Simplaj Konsiloj por Helpi Vin Supozi la Streson de Parolanta
Scianta kiel paroli al homoj kiam vi havas socian angoron-malordon (SAD) povas esti malfacila. Eĉ post ricevi kuracadon , vi eble trovos, ke vi mankas iujn el la sociaj kapabloj necesaj por konekti kun homoj efike. Estas obstaklo, ke multaj homoj kun SAD vizaĝas, sed kiuj povas esti venkitaj per iom da pacienco, praktiko kaj kompreno.
Kompreni Deficitojn de Socia Rendimento
Studo de 2008 eldonita en la Journal of Anxiety Disorders serĉis determini ĉu individuoj kun SAD estis efektive pli malbonaj ĉe sociaj interagoj aŭ nur pensis, ke ili estas.
Kion la esploristoj trovis, ke en homoj, kiuj estis socie tedas, ilia agado estis ĝenerale pli malbona en siaj kapoj kompare al kio efektive okazis. Ĝi preferas kiel parolado, ke vi pensis, ke vi malŝparis, sed la mesaĝo ankoraŭ trapasis.
En homoj kun SAD, la rezulto estis iom malsama. Kion la esploristoj trovis, ke individuoj kun la malordo havis sociajn efikecajn deficitojn , esence malplenojn en iliaj komunikaj kapabloj, kiuj limigis kiel bone ili povis interagi.
Ĉi tio estus simila al parolado sen scii vian temon aŭ al kiu vi parolis. Sen ĉi tiuj ĉefaj punktoj de referenco, estus malfacile scii kiel agi aŭ respondi taŭge.
Superante Deficitojn de Socia Rendimento
Multaj homoj kun SAD evitis paroli kun aliaj por la plej multaj vivoj. Eĉ kiam ili fine kapablas kontroli ilian angoron, ili ofte ne havas ideon kiel komenci konversacion, legi korpan lingvon aŭ identigi sociajn demandojn.
Estas kelkaj konsiletoj, kiuj povas helpi. La celo estas instrui al vi, ke komunikado estas pli ol nur paroli. Kiel ajna nova sperto, eble ekzistas streso kaj la foja gaffe kiam vi unue komencos, sed vi devas kredi, ke ĉi tiuj estas normalaj. Per nur ĉeestanta, aferoj plibonigos, kelkfoje nevideble, ĉar vi pli kutimiĝos al sociaj situacioj .
Komencu kun ĉi tiuj tri bazaj konsiletoj:
1. Praktiku Neverblan Komunikadon
Homoj kun SAD inklinas konscii pri la fizikeco de komunikado. Kiel rezulto, ili povas krei barojn, kiuj ankaŭ sugestas, ke ili estas malstreĉitaj, neprofitemaj aŭ senĉese.
Ĉi tiuj kondutoj povas inkluzivi:
- Nekapablo subteni okula kontakto
- Parolante tro milda, tro rapide, aŭ kun nekonata tono
- Starante tro malproksime
- Ridetante tro multe aŭ tro malmulte
- Svingi aŭ teni viajn brakojn transiritaj
- Rigardante
Por venki ĉi tion, lernu la 10 regulojn de korpa lingvo , inkluzive de kiaj malsamaj korpoj pozicioj kaj gestoj komunikas al aliaj kaj la manierojn, kiujn vi povas fari vin pli alirebla per simple kapjesante, subtenante okulojn kaj uzante simplajn spegajn teknikojn.
2. Kombini Konversacion Kun Aktiveco
Konservi konversacion iranta povas esti malfacila eĉ por la plej bona el ni. Socia komunikado ofte povas esti kiel teniso-matĉo, kie vi ĉiam starigas kaj preparas por la sekva respondo unu post la sekva. Dum nekredeblaj randoj povas okazi al iu ajn, neniu vere amas ilin.
Por venki ĉi tion, metu vin en situacioj, kie vi povas kombini konversacion kun aktiveco. Invitu personon aliĝi al vi en loko, kie vi povas moviĝi aŭ fokusigi aktivecon, se iam ajn en la konversacio ekzistas.
Dum lunĉoj aŭ vespermanĝoj povas esti bone, vere estas neniel turni se la konversacio kuras seka (krom komenti pri manĝo aŭ ĉirkaŭaĵo). Anstataŭe, konsideras ĉi tiujn eblojn:
- Aĉeti kune
- Vistanta infanejon aŭ kamparan merkaton
- Promenante aŭ veturon
- Kunigante ekzercon aŭ jogan klason
- Asistante sportan eventon
- Ludante sporton aŭ eĉ simpla tabula ludo
Fari ĉi tiujn agadojn kune povas helpi stimuli konversacion kaj preni iom el la premo de la malantaŭa voĉo malmultaj el ni estas spertuloj ĉe.
3. Labori pri Konversaciaj Kapabloj
Konversacio estas tiel kapablo kiel rajdi biciklon; Ju pli vi faros ĝin, la pli bona vi ricevos.
Komenci, vi devos preni iujn ilojn por helpi por savi la komunan strukturon de ĉiuj sociaj interagoj. Inter ili:
- Lerni kiel kunigi konversacion implikas legi sociajn demandojn, signarante vian intereson kaj komprenante la regulojn de ĝentileco.
- Lerni kiel fari malgrandan paroladon implikas kompreni, ke subjektoj funkcias plej bone en konversacio kaj kiu ne.
- Lerni kiel lasi konversacion postulas preparadon, korpan lingvon, kaj modicum de graco.
Ĉi tiuj estas nur kelkaj el la konsiletoj, kiuj povas helpi vin sur la vojo por esti socie interagaj. Finfine, la plej grava afero rememori estas, ke eraroj okazos kaj vi devos pardoni vin mem. Ni ĉiuj havis sociajn akcidentojn, kiuj mortigis nin - ĝi estas homa, sed ĝi nur faras erarojn, kiujn ni povas lerni kaj plibonigi.
> Fonto:
> Salonoj, G .; Cooper, P .; kaj Creswell, C. "Sociaj komunikaj deficitoj: specifaj asocioj kun Socia Angoro-Malordo." J Afektas Malordon. 2015; 172: 38-42.