Ĝuu Vian Ijobon aŭ Sciu Kiam Estas Tempo por Ŝanĝo
Se vi estas superstresita kaj en risko por laborpremado, vi eble sentas, ke grava revizio estas necesa por ke vi povu ĝui vian laboron kaj eviti brulvundon. Antaŭ fari grandajn ŝanĝojn, ĉi tiu artikolo povas helpi vin pli bone ĝui vian situacion per kelkaj malgrandaj adaptoj kaj doni al vi manĝaĵon por pensi pri ĉu gravaj ŝanĝoj eble necesas. La sekvaj sugestoj povas helpi vin pliigi laborpostenton:
Esti Klara Pri Job Postuloj:
Estas preskaŭ neeble fari bonan laboron ĉe via laboro, se vi ne scias, kio estas la postuloj. Bedaŭrinde, kelkfoje estas malfacile scii ĉiujn kondiĉojn ĉe laboro kiam tiuj zorgas malriĉaj komunikiloj. Kelkaj estroj kaj kontrolistoj estas malprecizaj kun atendoj, asignas novajn taskojn kun malmulte da avizo, petas novajn taskojn sen provizado de trejnado, kaj malkontente starigas laboristojn por malsukcesi de aliaj manieroj. Dum vi ne povas eviti ke ĉi tio okazas tute, vi povas akiri pli klaran vidadon pri tio, kion vi devas fari kaj helpi vian situacion iomete kun asertaj komunikadaj kapabloj . Lernu paroli por vi respekte kaj vi plibonigos vian laboron kaj vian rilaton kaj malpliigos vian riskon por bruligi.
Trovu Rekompencojn kaj Rekono:
Ni ĉiuj devas senti rekonitajn kaj rekompencitajn pro tio, kion ni faras. Se via laboro ne havas reklamajn ŝancojn por rekono, aŭ se rekompencoj estas maloftaj, vi eble bezonos aldoni rekompencojn kaj rekono al via propra vivo.
Vi povas decidi preni vin al filmo, havi hejman ban-sperton , aĉetu vin iom belan , aŭ donu al vi aliajn malgrandajn sed nutrajn rekompencojn kiam vi kompletigas projekton aŭ kompletigas alian monaton da malfacila laboro. Vi ankaŭ povas kuniĝi kun subtena amiko kaj konsentas aŭskulti la sukcesojn de la alia kaj doni subtenon al unu la alian se vi ne ricevas tiun subtenon kaj rekono de via laboro.
Tiuj aferoj povas vin nutri emocie kaj memorigi vin pri la graveco de la laboro, kiun vi faras, precipe se vi laboras en laboro aŭ kampo, kie tiuj rekompencoj estas malabundaj.
Subteni ekvilibran vivstilon:
Konservi ekvilibron en via vivstilo estas grava; se ĝi estas tuta laboro kaj ne ludado, vi eble trovos vian kapablon labori komencante malplenigi. Por subteni ekvilibron en via vivstilo, la unua paŝo estas preni superrigardo de via nuna vivstilo kaj vidi, kie areoj ekstere ekvilibrigas. Ĉu vi havas sufiĉe da tempo por rilatoj, hobioj , dormoj , mem-zorgo , ekzerco , sana manĝaĵo , kaj aliaj gravaj trajtoj de sana vivstilo, krom viaj laboraj respondecoj? Se ne, la sekva paŝo estas rigardi viajn prioritatojn kaj fari iujn ŝanĝojn por ke via vivstilo reflektas ilin pli bone.
Pensu pozitive:
Vi kutime povas ŝanĝi vian sperton de viaj nunaj cirkonstancoj ŝanĝante vian sintenon pri ili. Evoluigi optimisman vidpunkton kaj ŝanĝante negativajn parolajn ŝablonojn povas iri longan vojon por helpi vin vidi la glason duonan, same kiel efektive fari vin pli produktema kaj malpli emfazita! Pripensu vian nunan menson kaj faru iujn ŝanĝojn en vi mem, por ke vi vidu aferojn en pli pozitiva lumo, kaj eble vi trovos vin multe pli feliĉa, kie vi estas en la vivo!
Sciu Vian kaj Laboris Kun Via Personeco:
Kelkaj trajtoj de via personeco faru pli bonajn laborojn por vi ol aliaj. Se vi estas en laboro, kiu ne taŭgas por via personeco, vi povas meti vin sub nenecesa streĉiĝo ĉiutage, kiam vi laboras. Jen kelkaj bonaj demandoj:
- Ĉu vi ŝatas labori al templimoj, aŭ ĉu vi ŝatas viajn taskojn veni en relative konstanta fluo?
- Ĉu vi ŝatas labori kiel parto de teamo aŭ sendepende?
- Ĉu vi ŝatas aferojn strukturitajn kaj rutinajn, aŭ malfiksajn kaj variajn?
- Ĉu vi ĝuas esti 'granda fiŝo en malgranda lageto', aŭ ĉu vi ŝatus esti 'malgranda fiŝo en granda lageto'? (Signifu, ĉu vi ŝatus esti malgranda parto de granda kompanio aŭ granda parto de malgranda kompanio, aŭ io alia?)
- Ĉu vi kredas je tio, kion vi faras, kaj ĉu vi gravas, ke vi faras?
Ĉi tiuj demandoj kaj aliaj povas doni al vi pli bonan bildon pri kia laboro estus plej bone por vi. Se vi trovas, ke vi ne estas en la tipo de pozicio, kiu estas ideala por vi, vi povas vidi, ĉu vi povas aldoni pliajn ŝanĝojn en la strukturo de via laboro, por ke ĝi pliboniĝu kun viaj bezonoj aŭ eble pensi pri kio laboroj povus esti pli taŭgaj por vi kaj vidi, ĉu laborante al ŝanĝo en laborpostenoj estas bona ideo por vi.
Jen kelkaj pliaj rimedoj por trovi laborpostenton:
Por pli da informoj pri laborpremado kaj la faktoroj, kiuj kontribuas al ĝi , vizitu la Sekcion de Job Burnout. Se vi demandas ĉu vi estas en risko por laborpremado, aŭ kiomgrade, prenu The Job Burnout-Quiz.