen kelkaj konsiletoj, kiuj devas helpi, kiam vi sentas tro emfazitan al dieto, sed trovos, ke vi volas perdi pezon de ĉiuj manieroj.
- 'Plezuroj' por Stress Relief
Pozitiva Psikologio ne nur kalkulas la uzon de plezuro por ĝenerala vivo kontentigo, ili rekomendas ĝin! Jen pli pri uzi la plezurojn de la vivo por streĉiĝo.
Fonto:
Martin, FJ et al. Efektoj metabólicos de la konsumo de malluma ĉokolado sur energio, guto microbiota kaj metabolo de streso en liberaj temoj Protome Journal of Research , la 7-an de oktobro 2009.