Starante pozitiva povas plibonigi streĉadministradon, produktivecon kaj vian sanon
Ĉu vi konas iun, kiu ŝajnas ĉiam havi rideton kaj pozitivan penson? Ĉu vi mem estas unu el tiuj homoj, kiuj estas plena de optimismo? Malfacilecoj estas vidataj kiel "spertaj lernado" de optimistoj, kaj eĉ la plej mizera tago ĉiam havas la promeson pri ili, ke "morgaŭ probable estos pli bona."
Se vi ĉiam vidas la plej brilajn aferojn, vi povas senti, ke vi spertas pli pozitivajn eventojn en via vivo ol aliaj, trovos malpli emfazita kaj eĉ ĝuas pli bonajn sanajn avantaĝojn.
Ĉi tio ne estas via imago.
Esploristoj kiel Martin Seligman studis optimismojn kaj pesimistojn dum jaroj, kaj ili trovis, ke optimisma mondvido havas iujn avantaĝojn.
La Profitoj de Optimismo
Supera Sano
En studo de 99 Harvard University-studentoj, tiuj, kiuj estis optimistoj je 25 jaroj, estis grave pli sanaj en la aĝo de 45 kaj 60, ol tiuj, kiuj estis pesimistoj. Aliaj studoj ligis pesimisman eksplikan stilon kun pli altaj impostoj de infekta malsano, malriĉa sano kaj pli frua morteco.
Plej granda Atingo
Seligman analizis la eksplikajn stilojn de sportaj teamoj kaj trovis, ke la pli optimismaj teamoj kreis pli pozitivan sinergion kaj pli bone ol la pesimismajn . Alia studo montris ke pesimismaj naĝantoj, kiuj kondukis al kredi, ke ili fariĝis pli malbonaj ol ili estis inklinaj al estonta malriĉa agado. Optimaj naĝantoj ne havis ĉi tiun vundecon.
Esplorado kiel ĉi tio kondukis al kelkaj kompanioj foriri kontraktadon por optimistoj - praktiko, kiu ŝajnas pagi.
Persistenco
Optimistoj ne forlasas tiel facile kiel pesimistojn, kaj ili estas pli verŝajne sukcesi pro tio. Iuj optimismaj komercistoj, kiel Donald Trump, estis bankrotaj (eĉ multfoje), sed povis persisti kaj turni siajn misfunkciadojn en milionojn.
Emocia Sano
En studo de klinike deprimitaj pacientoj, ĝi malkovris, ke 12 semajnoj da kognaj terapioj (kiuj implikas reframi la pensadprocesojn de persono) pli bone funkciis ol drogoj, ĉar ŝanĝoj estis pli daŭraj ol ripara tempo. Pacientoj, kiuj havis ĉi tiun trejnadon en optimismo havis la kapablon pli efike manipuli futurajn malsukcesojn.
Pliigita longevitecon
En retrospekta studo de 34 ludantoj de bazpilkado de Salono de Famo, kiuj ludis inter 1900 kaj 1950, optimistoj vivis multe pli longe. Aliaj studoj montris, ke optimisma kancero-pacientoj havis pli bonajn sanajn rezultojn ol pesimisman kaj senesperan pacienton.
Malpli Streso
Optimistoj ankaŭ emas sperti malpli da streso ol pesimistoj aŭ realistoj. Ĉar ili kredas en si mem kaj iliaj kapablecoj, ili atendas bonajn okazojn. Ili vidas negativajn eventojn kiel plej malgrandaj malsukcesoj facile facile venkitaj, kaj rigardas pozitivajn eventojn kiel evidenteco de pliaj bonaj aferoj. Kredante en si mem, ili ankaŭ prenas pli da riskoj kaj kreas pli pozitivajn eventojn en siaj vivoj.
Aldone, esplorado montras, ke optimistoj estas pli progresaj kun streĉa administrado , favorante aliĝojn, kiuj reduktas aŭ forigas stresojn kaj iliajn emociajn konsekvencojn.
Optimistoj laboras pli malfacile ĉe streĉa administrado, do ili malpli emfazas.
"Klariga Stilo" Klarigita
'Klariga stilo' aŭ ' atribuiga stilo ' rilatas al kiel homoj klarigas la eventojn de iliaj vivoj. Ekzistas tri facetoj pri kiel homoj povas klarigi situacion. Ĉi tio povas influi ĉu ili apogas sin kiel optimistoj aŭ pesimistoj:
Stable vs. Malstabila: Ĉu tempo povas ŝanĝi aferojn, aŭ ĉu la aferoj restas samaj sendepende?
Suma vs. Loka: Ĉu situacio reflektas nur unu parton de via vivo, aŭ via tuta vivo?
Interna vs. Ekstera: Ĉu vi sentas eventojn kaŭzitajn de vi aŭ per ekstera forto?
Realistoj vidas aferojn relative klare, sed la plimulto de ni ne estas realistoj. Plejparto de ni, laŭgrade, atribuas la eventojn en niaj vivoj optimistike aŭ pesimie. La ŝablono aspektas tiel:
Optimistoj
Optimistoj klarigas pozitivajn eventojn kiel okazintajn pro ili (interna). Ili ankaŭ vidas ilin kiel evidenteco, ke pli pozitivaj aferoj okazos en la estonteco (stabila), kaj en aliaj lokoj de iliaj vivoj (tutmonda). Male, ili vidas negativajn eventojn kiel ne estante ilia kulpo (ekstera). Ili ankaŭ vidas ilin kiel fluvojn (izolitaj), kiuj havas nenion rilatantan kun aliaj areoj de siaj vivoj aŭ estontaj eventoj (lokaj).
Ekzemple, se optimisma ricevas reklamadon, ŝi verŝajne kredos, ĉar ŝi estas bona ĉe ŝia laboro kaj ricevos pli da profitoj kaj promocio en la estonteco.
Se ŝi preterpasas por la promocio, ĝi verŝajne ĉar ŝi postrestis monaton pro malplenaj cirkonstancoj, sed faros pli bonan en la estonteco.
Pesimistoj
Pesimistoj pensas kontraŭe. Ili kredas, ke negativaj eventoj kaŭzas ilin (internaj). Ili kredas, ke unu eraro signifas ke pli venos (stabilaj), kaj eraroj en aliaj areoj de vivo estas nepra (tutmonda), ĉar ili estas la kaŭzo.
Ili vidas pozitivajn eventojn kiel fluoke (lokaj), kiuj estas kaŭzitaj de aferoj ekster ilia kontrolo (ekstera) kaj probable ne denove okazos (malstabilaj).
Pesimisto vidus promocion kiel bonŝanca evento, kiu verŝajne ne plu okazos, kaj eĉ eble maltrankviliĝos, ke ŝi nun estos sub pli da prizorgado. Preterpasi por promocio verŝajne estus klarigita kiel ne sufiĉe kapabla. Ŝi do esperas esti denove transpasita.
Kion Ĉi Signifas
Kompreneble, se vi estas optimisma, tio bone plaĉas al via estonteco. Negativaj eventoj estas pli verŝajne ruliĝi de via dorso, sed pozitivaj eventoj asertas vian kredon en vi mem, via kapablo fari bonajn aferojn okazi nun kaj en la estonteco kaj en la boneco de la vivo.
Feliĉe por pesimistoj kaj realistoj, ĉi tiuj ŝablonoj de pensado povas esti lernitaj laŭgrade (kvankam ni plejparte preterpasas niajn modelojn de pensado). Uzante praktikon nomatan ' cognitivan reestructuración ' vi povas helpi vin mem kaj aliaj fariĝi pli optimismaj per Konscie defias negativan, mem-limigantan pensadon kaj anstataŭiganta ĝin per pli optimismaj pensaj ŝablonoj.
Lernu pli pri kiel fariĝi optimisma , kaj ekscii kiel levi optimisman infanon.
Fontoj:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimisma eksplika stilo estas riska faktoro por fizika malsano: studo longitudinal de tridek kvin jaroj. Revuo pri Personeco kaj Socia Psikologio , Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). La estonteco de la optimismo. Usona Psikologo, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Dispozicia optimismo kaj kontraktado: Meta-analitika revizio. Personeco kaj Socia Psikologio Revizio, 10, 235-251.