Konsiletoj por Vivi Kun Socia Angoro Malordo
Vivi kun socia angoro-malordo (SAD) povas esti devastiga al ĉiutaga funkciado. Kutime, homoj pasas multajn jarojn sen diagnozo de SAD kaj kun la tempo disvolviĝas malriĉajn manierojn (sed ne batas vin, vi faris la plej bonan eblan!).
Ĉu vi ankoraŭ batalas, ĵus estas diagnozita, eniras traktadon, aŭ havante recidivon, la sekvaj konsiloj povas helpi vin subteni sur la vojo al administrado de viaj simptomoj.
Akiranta Helpo
Sen taŭga traktado, socia angoro malordo povas esti kronika kaj severe difektas vian kvaliton de vivo. Bedaŭrinde, la naturo de la malordo signifas, ke vi estas persono, kiu timas peti helpon.
Se eĉ alproksimiĝanta al amiko, familiara membro aŭ via kuracisto ŝajnas tro abrumadora, provu skribi viajn pensojn anstataŭe aŭ ĉu sendi leteron, sendante retpoŝton aŭ transdonante literon en persono. La jenaj artikoloj helpos vin tra ĉi tiu procezo.
- Kiel akiri helpon por SAD
- Kiel trovi angoron terapiiston
- Obstakloj por ricevi helpon
- Kiel paroli kun via kuracisto pri socia angoro-malordo
SAD kaj Via Kariero
Forta rilato estis trovita inter socia angoro-malordo kaj pli malalta edukada atingo, reduktitaj dungaj ŝancoj, pli malaltaj enspezoj kaj dependeco de socia helpo. Petante laborpostenon, irante por intervjuo, administrante sociajn taskojn rilate laborojn, kaj parolante antaŭ aliaj estas ĉiuj aspektoj de laborpostenoj kiuj povas deĉenigi socian angoron.
Se vi estas nun dungita, estu konscia pri la plej bonaj manieroj por administri mensan sanon-malordon en la laborejo. Malsupre estas kelkaj konsiloj por kontrakti SAD kiam temas pri via laboro.
- socia angoro kaj via laboro
- Dirinte vian patronon vi havas SAD
- Klopodante laborpunkto intervjuo angoro
- Kopi kun kunvenoj de laboro
Mem-helpo
Kvankam ĝi ne anstataŭas por konvena diagnozo kaj traktado, la uzo de mem-helpo-strategioj povas proponi iun kontrolon pri viaj simptomoj kaj ebligi vin esti aktiva partoprenanto en la reakiro. Malsupre estas iuj helpo-strategioj, kiuj povas helpi redukti vian angoron.
- Profunda spirado
- Gviditaj bildoj
- Trejnado autogena
- Progresema muskola malstreĉiĝo
- Supraj sociaj kapabloj mem-helpo libroj
Rakontoj de aliaj
Legante rakontojn pri aliaj homoj, kiuj vivas kun socia angoro-malordo, helpos fari vin senti malpli sole. Malsupre estas iuj personaj rakontoj pri socia angoro, inkluzive de tiuj de konataj famuloj.
Rilatoj
SAD povas influi viajn rilatojn kun gravaj aliaj, amikoj kaj familio. Ĝi povas influi vian kapablon amikiĝi kaj trovi romantikan kompanon. Ĝi povas eĉ negative influi tiujn, kiuj estas plej proksimaj al vi, ĉar ili provas helpi vin trakti viajn simptomojn de angoro .
Malsupre estas artikoloj por helpi vin alfronti la efikon de socia angoro-malordo sur viaj rilatoj.
- Kiel helpi iun kun SAD
- Kopirante por amikoj kaj familiaj membroj
- Trovante amon
- Kasacii kun socia angoro malordo
Sociaj kapabloj
Kelkaj homoj, kiuj havas SAD ankaŭ suferas deficiton en sociaj kapabloj. Feliĉe, sociaj kapabloj povas esti lernitaj kiel parto de socia trejnada programo kelkfoje korpigita kun traktado.
Ankaŭ ekzistas multaj strategioj, kiujn vi povas uzi por plibonigi viajn sociajn kapablojn . Jen kelkaj konsiletoj por komenci vin.
- Farante kontaktan okulon
- Konversaciaj konsiletoj
- Angoro de la gvidanto
- Farante telefonvokojn
- Akceptante komplimentojn
- Kiel esti pli asertiva
Pritraktanta Efektivan Angoron
La agadoj povas preni multajn formojn: publikaj parolantoj , atletikaj konkuradoj kaj eĉ muzikaj eventoj.
Se vi suferas de socia angoro-malordo kaj estas implikita en iu speco de agado, ŝancoj estas, ke vi batalis nervojn sur scenejo aŭ dum konkurenco. Jen kelkaj konsiletoj por helpi vin.
- Administri atletajn konkuradojn
- Traktado kun publika parolanta angoro
- Traktado kun muzika agado angoro
Nur vi povas decidi kiel plej bone vivi kun SAD. Se vi traktis, vi simple bezonas esti vigla pri uzado de alfrontado de strategioj por eviti recidivon de simptomoj .
Plej multaj homoj neniam vivos tute sen socia angoro , sed atingos ekvilibron, en kiu via angoro ne negative influos vian ĉiutagan funkcion aŭ lokigos limojn pri tio, kion vi povas atingi.