Sportoj kaj agado de ofteco ofte iras korpo al korpo. Ĉu vi iam "sufokis" dum grava sporta okazaĵo aŭ sentis, ke viaj nervoj akompanas vian atletan agadon? Dum multaj atletoj fariĝas "pumpitaj" dum konkurenco, kiam la pinto de adrenalino estas interpretita kiel angoro, kaj negativaj pensoj komenciĝas ŝveliĝi, ĝi povas havi devastajn efikojn pri via kapablo por plenumi.
Antaŭ ol vi lernas kiel administri la simptomojn de angoro dum konkursoj, gravas kompreni la rilaton inter angoro kaj atleta agado.
Kio estas Sporta Psikologio?
Sporta psikologio estas divido de psikologio, kiu celas pli bone prepari la menson de atleto por konkurenco.
Kiel Sporta Psikologio Relate al Socia Angoro-Malordo (SAD)?
Homoj kun socia angoro malordo (SAD) timas sociajn kaj agado-situaciojn. La plej ofta timo estas publika parolado . Tamen, aliaj tipoj de agadoj kiel muzika kaj atletiko povas ankaŭ forigi angoron. La plej multaj sportaj psikologoj laboras kun atletoj por helpi ilin venki angoron pri pri prezento dum konkursoj. En ĝia plej ekstrema formo, ĉi tiu tipo de angoro estus diagnozita kiel SAD.
Kio estas la rilato inter angoro kaj atleta agado?
Angoro antaŭ aŭ dum atletikaj konkuradoj povas malhelpi vian agadon kiel atleto.
La kunordigita movado postulita de atletikaj eventoj fariĝas pli malfacila kiam via korpo estas en streĉa stato. Certa nivelo de fizika ekscito estas helpema kaj preparas nin por konkurenco. Sed kiam la fizikaj simptomoj de angoro estas tro grandaj, ili povas grave malhelpi vian kapablon konkurenci.
Simile, certa kvanto da zorgoj pri kiel vi agas povas esti helpema en konkurenco, sed severaj cognitivaj simptomoj de angoro kiel negativaj pensaj ŝablonoj kaj atendoj de malsukceso povas provoki memkompletan profetaĵon. Se ekzistas granda diferenco inter kiel vi agas dum praktiko kaj kiel vi faras dum konkursoj, angoro povas influi vian agadon.
Kio Faktoroj Influas la Efekton de Angoro pri Atleta Elfaro?
Iuj tipoj de atletoj estas pli inklinaj al senti la efikojn de angoro sur agado. Amatoraj atletoj estas pli verŝajne ol spertaj profesiuloj sperti angoron, kiu malhelpas ilian kapablecon por konkurenci - tio sentas pro ilia relativa manko de sperto kaj en konkurenco kaj en prizorgado de ekspluatado.
Atletoj kiuj partoprenas en individuaj sportoj ankaŭ trovis sperti pli da angoro ol tiuj, kiuj ludas teamojn. Komuna senso sugestas, ke parto de teamo malpezigas iujn premezojn de tiuj, kiuj konkurencas sole.
Fine, ekzistas evidenteco, ke en teamaj sportoj, kiam teamo ludas ĉe la loko de la opozicio (konata kiel "for" ludo), la ansiaj niveloj inklinas esti pli altaj ol ludado hejme.
Denove, komuna senso indikus ke havanta pli grandan fervoran subtenon kaj pli da konateco kun la ejo okupas rolon en angoraj niveloj dum konkurenco.
Kial Kelkaj Atletoj Ekspremas kaj Aliaj Frapas?
Kiel estas eliteraj atletoj konstante kapablaj leviĝi al la defio kiam alfrontiĝas al malmola konkurenco? Esploro montras, ke memfido ludas rolon en kiel vi respondas al simptomoj de angoro dum atleta agado. Homoj, kiuj fidas siajn kapablecojn, estas pli verŝajne havi pozitivan reagon al vekiĝo kaj angoro kaj sukcesi la defion de konkurenco. Elite-atletoj ofte ofte koncentras sian konduton, ke ili interpretas eksperton kiel ekscitiĝo anstataŭ angoro.
Ĝenerale, mem-konfido inklinas esti plej alta kiam vi kredas je via kapableco kaj sentas, ke vi propre preparis por konkurenco. Malfeliĉo kaj konfido estas ĉe kontraŭaj finoj de la spektro - kiam konfido estas forta, ĝi inklinas homamason maltrankviliĝi de la menso.
Kion Povas Fariĝi Por Administri Angoron Pri Atleta Elfaro?
Vi povas uzi multajn strategiojn por helpi administri angoron rilatitan al atleta agado inkluzive de vidaĵo, progresiva muskola malstreĉiĝo , kaj cognitiva reestructurado . Se vi trovos, ke viaj simptomoj estas severaj kaj ne plibonigas kun la uzo de mem-helpa strategioj , planu viziton al via kuracisto por diskuti viajn zorgojn. Vi eble suferas SAD kaj bezonas profesian traktadon .
Fontoj:
Humara M. La rilato inter angoro kaj agado: Scio-konduto perspektivo. Athletic Insight - La Enreta Ĵurnalo de Sporta Psikologio [seria enreta].
Riewald ST. Strategioj por administri elfaran premon. NSCA's Performance Training Journal [serial enreta].
Rodriguez C. Ĉu sporta psikologio helpas atletan agadon per pliiĝanta mensa dikeco per malpliiĝanta angoro ?.