Kiel Kopi Kun Socia Angoro en Renkontiĝoj ĉe Laboro
Angoro en kunvenoj ĉe la laboro povas esti problemo por tiuj kun socia angoro (SAD) . Eble vi maltrafis pri promociaj ŝancoj ĉar vi ne parolis en kunvenoj kiel viaj kolegoj. Aŭ eble vi evitis promociojn tute ĉar ili signifus, ke vi devus ĉeesti pli da kunvenoj.
Se via angoro ne estas severa aŭ vi jam estas traktata por SAD, ekzistas kelkaj kontrataj strategioj, kiujn vi povas uzi por helpi malpezigi socian angoron en kunvenoj ĉe la laboro.
Praktiko
Se vi devas prezenti dum kunvenoj, aŭ simple deziras plibonigi viajn kapablojn paroli al grupo , ne ekzistas anstataŭanto por regula praktiko. Krom praktiki materialon por vi mem, vi devus konsideri kuniĝi al grupo kiel Toastmasters.
Toastmasters ofertas pli ol nur la ŝancon fariĝi pli bona publika parolanto. La organizo helpos vin
- plibonigu vian kapablon fari enkondukojn,
- Pensu sur viaj piedoj, kaj
- paroli informale al grupo.
Dum la unuaj kelkaj kunsidoj vi rajtas observi kaj decidi ĉu vi volas partopreni aŭ ne.
Se Toastmasters ne estas eblo por vi, vi ankoraŭ povas plifortigi viajn komunikajn kapablojn. Faru punkton rakonti rakonton antaŭ amikoj aŭ demandi ĉiun gaston ĉe la venonta partio, kiun vi ĉeestas. Rigardu ĉiun socian renkonton kiel eblecon praktiki kaj plibonigi komunikadon.
Administri Evitan konduton
Eble vi sukcesis trairi komercajn kunvenojn per tiel perfekte preparita, ke vi havas skribitan respondon al ĉiu demando.
Kvankam preparado estas grava, esti preta preta estas subtila speco de evitiĝo .
Estas tiel grave fidi vin mem por respondi spontane al demandoj kaj diskuti aferojn, kiuj ne estas antaŭplanitaj. Rimarku, ke en ĉi tiuj situacioj, estas bone diri, ke vi estas certa pri io kaj ke vi rigardos ĝin.
Aliaj evitaj kondutoj eble inkluzivas ne rigardi iun ajn en la okulo, kovrante vian buŝon kiam vi parolas, aŭ simple evitas paroli tute en kunveno. Se vi trovos vin engaĝanta kondutojn, donu al vi permeson senti iom da angoro en kunvenoj. Rimarku, ke ĝi ne estas la fino de la mondo, se aliaj rimarkas, ke vi estas nervozaj, kaj poste vi sentos vin pli komforta.
Sciu Viajn fortojn
Se vi suferas kun socia angoro en kunvenoj, vi verŝajne neniam estos la plej elokventa parolanto en la grupo. Tamen, tio ne signifas, ke vi ne povas iom post iom plibonigi viajn parolajn kapablojn al la punkto, kiun vi renkontas kiel profesiaj kaj kompetentaj. Krom esti bona parolanto, estante bona aŭskultanto estas valora kapablo en kunvenoj. Se ĉi tio similas vin, uzu viajn aŭskultajn kapablojn por via avantaĝo. Se vi aŭskultas zorgeme pri kion aliaj diras kaj elektas viajn vortojn atente, aliaj admiras vian saĝon kaj paciencon.
Preparu
Riĉa kvanto da preparado lasos vin sentema kaj certa. Aliflanke, preta preparado aŭ subpremado povas lasi vin senti eĉ pli maltrankvila - precipe ĉar ĉi tiuj ofte estas reflekto de via angoro. Se vi ne scias, kiom por prepari, legu tra la konsiletoj sube por doni al vi senton de kio estas racia pensi pri anticipo.
- Preparu kaj esplori aferojn antaŭ kunveno por ke vi rapidu.
- Vestu vestojn, kiuj estas komfortaj kaj profesiaj, kaj tio faras vin senti bone.
- Parolu sur la telefono kun amiko aŭ familiara membro, kiu faras vin senti trankvila antaŭ kunveno, kaj tiam portu tiun senton kun vi en la kunvenon.
- Alvenu almenaŭ 10 minutojn frue por ke vi povu renkonti homojn dum ili alvenos.
Uzu Vidaĵojn
Vidaĵoj estas grandaj iloj, por ricevi mesaĝon kaj tiri atenton for de vi mem. Se vi parolas al la grupo, uzu iun specon de vida medio kiel parto de via prezento. Ne nur ĉi tio plibonigos la mesaĝon, kiun vi provas komuniki, sed ĝi forprenos la premon de vi sola en la vidpunkto.
Vorto De
Se vi suferas de severa socia angoro, ne ekzistas anstataŭanto por kuracado kiel kuracilo aŭ kognitiva konduto-terapio (CBT) . En kombinaĵo kun la konsiletoj supre, vi devus esti bone laŭ via maniero sukcese administri socian angoron en kunvenoj ĉe la laboro.
Fontoj:
> Carducci BJ. Sinjorino: Aŭdaca nova alproksimiĝo. Nov-Jorko: Harper Collins; 2000.
> Carducci BJ. Bopla gvidilo por sukcesa parolado: Kiel paroli kun iu ajn ajntempe, ie pri io ajn. Nov-Jorko: Pocket Guide Publications; 1999.
> Clark CH. La timema verkisto. Bangor, ME: Booklocker.com; 2004.
> Henkel SL, Lujanac M. Sukcesaj renkontiĝoj: Kiel plani, prepari kaj ekzekuti plej bonajn komercajn kunvenojn. Ocala, FL: Atlantic Publishing; 2007.
> Stein MB, Walker JR. Triumfo super timideco: Konkeranta timidecon kaj socian angoron. Nov-Jorko: McGraw-Hill; 2003.