La lukto-aŭ-fluga respondo, ankaŭ konata kiel la akra streĉa respondo, rilatas al fiziologia reago, kiu okazas antaŭ io, kio estas terura, ĉu mensa aŭ fizike. La respondo deĉenigas la liberigon de hormonoj kiuj preparas vian korpon por resti kaj trakti minacon aŭ forkuri al sekureco.
La termino 'batalo-aŭ-flugo' reprezentas la elektojn, kiujn niaj prapatroj havis antaŭ danĝero en ilia medio.
Ili povus batali aŭ fuĝi. En ĉiu kazo, la fizika kaj psikologia respondo al streĉiĝo preparas la korpon reagi al la danĝero.
La batalo-aŭ-fluga respondo estis unue priskribita en la 1920-aj jaroj fare de usona fiziologo Walter Cannon. Cannon konsciis, ke ĉeno de rapidaj reagoj en la korpo helpis mobilizi la rimedojn de la korpo por trakti minacajn cirkonstancojn. Hodiaŭ la batalo-aŭ-fluga respondo estas agnoskita kiel parto de la unua etapo de la ĝenerala adapta sindromo de Hans Selye, teorio priskribanta la streĉan respondon.
Kio okazas dum la Fight-or-Flight Response
En respondo al akra streso , la korpa simpática nervoza sistemo aktivigas pro la subita liberigo de hormonoj. La simpáticos nervozaj sistemoj stimulas la suprarrenajn glandojn deĉenigante la liberigon de catekolaminoj, kiuj inkluzivas adrenalinon kaj noradrenalinon. Ĉi tio rezultigas kreskon de kora imposto, sangopremo kaj spirado.
Post la minaco, ĝi daŭras inter 20 kaj 60 minutoj por ke la korpo revenu al ĝiaj antaŭvokaloj.
Vi verŝajne povas pensi pri tempo, kiam vi spertis la batalon-aŭ-flugan respondon. Fronte al iu timiga, via koro batalado rapidiĝis, vi komencas spiri pli rapide, kaj via tuta korpo fariĝos streĉa kaj preta agi.
Ĉi tiu respondo povas okazi antaŭ vizaĝo de tuja fizika danĝero (kiel renkonti kruĉan hundon dum via mateno) aŭ kiel rezulto de pli psikologia minaco (kiel preta por doni grandan prezenton en la lernejo aŭ laboro).
Kelkaj el la fizikaj signoj, kiuj povas indiki, ke la batalo-aŭ-flugo-respondo kverelas inkluzivi:
- Rapida Kora Bato kaj Spiro: La korpo pliigas korbaton kaj spiradon por provizi la energion kaj oksigenon al la korpo, kiu estos necesa por akceli rapidan respondon al la danĝero.
- Paleta aŭ Flusita Haŭto: Kiam la streĉa respondo komenciĝas ekkapti, sango fluas al la surfacaj areoj de la korpo reduktita kaj fluas al la muskoloj, cerbo, kruroj kaj brakoj pliiĝitaj. Vi eble fariĝos pala kiel rezulto, aŭ via vizaĝo povas alterni inter pala kaj flugita kiel sango ŝprucas al via kapo kaj cerbo. La kapableco de la korpo de la korpo ankaŭ pliigas por malhelpi troan sangan perdon en kazo de vundo.
- Dilataj Disĉiploj: La korpo ankaŭ pretas sin por esti pli konscia kaj observanto de la medio dum tempoj de danĝero. Alia komuna simptomo de la batalo-aŭ-fluga respondo estas la dilatado de la lernantoj, kiu permesas pli lumo en la okulojn kaj rezultigas pli bonan vizion pri la ĉirkaŭaĵo.
- Tremo: Antaŭ streso aŭ danĝero, viaj muskoloj fariĝas streĉaj kaj pretaj por agado. Ĉi tiu streĉiĝo povas rezultigi tremadon aŭ skuadon.
Kial Ĝi estas Grava
La batalo-aŭ-fluga respondo ludas kritikan rolon en kiel ni traktas streson kaj danĝeron en nia medio. Esence, la respondo preparas la korpon por batali aŭ forkuri la minacon. Ankaŭ gravas rimarki, ke la respondo povas esti deĉenigita pro ambaŭ realaj kaj imaginaj minacoj.
Komencante vian korpon por agado, vi pli bone pretas fari sub premo. La streĉiĝo kreita de la situacio efektive povas esti helpema, farante ĝin pli verŝajna, ke vi efikos kun la minaco.
Ĉi tiu tipo de streso povas helpi vin fari pli bonan en situacioj, kie vi premas bone, kiel ekzemple en la laboro aŭ lernejo. En kazoj, kie la minaco estas vivanta-minacanta, la batalo-aŭ-fluga respondo povas efektive ludi kritikan rolon en via postvivado. Al la gajni vin por batali aŭ forkuri, la batalo-aŭ-fluga respondo faras pli verŝajne, ke vi postvivos la danĝeron.
Unu afero por memori estas, ke dum la batalo-aŭ-fluga respondo okazas aŭtomate, tio ne signifas, ke ĝi estas ĉiam preciza. Kelkfoje ni respondas tiel eĉ kiam ne ekzistas vera minaco.
Fobioj estas bonaj ekzemploj de kiel la batalo-aŭ-fluga respondo povus esti deĉenigita antaŭ vizaĝita minaco. Persono, kiu timas altojn, povus sperti la akran streĉan respondon kiam li devas iri la supran etaĝon de ĉielskrapanto ĉeesti kunvenon. Lia korpo eble altiĝos, kiel lia koro batis kaj spiradan kreskon. Kiam ĉi tiu respondo fariĝas severa, ĝi eĉ povas konduki al panika atako .
Kompreni la naturan batalon-aŭ-flugan respondon estas unu maniero por helpi alfronti tiajn situaciojn. Kiam vi rimarkas, ke vi estas streĉa, vi povas komenci serĉi manierojn trankviligi kaj malstreĉigi vian korpon.
La streĉa respondo estas unu el la ĉefaj temoj studitaj en la rapide kreskanta kampo de sano-psikologio . Sanaj psikologoj interesas helpi homojn trovi manierojn batali streson kaj vivi pli sanajn, pli produktajn vivojn. Lernante pli pri la batalo-aŭ-fluga respondo, psikologoj povas helpi homojn esplori novajn manierojn trakti sian naturan reagon al streso.
> Fontoj:
> Brannon, L & Feist, J. Sano-Psikologio: Enkonduko al Konduto kaj Sano. Belmont, CA: Wadsworth; 2010.
> Brehm, B. Psikologio de Sano kaj Ĝusteco. Filadelfia: FA Davis Firmao; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Respondo de batalo aŭ flugo. En I Milosevic & RE McCabe, (Eds.), Fobioj: La Psikologio de Malracia Timo. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.