Golo Fiksanta Kapablojn Por La Nova Jaro #A? Ajna Tempo
Ĉiu jaro, multaj homoj - eble eĉ vi - elektas liston de rezolucioj por la venonta jaro. Ĝenerale tiuj estas kutimoj, kiujn ili provos fari ĉiutage, aŭ kutimojn, kiujn ili provos eviti dum tiom longe. Bedaŭrinde multaj de ĉi tiuj rezolucioj estas forgesitaj de marto. Grava kialo por tio estas, ke ĝi estas malfacile malfacile disvolvi aŭ malkonfirmi ekradikajn kutimojn "malvarma meleagro".
Dum la penado por adopti rezolucion montras mirindan senton de pozitiva intenco, pli bona alternativo estas evoluigi novajn celojn por la estonteco. Kaj ĝi helpas labori al ili kiel pli laŭgradan procezon prefere ol atendante ŝanĝi tuj. Goloj estas pli bona plano ol rezolucioj por kelkaj ŝlosilaj kialoj:
Rigida vs. Fluida:
Rezolucioj restas samaj: "Mi enlitiĝos frue." "Mi ĉesos manĝi iom da fraŭlino." "Mi iros al la gimnazio regule, kvankam mi tute ne tuj iros." Se ĉi tiuj estas iom grandaj ŝanĝoj , ĝi povas senti kiel grandega ŝanĝo sen streko. Tamen, la objektivoj povas esti traktataj en paŝoj, komencante kun belaj paŝoj kaj pliiĝantaj en malfacilaĵo kiam vi pli kutimiĝas al la ŝanĝo. Ĉi tio faras goloj pli realismaj por daŭra ŝanĝo .
Sento de Realigo kontraŭ Sento de Fiasko:
Celoj donas al vi direkton por aspiri, sed kun la belaj paŝoj, kiujn vi povas porti al via celo, vi ankoraŭ povas senti, ke vi plenumis ion kaj estas sur la ĝusta vojo, kiu, siavice, konservos vin movi en la dekstra direkto.
Unufoje vi rompis rigidan rezolucion, tamen, pli facile senti kiel fiasko kaj rezigni.
The Scope of the Change:
Rezolucioj kutime estas rimedo por celo, sed se vi trovos rezolucion tro malfacile konservi, ĝi kutime falis kaj forgesas. Kun celoj, se vi trovos planitan ŝanĝon tro malfacile efektivigi, vi povas ĝustigi la celon al pli malalta intenseco aŭ faligi tiun planon, sed elekti alian novan konduton por provi, ke ĝi ankoraŭ kondukos al la sama rezulto kaj ne perdos Vido de la celo.
Ekzemple, imagu, ke vi volas kutimi praktiki pli bonan formon. Vi povas fari rezolucion iri al la gimnazio kvin fojojn semajne. Sed se vi trovos, ke vi nur malamas la gimnazion, vi verŝajne ne plenumos vian rezolucion, kaj vi ne estos pli proksima al via celo. Tamen, se vi faras 'fari pli ekzercon' la celon, vi povas faligi la gimnazion, sed ŝanĝu marŝi tra via kvartalo ĉiun matenon, kaj ankoraŭ renkontos vian celon.
Nun, ke vi scias iujn kial kial rezolucioj ofte malsukcesas kaj celoj estas pli realisma vojo, jen kelkaj konsiloj por meti celojn, kiujn vi povas atingi malantaŭe:
Konservu vian estontecon en menso.
Pensu pri tio, kion vi havus en via ideala vivo, kaj kie vi ŝatus esti en du, kvin, aŭ eĉ dek jaroj, kaj vidu, ĉu viaj celoj alproksimigas vin al tiu bildo. Se do, ili estas bonaj celoj por bati. Se vi povas memori la bildon de kie vi finfine ŝatos viajn celojn por preni vin, estas pli facile resti kun ili.
Pensu pri larĝaj ŝanĝoj anstataŭ specifaj kondutoj.
Ekzemple, solvanta "Evoluigi Alstrecan Administradan Praktikon" donas pli da spaco por kresko kaj ŝanĝo ol "Do Yoga Every Morning". Dum vi volas meti viajn grandajn celojn en specifajn kondutojn, decidante evoluigi Stress Management Practice donas al vi ĉambron por eksperimenti, kaj ebligas al vi ŝanĝi kurson, se vi trovos, ke Jogo ne funkcias por vi.
Pensu pri tio, kion vi volas aldoni al via vivo, prefere ol kion vi deziras forpreni.
Ekzemple, anstataŭ fari celon "Eat Less Alhealthy Food", fokusu provi "Eat More Healthy Food". Vi subkonscie sentas pli malprofundan se vi pensas preni ion for, anstataŭ aldoni ion bonan, kaj se vi anstataŭigas malsanajn manĝaĵojn en via dieto kun sana manĝaĵo, la sama celo plenumiĝos. Ankaŭ, kutime pli facile aldonas konduton ol halti konduton.
Krei kutimojn
Unufoje vi havas viajn celojn fiksitaj, tenu ilin ĉe la avangardo de via menso. Konservu ilin listigitaj en via planisto, havu ilin kiel parton de via ekrano-savo aŭ afiŝu ĝin en elstaraj lokoj ĉirkaŭ via domo dum momento.
Tiam, rompu ilin en pli malgrandajn celojn, kaj pensu pri tio, kion vi bezonas por atingi ĉi tiujn celojn. Tiam, kaj ĉi tio estas ŝlosilo, kreu kutimojn, kiuj povas konduki vin al viaj celoj . Pensu pri kiaj specifaj kutimoj, kiujn vi povas subteni, kiu faros pli grandajn ŝanĝojn en via vivo, se vi konservos ilin kaj enmetos ilin en vian horaron en la plej facilaj manieroj, kiujn vi povas pensi por konservi. Ekzemple, se vi ŝatus esti pli taŭga, devu ekzerci por racia tempo (vi povas pliigi ĝin, ĉar la kutimo fariĝas pli engravita, sed pafas por io, kio helpos vin senti plenumita sed ne elĉerpita, kaj ion vi povas aliĝi), kaj asignu tempon ĉiutage kiam vi praktikos ĉi tiun kutimon. Ĝi funkcias plej bone, se ĉi tiu tempo konektiĝas al ekzistanta kutimo, kiel ĝuste antaŭ la duŝo, aŭ survoje hejmen de la laboro.
Finfine rekompencu vin per io malgranda por daŭre konservi ĝin, ĝis vi sufiĉe progresos al viaj celoj, ke la progreso fariĝu propra rekompenco. Kaj memoru, ke ŝanĝo ne venas dum la tuta nokto, sed kiel vi laboras por evoluigi tion, kio gravas al vi, la ŝanĝo venos, kaj ĝi daŭros. Memoru tion kaj ĝuu la vivon, kiun vi intencis vivi!