Publika parolado estas kiel iu ajn agado-pli bona preparo egalas pli bonan agadon. Samtempe, maltrankvilo pri paroli publike povas reteni vin. Unu maniero por kuraĝigi timon estas prepari vin bone por paroli publike. Kiam vi estas pli bona preta, ĝi pliigos vian konfidon kaj faciligos koncentriĝi en via mesaĝo.
Elektu temon, kiu interesas vin
Se vi kapablas, elektu temon, pri kiu vi ekscitis.
Se vi ne povas elekti la temon, provu uzi aliron, kiun vi interesas. Ekzemple, vi povus rakonti personan historion de via vivo, kiu rilatas al la temo, kiel maniero por prezenti vian paroladon. Ĉi tio certigos, ke vi engaĝos vian temon kaj instigas esplori kaj prepari. Kiam vi prezentos, aliaj sentos vian entuziasmon kaj interesiĝos pri tio, kion vi devas diri.
Esti Familiara Kun la Loko
Ideale, vi devus provi viziti la salonon de konferenco, ĉambro, aŭditorio aŭ salono de bankedo, kie vi prezentos antaŭ ol vi donos vian paroladon. Se eble, provu praktiki almenaŭ unufoje en la medio, en kiu vi baldaŭ parolos. Estante konata kun la loko kaj scii, kiom bezonataj aŭdovidaj komponantoj antaŭen tempon signifos nur malpli maltrankviliĝon en la momento de via parolado .
Petu loĝejojn
Ne, mi ne signifas ĉambron ĉe la Hilton (kvankam tio ankaŭ belas).
Akomodoj estas ŝanĝoj al via labora medio kiu helpas vin administri vian angoron. Se vi estis diagnozita kun angoro malordo kiel socia angoro malordo (SAD) , vi povas esti elektebla por ĉi tiuj tra la Usonanoj kun Disabilities Act (ADA).
Se estas io, kio farus vin pli komforta dum via parolado aŭ prezento, ĉu ĝi estas ŝanĝo, kiu povas esti farita.
Demandu podion, akuzi kruĉon da glacia akvo, alportu aŭdovidajn teamojn, aŭ eĉ elektu resti sidiĝema, se ĝi taŭgas, kio ajn faros pli facile por vi administri vian maltrankvilon.
Ne Skribu ĝin
Ĉu vi iam sidis per parolado, kie iu legis el preta skriba vorto por vorto? Se vi estas kiel la resto de ni, vi verŝajne ne memoras multe de tio, kio estis dirita. Ideale, vi devus prepari liston de ĉefaj punktoj en la artikolo 8.5 "X 11", kiun vi povas raporti al. Kvankam uzado de kartaj kartoj povus esti tentantaj, trapasi stakon da kartoj ankaŭ povas esti distro por via spektantaro.
Preparu por Hecklers
Kvankam ĝi ne verŝajne estos hakistoj ĉe via geedziĝo aŭ 50-a datreveno, la verŝajneco de kritiko aŭ malfacila demandoj estas alta en komerca fikso. La plej bona maniero por trakti malfacilan aŭdiencon estas pagi al li komplimenton aŭ trovi ion, kiun vi povas konsenti.
Diru ion kiel "Dankon pro tiu granda demando" aŭ "mi vere dankas vian komenton". Ĉi tio helpos vin fari aperigi al via aŭdienco. Se vi ne scias, kiel respondi la demandon, akceptu ĝin kaj diru al la persono, ke vi rigardos ĝin. Antaŭ via prezento, provu antaŭvidi la malmolajn demandojn kaj kritikajn komentojn, kiuj povus ŝpruci kaj prepari respondojn antaŭ tempo.
Praktiko, Praktiko, Praktiko!
Eĉ homoj, kiuj estas komfortaj parolantoj en publiko, pripensas siajn paroladojn multajn fojojn por akiri ilin ĝustatempe. Praktiki vian paroladon 10, 20, aŭ eĉ 30 fojojn donos al vi konfidon pri via kapablo por liveri. Se via parolado havas tempon limon, certigu tempon mem dum praktikado kuras kaj ĝustigu vian enhavon kiel bezonas por adaptiĝi en la tempo, kiun vi havas. Multaj praktikoj helpos pliigi vian memfidon.
Akiri Iuj Perspektivojn
Ĉi tio povus esti aparte malfacila por homoj kun SAD, ĉar ĝi temas pri observado dum vi parolas. Dum unu praktika kuro, parolu antaŭ spegulo aŭ amiko kuri videotipo.
Rimarku pri kiel vi aspektas. Ĉi tiu estas bona maniero por identigi nervozajn kutimojn.
Se vi tamen sentas, ke fari ĉi tiun ekzercon simple farus vin pli nervozaj, saltu ĝin nun. Homoj kun socia angoro malordo bezonas lerni kiel enfokusigi ekstere ol sur si mem. Ĉi tiu paŝo verŝajne plej bone faros, kiam vi havas kelkajn sukcesajn agadojn sub via zono.
Imagu Vin Sukcesanta
Niaj cerboj estas amuzaj organoj - ili ne povas diri la diferencon inter imago kaj realaĵo. Tial la eliteletletoj uzas bildigon por plibonigi atletan agadon. Ĉar vi praktikas vian paroladon (memoru 10, 20 aŭ eĉ 30 fojojn!) Imagu vin mem vokante la spektantaron per viaj mirindaj oratoriaj kapabloj.
Laŭlonge de la tempo, kion vi imagas tradukos al tio, kion vi kapablas. Ne certas ĉu ĉi tio vere funkcios? Nu, ni konsideru la malon. Se vi imagas doni teruran paroladon kaj teruran timon - kion vi pensas, kio okazos? La ciklo de angoro en SAD estas tiel profeta profetaĵo, ĉar ĝi estas reago al okazaĵo. Lernu visualizi sukceson kaj via korpo sekvos konvenon.
Vorto De
Al la fino, prepari bone por parolado aŭ prezento donas al vi konfidon, ke vi faris ĉion ebla por sukcesi. Donu al vi la ilojn kaj la kapablon sukcesi, aldonu iujn strategiojn por administri angoron , kaj vidu, kiom bone vi faras. Por tiuj en reakiro de socia angoro-malordo (SAD) , ĉi tiuj konsiloj devus esti uzataj por kompletigi tradiciajn traktadododojn kiel sistemajn desensitigon aŭ cognitivan-kondutan terapion (CBT) .
Fonto:
Deiters DD, Stevens S, Hermann C, Gerlach AL. Interna kaj Ekstera Atento en Parola Angoro. J Behav Ther Exp Psikiatrio. 2013; 44 (2): 143-149.
> Universitato de Tenesio ĉe Martin Counseling kaj Career Services. Publika Angoro Parolanta .