Socia Angoro kaj la Timo Manĝi antaŭ aliaj
* Necesas sekcion pri kiel praktiki ekspozicoterapion por ĉi tiu timo. Ĉi tiu artikolo estis forigita dum la purgaĵo, kaj la centra artikolo nun punas ĉi tiun. *
La timo manĝi antaŭ aliaj povas detrui vian socian vivon, laborpostenojn kaj ĝustigon al kolegio. Socialigante kutime inkluzivas iun manĝaĵon kaj trinkaĵon. Komercaj kunvenoj okazas kelkfoje dum tagmanĝo aŭ tagmanĝo.
Kolegioj de kolegioj povas plenumi.
Se manĝado kaj trinkado antaŭ aliaj kaŭzas vin ekstrema angoro, vi eble povas toleri ĉi tiujn situaciojn kun granda malkomforto aŭ eviti ilin tute.
Evitado kreas malvirtan ciklon, ĉar pli mallarĝe via vivo fariĝos, pli malfacile vi ĝin manĝos kaj trinkos antaŭ aliaj. Vi eble trovos vin invitojn aŭ elektojn, kiuj ne postulas manĝi antaŭ aliaj, kiel manĝi en via ĉambro anstataŭ renkonti novajn amikojn en la kafejo.
Triggers
Timo manĝi kaj trinki antaŭ aliaj povas esti deĉenigita de larĝa diverseco de situacioj, manĝaĵoj kaj manĝantaj kompanoj.
- Iuj homoj sentas maltrankvilajn en ĉiu situacio, en kiu ili devas manĝi aŭ trinki antaŭ aliaj, dum aliaj timas specifajn agordojn kiel formalaj festenoj aŭ vespermanĝoj.
- Kelkaj individuoj iĝas maltrankvilaj nur kiam manĝi antaŭ aŭtoritataj figuroj. Aliflanke, iuj povas esti maltrankvilaj eĉ kiam ili manĝas antaŭ homoj, kiujn ili bone scias.
- Iuj eble pli timas se ili estas en amasigita restoracio kompare kun manĝi en trankvila atmosfero kun nur kelkaj kunuloj.
Se vi estas kiel plej multaj homoj kun timo manĝi, via nivelo de angoro verŝajne pliiĝas laŭ la malfacila manĝo.
- Manĝaĵoj kiuj bezonas uzaĵojn kiel salatoj, supoj kaj pladoj kun saŭcoj kutime estas la plej maltrankvilaj.
- Potencaj malĝojaj manĝaĵoj kiel spagetoj estas pli angoro-provokantaj ĉar ekzistas pli granda verŝajneco de embaraso dum manĝado.
- Dikaj manĝaĵoj kutime estas la malpli da minacaj.
- Tipo de trinkaĵo ne kutime influas la nivelon de timo, kvankam trinkaĵoj, kiuj estas pli verŝajne makuliĝi, kiel ekzemple ruĝa vino, povas provoki pli da angoro.
Timoj
Se vi timas manĝi aŭ trinki antaŭ aliaj, eble verŝajne longa listo de embarasaj eventoj, kiujn vi zorgas, povus okazi en ĉi tiuj situacioj. Ili eble inkluzivas iujn el la sekvaj:
- viaj manoj tremos
- vi verŝos vian manĝaĵon aŭ trinkos
- Vi sufokos vian manĝon kaj atentos vin
- Vi vomos aŭ perdos kontrolon de viaj internajxoj
- vi aspektos senatene dum manĝado
- Vi fariĝos eluzita de manĝanta pika manĝaĵo
Esplorado pri Socia Angoro kaj Malordina Manĝado
Subite ĉiuj ĉi tiuj timoj estas timo esti negative taksita de aliaj.
Efektive, 2015 studo trovis, ke ĉi tiu timo pri negativa takso klarigis parton de la rilato inter socia angoro kaj aspektoj de malordina manĝado.
Krome, studo de 2012 trovis, ke socia apero angoro kaj timo pri negativa takso kaŭzis vundeblecon por socia angoro kaj manĝantaj malordoj.
Kiel rezulto, modifante tiujn subajn negativajn kredojn aŭ negativajn sociajn taksadajn timojn estas necesa por trakti ĉi tiun tipon de malordina manĝado, anstataŭ fokuso pri specifaj aferoj kun manĝado.
Traktado
Kiam la timo manĝi aŭ trinki antaŭ aliaj estas simptomo de socia angoro-malordo (ĉirkaŭ 25% de homoj, kiuj estas diagnozitaj kun SAD havas ĉi tiun timon), traktado en la formo de cognitiva konduto-terapio (CBT) aŭ cognitiva-kondutta grupa terapio (CBGT) kutime rekomendas.
CBT implikas la identigon de negativaj aŭtomataj pensoj kaj la anstataŭigo de ĉi tiuj pensoj kun pli racia pensado-ŝablonoj.
Krome, ia formo de ekspozicia trejnado kutime kompletigas la praktikon de cognitiva reestructurado. Ĉi tio povas engaĝi realajn manĝaĵojn kaj trinkantejn scenojn, en kiuj aliaj grupoj partoprenas kiel manĝantaj kunuloj.
Se via maltrankvilo pri manĝi antaŭ aliaj estas pro manĝaĵo , aŭ kombinaĵo de manĝaĵo kaj SAD, tiam traktado devas esti adaptita al via unika situacio. Krome, se vi spertas ĝeneraligitan SAD , aŭ viaj simptomoj ne respondas al terapio, kuraciloj kiel ekzemple selectivaj reuptake-inhibidores (SSRI) povas esti konsilitaj.
Vorto De
Se vi suferas malfacilecon manĝi antaŭ aliaj, pripensu la fonto de via angoro. Ĉu vi maltrankviliĝas pri kiel aliaj sentos vin aŭ pli maltrankviliĝos pri manĝado de la vera manĝaĵo mem? Demandu vin ĉi tiujn demandojn por pli bone kompreni viajn proprajn malordajn manĝajn mastrojn kaj kiajn eble la sekvajn paŝojn.
Se malfacile manĝi antaŭ aliaj kaŭzas signifan difekton en via ĉiutaga vivo, kaj vi ne estis diagnozita kun mensa sano-malordo, konsideras fari citas kun via familia kuracisto por plua pritaksado kaj ebla traktado.
> Fontoj:
Antony MM, Swinson-RP. La timideco kaj socia angoro-libro. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Kogniga konduto grupa terapio por socia fobio: Bazaj mekanismoj kaj klinikaj strategioj. Nov-Jorko: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Socia angoro kaj manĝanta malordo komorebilidad: la rolo de negativaj sociaj taksado timoj. Manĝante kondutojn , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Semajnoj JW, Heimberg RG. Socia angoro kaj asocioj kun manĝado de psikopatologio: Mezurigaj efikoj de timoj de pritaksado. Korpo Bildo. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. La malordoj de angoro. Londono: Cambridge University Press; 1998.