Superrigardo pri Socia Kapablado
Socia trejnado (SST) estas speco de kondukta terapio uzita por plibonigi sociajn kapablojn en homoj kun mensaj malordoj aŭ disvolviĝaj malkapabloj. SST povas esti uzata de instruistoj, terapiistoj, aŭ aliaj profesiuloj por helpi tiujn kun malordoj de angoro, malordoj de humoro, malordoj de personeco kaj aliaj diagnozoj.
Ĝi estas transdonita ĉu individue aŭ en grupa formato, kutime unufoje aŭ dufoje semajne, kaj ofte estas uzata kiel unu komponanto de kombinita kuracprogramo.
Socia Angoro Malordo
Socia angoro povas havi efikon sur sociaj kapabloj laŭ diversaj manieroj. Homoj kun socia angoro malordo (SAD) estas malpli verŝajne partopreni sociajn interagojn, donante al ili malpli da okazon por konstrui kapablojn kaj akiri konfidon.
SAD povas ankaŭ havi rektan efikon sur socia konduto, sendepende de kapableco. Ekzemple, vi eble scias, ke okula kontakto estas grava, sed sentas nekapabla subteni ĝin dum konversacio pro timo.
SST montris esti efika en plibonigo de sociaj kapabloj por tiuj kun SAD sendepende de la socia afero. Se ekzistas kapabloj, vi povas lerni kiel pli bone administri sociajn interagojn.
Se socia angoro malebligas vian socian kapablecon, praktikado kaj ekspozicio dum SST povas helpi plibonigi vian konfidon kaj memestimon kaj redukti vian maltrankvilon pri sociaj situacioj. Por tiuj kun socia angoro malordo, SST ofte uzas en kombinaĵo kun aliaj traktadoj kiel cognitiva-kondutra terapio (CBT) aŭ medikamento .
Trejnaj Teknikoj
SST ĝenerale komencas per taksado de viaj specifaj kapablaj deficitoj kaj difektoj.
Via terapeŭto povas demandi al vi, pri kiuj sociaj interagoj vi trovas la plej malfacilajn, aŭ kiujn vi kapablas plibonigi. La celo de ĉi tiu procezo estas identigi la plej bonajn celojn por socia trejnado por via aparta situacio.
Iam specifaj celaj areoj estas identigitaj, teknikoj por plibonigado de sociaj kapabloj estas enkondukitaj. Kutime, ŝanĝoj estas faritaj en unu areo samtempe por certigi, ke vi ne premu vin. SST-teknikoj inkluzivas jenajn:
- Instrukcio estas la eduka komponanto de SST, kiu implicas la modelado de taŭgaj sociaj kondutoj. Terapeŭto povas priskribi apartan lertecon, klarigi kiel efektivigi ĝin kaj modeli la konduton. Kompleksaj kondutoj kiel kiel daŭrigi konversacion povas esti rompitaj en pli malgrandajn pecojn kiel enkondukante vin mem , parolante kaj lasas konversacion. Terapiistoj ankaŭ diskutas ambaŭ parolajn kaj ne parolajn kondutojn.
- Komputika konduto aŭ rolo-ludo inkluzivas praktiki novajn kapablojn dum terapio en simulacaj situacioj.
- Corrective feedback estas uzata por helpi plibonigi sociajn kapablojn dum praktiko.
- Pozitiva plifortigo estas uzata por rekompenci pliboniĝojn en sociaj kapabloj.
- Semajna hejmaj taskoj donas la eblecon praktiki novajn sociajn kapablojn ekstere de terapio.
Esploro kaj Evidenteco
Esploro pri la uzo de SST en traktado de SAD montras, ke ĝi estas efika ĉu ekzekutita sole aŭ kun alia formo de kuracado. SST ankaŭ montris pliigi la rezultojn de grupo CBT por SAD.
Ĝenerale, SST estas plej efika kiam ĝi estas uzata kiel parto de kompleta trakta programo engaĝanta multoblajn erojn. Sekve, se vi havas severan socian angoron, socia trejnado povas esti helpema por vi, kaj por viaj sociaj kapabloj kaj maltrankvilo pri sociaj situacioj.
Areoj de Disvolviĝo
Sociaj kapabloj estas la konstruaj blokoj de socia interago. Se vi havas SAD, vi eble maltrafis evoluigi iujn ĉi tiujn gravajn kapablojn. Tamen vi ĉiam povas lerni ilin, ne gravas vian aĝon.
Asertemo helpas vin rilati al aliaj laŭ maniero, kiu ekvilibrigas la bezonojn de ĉiuj.
Se vi havas tendencon forigi al aliaj, ĝi povas senti malkomforta kiam vi unue komencas aserti vin mem. Tamen, longtempe, la aserto helpos redukti la timon kaj fari vin pli komforta al vi kaj al la homoj ĉirkaŭ vi.
Neparola komunikado , ankaŭ konata kiel korpa lingvo, ludas gravan rolon en komunikado. Homoj kun socia angoro malordo inklinas havi "fermitan" korpan lingvon, kiu signas al aliaj, ke vi estas nekapabla aŭ nefide. Dum ĉi tio estas natura rezulto de angoro, ĝi eblas labori pri havi pli malfermajn kaj amikajn neparolajn kondutojn.
- Kiel Esti Pli Akceptebla
- 10 Korpaj Lingvaj Eraroj Vi povus Fari
- Kiel Aperi Pli Konfida
- Kompreni Vizaĝajn Esprimojn
Parola komunikado estas alia lerteco. La arto de konversacio eble ŝajnas enigmo, se vi havas socian angoron-malordon. Vi probable havas problemojn scii kion diri aŭ senti malkomfortan paroladon pri vi mem.
-
10 Konsiletoj Por Havi Pli Akceptebla Korpo Lingvo
-
10 Plej bonaj Konsiletoj Por Pli Konfida Korpo Lingvo
Sed, konversacioj estas fundamentaj por konstrui interrilatojn kaj sciante, ke pli bone navigi ilin helpos vin konatiĝi kun tiuj ĉirkaŭ vi.
- Konversaciaj Konsiletoj
- 10 Bonaj Temoj por Parolado
- 10 Temoj por Eviti Dum Malgranda Diskuto
- Kiel Aliĝi al Konversacio
- Kiel Lasi Konversacion
- Kiel Fari Enkondukojn : Enkondukoj estas maniero fari homojn senti komforta. Ĉu vi devas alkonduki aŭ enkonduki vin, gravas koni la regulojn de ĉi tiuj sociaj renkontoj. Sciante, kiel fidinde fari enkondukojn, estas tre utila socia lerteco.
- Kiel Praktiki Aktiva Aŭdienco : Aktiva aŭskultado okupas atenton, demandojn, kaj pripensas tion, kion iu diras. Kiam vi praktikas aktivan aŭskultadon, la alia persono en la konversacio sentas aŭskultita. Se vi kontribuas kun SAD, praktikanta aktiva aŭskultado povas efektive helpi vin centri pli sur aliaj kaj malpli sur vi mem.
- Kiel Transpreni Telefonan Fobion : Dum la telefono estas parto de komunikado, ĝi havas siajn proprajn proprecojn, kiuj povas malfaciligi tiujn, kiuj havas socian angoron-malordon. Vi eble timas respondi la telefonon, fari alvokojn, aŭ eĉ registri voĉon saluton. Se vi havas fobion uzi la telefonon, ekzistas multaj konsiletoj kaj lertaĵoj, kiujn vi povas uzi por superi vian timon. Krome, vi povas praktiki ekspozicoterapion por vi mem iom post iom desensitigi vin por uzi la telefonon.
- Kiel Akcepti Komplimentojn kaj Kiel Doni Atentojn : Se vi loĝas kun SAD, vi verŝajne ĝojos agrable akceptante komplimentojn kaj eble ne donas komplimentojn facile. Lerni ĉi tiujn du sociajn kapablojn estas grava. Komplimoj estas maniero komenci kaj profundigi rilatojn. Ili ankaŭ estas grandaj konversaciaj komencantoj kaj bona maniero montri ĝentilecon por aliaj.
Vorto De
Konstruado kaj plibonigo pri viaj sociaj kapabloj estas grava ero de traktado por socia angoro kaj estas fundamenta por pli bone negoci sociajn situaciojn. Se vi trovigxas severe malhavas de sociaj kapabloj, parolu kun via traktado profesia pri trejnado aŭ aliaj metodoj por plibonigi viajn kapablojn.
Se vi ankoraŭ ne estis diagnozita kun SAD , la unua paŝo estas viziti vian kuraciston. De tie vi povas labori kune por desegni traktan planon, kiu plenumas viajn specifajn bezonojn.
Fontoj
Beidel PK, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. La efiko de sociaj kapabloj trejnanta por socia angoro malordo: hazarda kontrolita procezo. J Angoro Malordo. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Enciklopedio de Mentraj Malordoj. Socia Kapablado. Alirita la 26-an de julio 2016.
Greene JO, Burleson-GR. Manlibro pri komunikado kaj socia interago. Nov-Ĵerzejo: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. La trejnado de sociaj kapabloj pliigas la efikecon de la cognitiva konduto grupa terapio por socia angoro-malordo. Konduto Terapio. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Kompleta meta-analizo de cognitivaj kondutnaj intervenoj por socia angoro-malordo en infanoj kaj adoleskantoj. J Angoro Malordo . 2016; 42: 105-112.