La bildoj gviditaj estas efika teknika administrado pri streso kaj restis populara pro pluraj kialoj. Ĝi rapide trankviligas vian korpon kaj samtempe trankviligas vian menson. Ĝi agrablas praktiki, kaj ne tro malfacile aŭ timigas lerni. Kaj ĝi povas helpi vin malstreĉiĝi en minutoj, sed ankaŭ povas esti utila strategio por subteni fortikecon al streĉiĝo dum malfacilaj tempoj.
Se tio signifas ion, kion vi povas uzi en via vivo, legu pli pri kiam gvidita bildado estas uzata, kaj kiel ĝi povas esti utila irestreso por vi.
Efektoj de Guided Imagery sur la Korpo
Oni trovis, ke bildoj gviditaj provizas signifajn gravajn streĉajn profitojn, inkluzive fizike malstreĉante la korpon rapide kaj efike kaj eĉ helpante partoprenantojn kun pli profundaj niveloj de saĝeco, kiuj helpos ilin pli bone administri iliajn vivojn per manieroj. reduktus streso. La studoj, kiuj pruvas la sanajn profitojn de la bildoj, estas tiom multaj, ke multaj hospitaloj korpigas bildojn kiel eblo por helpi per kuracado. Feliĉe, ĝi estas simpla sufiĉa tekniko, ke ĝi povas esti uzata ĉe hejmo ankaŭ kun pozitivaj rezultoj.
Kio estas okupita?
Kun la helpo de gvidado de bildaj bildoj, profesia helpanto, aŭ nur propran imagon, tiuj, kiuj praktikas gvidajn bildojn, eniras en profunde malstreĉitan staton kaj antaŭvidon, kun granda detalo rilate al ĉiuj sensoj, malstreĉa sceno.
Ĉi tiu sceno povus esti io en la natura mondo kiel bela akvofalo en Havajo kun spira kaj refrescanta akvo ĉe la fundo aŭ malvarmeta kaj densa arbaro, kie vi povas trankviligi vian imagon. Ĝi ankaŭ povus esti trankvila aŭ feliĉa evento, kvazaux vivid-imagita sceno, kie vi trovos $ 50 milionojn sur la trotuaro kaj manĝos delikatan manĝon en restoracio ĉe la strando, aŭ gajnas loterion kaj aĉetos kion ajn vi volas.
Tiuj, kiuj uzas gvidajn bildojn por streso-reliefo, povas ankaŭ imagi saĝan 'gvidilon' kun ili, respondante iliajn demandojn kaj demandi al ili demandojn, kiujn ili devas pripensi por atingi pli bonan lokon en siaj vivoj. (Ĉi tiu "gvidilo" estas reprezento de ilia subkonscia menso, ke ili ĝenerale ne povas aliri).
Kio estas la Pros?
Imagajxoj povas malstreĉiĝi, kompreni kaj saĝeco. Ĝi estas libera streĉa malrapidiga terapio kaj, kun praktiko, povas esti farita preskaŭ ĉie. Ĝi povas helpi vin malpezigi fizikan streĉiĝon kaj psikologian streson samtempe, altigante vin de tio, kio povas esti emfazante vin kaj enigi vin pli pozitivan. De ĉi tiu maniero, ĝi ankaŭ povas esti utila interrompi ŝablonojn de ruminado kaj povas helpi vin konstrui rimedojn en via vivo, kiuj pliigas vian fortikecon al streĉiĝo per engaĝanta spiralo de pozicio. ( Legu pli pri tio ĉi tie .)
Kio Estas la Konsiloj?
Kiel mem-hipnoto , ĝi povas fari iun praktikon por regi aŭtonomajn gviditajn bildojn. Laborante kun profesia terapeŭto por atingi tiun punkton povas esti iom multekosta, sed valora. Alternative, ekzistas multaj elŝuteblaj registradoj, kiujn vi povas uzi por komenci aŭ sekvi la simplajn instrukciojn en ĉi tiu artikolo pri gviditaj bildoj.
Kiel Ĝi Komparu Al Aliaj Stresaj Reduktaj Metodoj?
Por la avantaĝoj kiujn ĝi provizas, ĝi estas bonega administrado de streso. Ĝi povas esti pli facila ol ekzerco aŭ eĉ jogo por tiuj kun fizikaj limigoj. Ĝi ne havas riskon de kromefikoj kiel iuj kuracaj kaj herba terapioj . Uzi ĝin por simpla malstreĉiĝo estas facila kaj povas esti farita de preskaŭ iu ajn, sed aliri al interna 'gvidilo' prenas pli praktikon ol aliaj metodoj kiel progresiva muskola malstreĉiĝo aŭ spiraj ekzercoj . Ĝi estas simila al mem-hipnoto, ke vi eniras profundan malstreĉiĝon kaj traktas vian subkonsciajn mensojn.
Tamen, kun mem-hipnoto, vi pli ofte enplantas ideojn al via subkonscia menso, dum la bildoj enfokusigas pli al ĉerpi ideojn de ĝi.
Fontoj:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. La Ĵurnalo de Cardiovaskula Administrado. Marto / aprilo 1999.
Tuseko, Diane. La Ĵurnalo de Invasiva Kardiologio. Aprilo 1999 Vol 11. Nombro 4.