Internaj Infana Streso Strategioj Kiu Laboro
Kiel infanoj, certaj streso-reliefaj strategioj venis nature. Kiel plenkreskuloj, tamen, ni eble forgesis kiel malpezigi la streso kaj trovi nin mem konsumitaj. Serĉante novajn streĉajn strategiojn, vi eble deziras rigardi reen al la "bonaj malnovaj tagoj", kiam vi sciis malstreĉiĝi. Legu pri la plenkreskulaj strategiaj strategiaj rilatoj rilate al niaj malnovaj infanaĝejoj, kaj alklaku la ligilojn por pli da informoj pri kiel korpigi ilin en vian vivstilon hodiaŭ.
1 - Daydreaming
Dum infano, plejparto de ni elspezis tempon nur farante rakontojn en niaj kapoj. Tago sonĝas pri amuzaj tempoj, estante la plej bona ĉe io, aŭ simple kuŝanta en bela kampo estas ĉio, kion plej multaj infanoj scias, kiel krei, kaj tiel fari ĝin. Via interna infano povas konservi tiun kreivon vivan dum reduktado de streso, kreskanta bonfarto, kaj kreante internan pacon kun gviditaj bildoj kaj vidajĵoj, ambaŭ provitajn metodojn, kiuj facile povas esti parto de preskaŭ la sturma sako de lertaĵoj.
2 - Naps
Kiel malgranda infano, vi ankaŭ amis ilin aŭ malamis ilin, sed ŝajnas, vi prenis naps. Bedaŭrinde, multaj plenkreskuloj asocias naĝadon kun mallaboreco aŭ manko de stirado. Tamen, kurbiĝanta en komforta seĝo aŭ eĉ mensoganta vian kapon malsupren sur via skribotablo por rapida snooze alportas malstreĉiĝon tiel kiel pliigitan produktadon kaj sanajn profitojn. Ne ĉiuj povas konveni ĝin en ilian vivstilon, sed se vi povas trovi vojon, laborante napo en vian horaron vere pagas. Via interna infano dankos vin.
3 - Akiri Hugojn De Amataj
Plej verŝajne ĉe iu momento de via infanaĝo, kiam vi alfrontis al strestaj tempoj, brakumo de Panjo (aŭ alia amata) sufiĉis por plibonigi ĝin, aŭ almenaŭ helpi vin senti pli sekura kaj pli trankvila. Kelkfoje ni forgesas la potencon de tuŝo kaj socia subteno kiel plenkreskuloj. La sekvantan tempon, kiun vi alfrontas al malmolaj tempoj, ne forgesu emocian subtenon de amikoj. (Kaj se vi estas en subtena rilato, ne subtaksu la potencon de fizika amo ).
4 - Ludante kun maskotoj
Kiam infanoj ludas kun bestoj, vi povas vidi la pura amo kaj amo, kiun ili dividas. Se vi havus maskoton kiel infano, vi verŝajne memoras tiun beston kiel amiko, ĉu ĝi estas hamstro, hundo aŭ ĉevalo. Sed kiel plenkreskuloj, ni kelkfoje forgesas konekti kun niaj bestoj. Mastroj estis montritaj por redukti sangopremion pli bonan ol medikamentadon, pliigi sanajn vivstilojn kondutojn, kaj foje doni pli bonan socian subtenon ol homoj! Viaj fervoraj amikoj helpu vian feliĉan infanon denove.
5 - Kantado
Kiel infanoj, ni kantis amasojn da kantoj, de The Itsy-Bitsy Spider al io, kio estis en la radioaparato, kun malmulte da konscienco. Sed kiom ofte vi kantas kiel plenkreskulo, aŭ eĉ humo aŭ fajfilo? Vidu se vi povas akiri pli da muziko en via vivo kaj esprimi vin laŭte, trankvile, publike aŭ nur en la duŝo. Ne zorgu pri esti sur ŝlosilo, nur ĝuu. Kantado povas esti belega, rapida, komerca kaj libera streĉa disvastigo, kiu preskaŭ ajn povas ĝui.
6 - Ludantaj Ludoj
Kiel infanoj, ni ĉiam ludis ludojn. De Ŝvitiloj kaj Ladders kaj Twister al Pluo kaj Iras Fiŝo, ni sciis kiel amuzi. Kiel plenkreskuloj, ni povas trovi nin tro okupataj por ludi, sed ne subtaksas la streĉiĝon-avantaĝon de rapida ludo de Boggle aŭ aliaj amuzaj ludoj. Kaj nun, ke vi kreskis, via interna infano povas ludi ĉi tiujn ludojn ĝuste sur via komputilo!
7 - Desegno, Pentrarto, Skulptaĵo
Ĉirkaŭ ĉiu eltiris bildojn kiel infano. Tamen, esprimante la internaĵon kun kronoj, krajonoj aŭ fingraj pentraĵoj devus ne nur esti pasatiempo de infanoj kaj bonŝanca malmultaj plenkreskuloj, kiuj fariĝas profesiaj artistoj. Ĉu vi pekos per plumoj dum vi eklaboras aŭ aĉetas iujn artistajn provizojn kaj iros sovaĝe en via senpaga tempo, laborante arto en vian vivon povas helpi vin procesi emociojn, esprimi vin, malpezigi streso kaj lasi vin per io por kadri , aŭ almenaŭ pendu sur la fridujo.
8 - Skribaj Notoj
Kiam ni pli maljuniĝis, iuj el ni tenis taglibrojn, kaj ni verŝajne ĉiuj ĝuis skribi notojn al niaj amikoj. Ĉi tiuj estas ankoraŭ bonaj stres-administradaj teknikoj por praktiki kiel plenkreskuloj. La sano kaj streso-administradaj avantaĝoj de ĵurnaloj estis pruvitaj per esplorado, kaj vi povas revizii pri viaj emocioj, registri viajn sonĝojn aŭ konservi dankemon-ĵurnalon. Kaj se vi volas skribi notojn al amikoj denove, vi povas viziti la forumon, konekti kun aliaj, kaj dividi viajn pensojn.
9 - Teamaj Sportoj
Ni ĉiuj memoras sportajn teamojn kiel infanojn. Ĉu ĝi estis tee-pilko, futbalo, ĉasu pilkon aŭ kaŝi, ludante aktivajn ludojn en grupo havas grandajn profitojn por infanoj. Kiel plenkreskulo, fizikaj ludoj povas proponi la sanon kaj streĉministradajn profitojn de ekzerco, kaj la grupa partopreno povas certigi, ke vi konservos ĝin. Vi povas aliĝi al plenaĝa softball-ligo, ludi raketeton ĉe via gimnazio, aŭ ĝui aliajn ludojn, kiuj estas disponeblaj en via komunumo. Via interna infano eliru kaj ludu!
10 - Imagante la Estontecon
Ĉu vi memoras viajn respondojn, kiam vi demandis la demandon, "Kion vi volas esti kiam vi kreskas?" Kaj kiel vi pasigas vian tempon nun? Se vi havas multan streĉiĝon en via vivo, vi eble volas iam revizii la demandon. Ĉu vi vere faras tion, kion vi intencas fari? Demandu, kiel aspektus via ideala vivo, kaj tiam prenu paŝojn al tiu idealo.