Streso venas en multaj formoj. Akra streso estas la tipo de streso, kiu okazas kaj tiam rapide rapide, lasante relative malmultan difekton en sia vosto. Kronika streso, aliflanke, estas la tipo de streso kiu pli ofte okazas kaj kreas multe pli da damaĝo en la korpo, inkluzive de ĉio de pli granda susceptibilidad al malvarmaĵoj kaj la gripo al pli alta risko de kora malsano.
Kontraŭe, ekzistas eĉ utila tipo de streso nomita eustress, kiu estas pozitiva formo de streso por plej multaj homoj, se ĝi fariĝas tro da intensa aŭ kronika - ĉi tiu estas la tipo de streso, kiu venas de ekscita feriado aŭ engaĝanta defio. Tro multe da streso, tamen, povas senti abrumadora, kaj ĝi ofte povas ŝalti nin. Multaj homoj ne rimarkas, kiom da streso konstruiĝas ĝis ili subite sentas superfortitaj. Aliaj fojoj, stresaj aŭ atent-postulataj eventoj eble ŝajnas okazi unu fremdulo la alian, kaj vi povas iri de sentado trankvila por tute superfortita per mirinda rapido. Tamen ĝi okazas, gravas havi strategiojn por kuraci kiam vi sentas superfortita de streso kaj bezonas rapide malstreĉiĝi vian menson kaj korpon. La sekvaj estas kvin rapidaj kaj facilaj manieroj por rekuperi vian trankvilon, por ke vi povu trakti ajnajn situaciojn alproksimaj.
Promeni
Ekzerco povas esti bonega streĉiganto en si mem, ĉar ĝi helpas vin blovi vaporon kaj liberigi endorfinojn.
Promenado, kiam emfazita povas alporti al vi la avantaĝojn de ekzerco - tiel baldaŭ kaj longtempe, kaj ĝi donas al vi la bonuson eltiri vin el la streĉa situacio. Ĉi tio povas provizi al vi iujn perspektivojn por ke vi povu reveni en novan kadron. Marŝi kun bona amiko povas esti bela maniero trovi socian subtenon , kaj marŝante sola povas provizi al vi tempon por pensi, reframe kaj reveni kun pli optimisma kadro.
(Lernu pli pri la profitoj de ekzercado ĉi tie.)
Prenu Spiron
Se vi ne rajtas forlasi, vi povas senti pli bone tuj praktikante spiradajn ekzercojn. Akiri pli da oksigeno en vian korpon kaj liberigi fizikan streĉiĝon estas du manieroj, ke spiraj ekzercoj povas profitigi vin, kaj vi povas fari ilin iam ajn aŭ ie ajn, eĉ se via postulema situacio ne lasas. (Lernu pli pri spiraj ekzercoj ĉi tie.)
Prenu mensan rondveturon
Se vi povas ŝteli kelkajn minutojn de paco, vidaj bildoj kaj gviditaj bildoj estas mirinda maniero por restaŭri pacon. Ili facile facilas kaj povas malstreĉiĝi fizike tiel kiel mense. Kun praktiko, vi povas facile aliri vian "feliĉan lokon" kaj rapide sentu pli trankvila kiam emfazu. (Lernu pli pri vidaj bildoj kaj bildoj gviditaj ĉi tie.)
Ripari vian situacion
Kelkfoje ni intensigas nian sperton de strestaj situacioj per la maniero, kiel ni rigardas ilin. Se vi povas rigardi vian situacion malsame, vi eble povos enmeti ĝin en alian perspektivon - unu kiu kaŭzas al vi malpli da streso! Legu pli pri mensa kaj emocia streso, kiu povas esti kaŭzita de pesimismo, tajpu A trajtojn kaj aliajn mem-sabotajn pensajn ŝablonojn, kaj lernu kiel vi povas ŝanĝi la aspekton, kiel vi rigardas aferojn.
Ĝi fariĝos oportuna kiam vi emfazis. (Lernu pli pri mensa streso kaj mem-sabotado ĉi tie.)
Provu progresivan muskolajn relajadon
Progressive Muscle Relaxation (PMR) estas tekniko, kie vi streĉas kaj liberigas ĉiujn viajn muskolojn, lasante vian korpon senti pli malstreĉiĝon poste. PMR estas unu el miaj plej ŝatataj teknikoj, kiel ĝi povas esti farita de preskaŭ ĉiuj, kaj kun praktiko, vi povas plene liberigi preskaŭ la tutan streĉiĝon, kiun vi sentas en via korpo en demando de sekundoj! Ĉi tio povas helpi vin senti pli trankvila kaj pli bone kapabla pritrakti la situaciojn mane. (Lernu kiel praktiki PMR ĉi tie.)
Unufoje vi povis trankviligi, vi devus esti pli bona pozicio por trakti ajnajn streĉajn situaciojn, kiujn vi spertas.
Ankaŭ bonan ideon adopti kelkajn regulajn stresajn reĝulojn kaj sanajn vivstilojn por ke vi povu redukti vian ĝeneralan stres-nivelon tiel ke vi spertas malpli da streso kaj malpli ĝenas la strestajn situaciojn, kiujn vi renkontas. Se vi malsatas pri pli da informoj pri kiel trankviligi, tiuj memprovoj povas armi vin por la venonta lukto por malstreĉiĝi