Publika parolanta angoro , ankaŭ konata kiel glosofobio, estas unu el la plej ofte raportitaj sociaj timoj. Dum iuj homoj sentas nervozajn pri parolado aŭ prezento, se vi havas socian angoron (SAD) , publika parolanta angoro povas transpreni vian vivon.
Simptomoj
Vi povas zorgi antaŭ semajnoj aŭ monatoj antaŭ parolado aŭ prezento, kaj vi verŝajne havas ekstremajn fizikajn simptomojn dum agado kiel ekzemple:
- skuante
- blushing
- kora koro
- tremanta voĉo
- Malboneco de spiro
Ĉi tiuj simptomoj estas rezulto de la lukto aŭ flugo-respondo -ĉambro de adrenalino, kiu preparas vin por danĝero. Kiam ne estas vera fizika minaco, ĝi povas senti, kvazaŭ vi perdis la kontrolon de via korpo.
Povus? I Esti Socia Angoro Malordo?
Publika parolanta angoro povas esti diagnozita kiel SAD se ĝi malhelpas vian vivon, kiel ekzemple
- ŝanĝante kursojn ĉe kolegio por eviti necesan parola prezento
- ŝanĝante laborpostenojn aŭ karierojn
- malkonstruante promociojn pro publikaj parolantaj obligacioj
Se vi havas intensajn simptomojn de la angoro, parolante publike kaj via kapablo vivi vian vivon, kiel vi ŝatus, trafos ĝin, vi eble havas SAD .
Traktado
Feliĉe, publike parolanta angoro estas relative facile administrita uzante mallongajn kuracajn metodojn kiel sistemaj desensitigo kaj cognitiva konduto-terapio (CBT) . Se vi vivas kun publika parolanta angoro, kiu kaŭzas al vi gravecon, petu al via kuracisto aludi al terapeŭto, kiu povas proponi ĉi tiujn servojn.
Mem-helpo
Krom la tradicia traktado, ekzistas kelkaj strategioj, kiujn vi povas uzi por kontraŭparoli kun parola angoro kaj pliboniĝi ĉe publika parolado ĝenerale. Sen tradicia traktado, tamen, la simptomoj de angoro ne ŝajnas malaperi laŭ si mem.
Ankazeco de Publika Parolado: Konsiletoj por Pretigi Doni Paroladon
Ĉu vi parolas ĉe geedziĝo, ĉe konvencio de akciuloj, aŭ en kolegioĉambro, ekzistas strategioj, kiujn vi povas uzi por doni al vi kruron kiam temas pri administrado de angoro.
Ĉiu el la medio, pri kiu vi parolas pri la vojo, kiun vi subtenas kun la aŭdienco, povas trafi vian nivelon de angoro parolante publike.
Ne faru la eraron malsukcesi investi tempon kaj energion prepari bone por via publika parolanta interkonsento. Eĉ se vi havas SAD , kun taŭga traktado kaj tempo investata en preparado, vi povas lerni kiel liveri bonan paroladon aŭ prezenton.
Anarko de Publika Parolado: Konsiletoj por la Tago de Parolado
Kiel persono kun SAD, gravas kunigi rutinon por administri angoron en la tago de parolado aŭ prezento.
Krei rutinon, kiun vi scias metos vin en la taŭgan kadron kaj donos al via korpo la kapablon konservi malstreĉitan staton. Krome, lernu kiel prizorgi vian aŭdiencon en maniero, kiu projektas konfidon kaj tenas homojn interesitajn pri tio, kion vi diras.
Vorto De
Jen kiel meti ĉion, kion vi lernis kune por administri vian publikan parolanton.
- Lernu akcepti iom da angoro. Eĉ la plej spertaj prezentistoj spertas iom da nervoza ekscito antaŭ agado - fakte, plej multaj kredas, ke iom da angoro fakte faras vin pli bonan parolanton . Lernu akcepti, ke vi ĉiam iom iom maltrankviliĝos pri parolado, sed ke tio estas normala kaj komuna senti tiel.
- Metu celojn. Anstataŭ provi simple skrapi ĝin, faru ĝin persona celo por igi bonega publika parolanto. Kun taŭga traktado kaj multaj praktikoj, vi povas bonfari paroli publike. Kiu scias, vi eble finos ĝui ĝin.
- Metu aferojn en perspektivon. Se vi finfine trovas, ke publika parolado ne estas via forta kostumo, memoru, ke ĝi estas nur unu aspekto de via vivo. Ni ĉiuj havas fortojn en malsamaj areoj. Anstataŭe, faru ĝin celo nur esti pli komforta antaŭ aŭdienco, tiel ke publika parolanta angoro ne malhelpas vin atingi aliajn celojn en la vivo.
Fontoj:
> Blöte AW, Kint MJW, Miers AC, Westenberg PM. La rilato inter publika parolanta angoro kaj socia angoro: revizio. J Angoro Malordo . 2009; 23 (3): 305-313. doi: 10.1016 / j.janxdis.2008.11.007.
Grice GL, Skinner JF. Majstro Publika Parolado. 5a ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
> Ĵeti CB. Nuna stato de scio pri publika angoro. Curr Opinia Psikiatrio . 2012; 25 (1): 32-38. doi: 10.1097 / YCO.0b013e32834e06dc.