Kio tipo de streso estas pli sana?
Ne ĉiuj streso estas la sama. Iuj el la streĉiĝoj, kiujn ni alfrontas en la vivo, povas esti pli malutilaj por nia bonstato, kaj iuj tipoj de streso povas vere esti sanaj por ni. Ekzemple, kronika streso - la streso, kiu ŝajnas esti konstanta kaj psikologie aŭ emocie drenante - estas la plej malutila por nia sano kaj bonstato. Ĉi tiu speco de kronika streso povas deĉenigi la streĉan respondon kaj teni ĝin deĉenigita dum longaj tempoj, lasante nin elĉerpita kaj proksima al brulvundo.
Eustress, aliflanke, povas esti utila kaj fakte necesa por nia ĝenerala bonstato. Ĉi tiu estas la speco de "pozitiva" streso, kiu nin subtenas esenca kaj ekscitita pri la vivo. La ekscitiĝo de rulsega vojaĝo, timiga filmo aŭ amuza defio estas ĉiuj ekzemploj de eustress. La antaŭvido de unua dato, la unuan tagon ĉe nova laboro, aŭ aliaj ekscitaj unuaj ankaŭ falas sub la pluvombrelo.
Eustress estas tipo de streso, kiu fakte gravas por ni en niaj vivoj. Sen tio, ni pli tedus nin kaj, en pli gravaj kazoj, deprimiĝos. Ni komencus senti mankon de motivado por plenumi celojn kaj mankon de signifo en vivo sen sufiĉe da kutimoj. Ne strebas por celoj , ne venkante defiojn, ne havante kialon vekiĝi matene malutili nin, do eustress estas konsiderita "bona" streĉiĝo. Ĝi subtenas nin sana kaj feliĉa.
Kompreni eustress povas helpi nin pli facile administri aliajn tipojn de streso ankaŭ.
Ekzemple, esplorado montras, ke kiam okazaĵo estas perceptata kiel "minaco", ni respondas al ĝi malsame ol se ĝi estas "defio". Minacoj inklinas eligi pli grandan streĉan respondon de ni kaj krei pli grandajn nivelojn de angoro. Defioj, aliflanke, povas esti ekscitaj kaj eĉ ĝuas por venki.
Minacoj estas timigaj, dum defioj estas eblecoj pruvi nin mem kaj lerni kiom ni kapablas plenumi kiam ni vere provas. Ĉi tiu kompreno rememorigas nin, ke ni povas vidi multajn el la stresantoj en niaj vivoj kiel defioj prefere ol minacoj simple ŝanĝante kiel ni parolas al ni mem pri la defioj kaj fokusante la rimedojn, kiujn ni devas pritrakti ĉi tiujn defiojn prefere ol fokusante tion, kio povas iri malĝusta kaj kiel malutila tio estus. Kiam ni laboras movante nian fokuson kaj alproksimiĝanta al streso kiel defio kiam ajn eblas, ni povas administri ĉi tiujn defiojn pli facile kaj havi pli esencan energion por manipuli ĉi tiujn emfazojn, sen sento esti superfortita aŭ malfeliĉa. Provante alproksimigi diversajn streĉiĝojn en la vivo, kiel ni alproksimiĝus al eustress, ebligas al ni administri tiun streson pli facile.
Dirita tion, dum eĥresso ĝenerale ne portas la saman tipon de damaĝo kiel kronika streso , tro multe da ecoj ankoraŭ povas taksi vian sistemon. Same kiel horaro povas esti superŝarĝita kaj streĉa eĉ se la eventoj estas ĉiuj "amuzaj" agadoj, vi povas senti superŝarĝita kaj emfazita de tro multe da komforto, se vi ne permesos, ke vi revenu al malstreĉiĝinta ŝtato kaj havi sanan ekvilibron de restarigo malsupren-tempo.
Jen kial ekvilibro estas esenca por subteni. Ekvilibro inter agado kaj amuzaj agadoj estas grava, sed ekvilibro de afero kaj senokupeco ankaŭ estas grava fokuso. Ŝanĝi la perspektivon certe povas helpi kun streĉa administrado, sed ĝi ne estas la sola maniero por administri streso, kaj ĝi ne estas la sola strategio, kiun oni devas uzi. Se vi havas tro multajn defiojn en via vivo, eĉ eustress povas fariĝi kronika streso kaj kondukas al brulvundo aŭ pli malbona. Tial estas grave memori, kie viaj limigoj estas kaj labori por subteni ekvilibron en via vivo. Ĉi tio povas signifi forpreni ajnajn nenecesajn obligaciojn (precipe tiujn, kiujn vi ne ĝuas), adoptante iujn kutimojn de avantaĝo de fortikeco, kiuj povas helpi vin malpli reagi al la streĉiĝo ĝenerale, kaj esti komfortaj, dirante ke ne al novaj agadoj se ili gajnas ' T vere servas vin.
Ĉi tio prenas praktikon sed ĝi povas fari la tutan diferencon en viaj strestaj niveloj. Legu ĉi tiun artikolon por pli trovante ekvilibron ene kaj en vivo. Kaj vi povas legi pli pri eustress ĉi tie.
> Fontoj:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ĉu kronikaj streĉantoj kondukas al fiziologia disregulado? Provante la teorion de ĉiuostata ŝarĝo. Psikosomata Medicino Novembro 2007.
Li G, Li H. Hormesis, Allostatic bubala kapablo kaj fiziologia mekanismo de fizika aktiveco: nova teoria kadro. Medicinaj Hipotezo , majo 2009.