Kvankam preskaŭ ĉiuj spertas streson, kelkfoje la maniero, kiel ni reagas al streso, sumas sin al sabotado! Ni ĉiuj trovis nin senpaciencaj kun homoj aŭ ekkaptante senkulpajn ĉeestantojn, aŭ kaŭzante nenecesajn konfliktojn kaj mensan streson, ĉar streso nudigas nian juĝon. Kaj dum iuj homoj trovos sin krei ĉi tiun tipon de dramo en iliaj vivoj foje, aliaj faras ĉi tiun mem-sabotadon vivmanieron, konstante kreante plian mensan kaj emocian streson al si sen konscii sian propran rolon en ĉi tio!
La jenaj estas kelkaj el la plej komunaj manieroj, ke homoj kreas mensan kaj emocian streson en siaj propraj vivoj. Zorgeme pensu, ĉu iu ajn de ĉi tiuj mem-sabotaj teknikoj aplikas al vi, do vi povas fari simplajn ŝanĝojn por redukti signifan mensan kaj emocian streson en via vivo.
Estante "Tipo A"
Homoj, kiuj trapasas la mondon en ŝablono de konduto de Tipo A, kutime pikas freneze kaj traktas aliajn kun malamikeco, inter aliaj aferoj . Se vi reagas al vivo en Tipo A maniero, vi verŝajne alportas nenecesan emocian streson al rilatoj kun agresemo . Vi eble mankas simplajn solvojn al problemoj pro tio, ke vi tre rapidas, ke vi ne pagas sufiĉe atenton al detaloj, kaj tiel kreas pli grandajn problemojn. La modelo de Tipo A ankaŭ kutime alportas sanajn problemojn ie sube.
Negativa mem-diskuto
Kelkfoje, la malamiko estas ene de via kapo en la negativa mem-parolado .
La maniero, kiun ni parolas al ni mem, dum ĝenerale formiĝis dum la infanaĝo, povas sekvi nin tra niaj vivoj kaj kolorigi ĉiun sperton kiel radion de sunbrilo aŭ malhela nubo ĉirkaŭi nin kaj bloki nian vizion. Tiuj, kies parolado inklinas esti negativaj, povas atribui malbonfaran intencon al aliaj, kiam neniu ekzistas, interpreti eventuale pozitivajn eventojn kiel negativajn kaj mankantajn gravajn avantaĝojn aŭ krei memkompletan profetaĵon kredante, ke ilia streĉa nivelo estas pli ol ili povas manipuli.
Se vi suspektas, ke vi kutime uzas negativan paroladon en via ĉiutaga vivo, ĝi ne tro malfrue lernas pozitivan paroladon . Per konservado de ĵurnalo kaj uzado de aliaj iloj por pli konsciigxi pri via interna voĉo, uzante pozitivajn asertojn kaj ĉirkaŭi vin kun pozitiva energio , vi povas turni la aferojn por plibonigi kaj sperti multe malpli mensan kaj emocian streson en via ĉiutaga vivo.
Malriĉaj Konfliktaj Rezoltaj Kapabloj
Ĉu vi emas agi agreseme kun homoj, kiam simpla aserto funkcios pli bone? Aŭ ĉu vi pasive lasas aliuloj piediri ĉion tra vi ĉar vi ne scias kiel diri ne ? Konfliktoj kun aliaj ĝenerale estas parto de vivo, sed kiel ni manipulas ilin efektive povas plifortigi rilatojn aŭ povas kaŭzi multajn pliajn mensajn stresojn por ĉiuj implikitaj, kaj krei pli grandajn konfliktojn, kiuj okupas sian propran vivon. Kurioze, multaj homoj, kiuj agas agreseme, tute ne konscias, ke ili faras malbonon en siaj rilatoj kaj ne konas pli bonan manieron por pritrakti aferojn.
Pesimismo
Se vi estas pesimisto, vi povas vidi aferojn plej malbonajn ol ili vere estas, povas pasi ŝancojn por plibonigi vin, preterlasi solvojn al problemoj kaj kaŭzi vin mem mensa streso en multaj aliaj manieroj ankaŭ.
Pesimismo estas pli ol nur vidanta la glason kiel duonan malplenan; ĝi estas specifa mondvido kiu subfosas vian kredon en vi mem, alportas pli malbonajn sanajn rezultojn, malpli pozitivajn vivajn eventojn kaj aliajn negativajn konsekvencojn. Ĉar la trajtoj de optimistoj kaj pesimistoj estas specifa kaj iomete eluziĝema al iu, kiu ne scias, kion multaj serĉas, ĉar multaj homoj kun pesimismaj tendencoj tute ne scias kaj aspektas kiel optimistoj.
Prenanta Tro Tro multe
Ĉu vi estas overscheduled kaj overstressed? Vi eble tro multe agas kaj submetas vin sub malprofunda premo pro tio. Ĉar ĝi estas ĉar vi estas tipo Tipo de persono aŭ ĉar vi ne certas kiel diri ne al aliaj postuloj en via tempo, vi povas meti vin en stato de kronika streso se vi kutime prenas pli ol vi povas manipuli .
Se vi ne pritraktos la partojn de streso, kiu frustras vin, vi ne povos soldaton. Preni kvizon povas helpi vin kompreni ĉu la simptomoj, kiujn vi spertas, estas parto de streĉiĝo aŭ io pli profunda