Socia Angoro Malordo Povas esti Reala Temo en la Laborejo
Administrado de socia angoro-malordo (SAD) ĉe laboro okupas rekoni la ĉiutagan efikon de la malordo sur via kariero kaj venanta supre kun solvoj por implementado. Ricevi diagnozon kaj enirante kuracadon estas la unua paŝo direkte al administri viajn simptomojn de angoro. Dirinte vian dunganton ankaŭ helpas, ke vi ricevos loĝejojn por helpi vin pli bone fari vian laboron.
Samtempe, homoj kun SAD povas alfronti specifajn problemojn en la laborejo, inkluzive la nekapablon reteni efike, timi ĉeesti sociajn eventojn, problemojn evoluantajn rilatojn kun kunlaborantoj, mankon de memfido kaj malfacilaĵo paroli en kunvenoj.
Bernardo Carducci, Ph.D., Psikologia profesoro ĉe Indiana University, estro de la Shyness Research Institute, kaj aŭtoro de Shyness: Malgranda Nova Alproksimiĝo kaj La Poŝa Gvidilo por Faranta Sukcesan Paroladon , argumentas, ke kiam timemo estas konvene administrata, tie Ne estas limo al la atingo de timaj homoj en la komerca mondo. Carducci notas la sukceson de precipe timema Microsoft-fondinto Paul Allen, unu el la plej riĉaj kaj plej prosperaj homoj de la mondo, kaj ankaŭ timema persono.
Dum timideco ne estas la sama kiel socia angoro, ideoj por helpi timi homojn adapti al la komerca mondo eble ankaŭ utilas por administri socian angoron en la laborejo, precipe se vi luktas kun sociaj kapabloj.
Komunumaj Renkontiĝoj
Se vi sentas malkomforton en kunvenoj, Carducci konsilas alveni 10 ĝis 15 minutojn frue por ke vi povu renkonti homojn kiam ili alvenos. Ĉi tio estas la malo de kio vi verŝajne faros nun; vi verŝajne inklinas montri malfrue por ke vi ne devu engaĝi malgrandan paroladon kun aliaj en la kunveno.
Tamen, ĉi tio havas la intencitan efekton fari vin senti pli izolita.
Dum renkontiĝoj, memoru, ke aliaj ankaŭ povas senti malkomfortajn pri parolado. Carducci notas, ke ĝis 45% de homoj estas timema aŭ socie maltrankvila, signifante, ke preskaŭ duono de homoj en via kunveno ankaŭ nervas pri esprimi sian opinion. Kutime, ili estos malpezigitaj se vi estas la unua paroli kaj admiros vin por fari tion.
Se vi trovos vian angoron superforte malkomforta dum kunvenoj, provu ekzameni la pensojn, kiujn vi havas dum kunveno. Se vi kutime pensas, "Mi estas terura en kunvenoj. Mi ĉiam faras malsagxulon de mi mem," demandu vin ĉu tiu penso estas helpema kaj realisma. Ĉu vi povus anstataŭigi ĝin per pli helpema penso, kiel "Mi penas fari pli bonan en kunvenoj. Mi opinias, ke la plej multaj homoj estas ĝentilaj kiel mi renkontas."
Parolante al Kontrolistoj
Se vi trovos paroladon kun kontrolisto de timo provokanta, planu antaŭen. Vidu se vi povas fari citas paroli kun via kontrolisto kaj praktiki tion, kion vi diros antaŭe. De ĉi tiu maniero, ŝi pretas aŭskulti vin kaj vi estos pli facile.
Se angoro ankoraŭ ricevas la plej bonan el vi, laboru laŭgrade laŭ vi demandante pli malmolajn demandojn.
Faru liston de aferoj, kiujn vi bezonas por paroli al via kontrolisto pri tio, kaj poste komencu kun tiu, kiu sentas malpli timon, kiel peti klarigon pri iu aspekto de via laboro.
Komercaj Sociaj Funkcioj
Depende de via dungado, ekzistas diversaj sociaj funkcioj, kiujn vi atendas ĉeesti: la firmao pikniko, jara festo-partio, retiriĝaj kunvenoj, komercaj konferencoj aŭ komercaj lunĉoj. Certiĝu, ke vi havas ion por paroli pri ĉi tiuj okazoj. Legu la gazeton, vizitu rete novaĵfonto aŭ legu nunajn revuojn.
Evitu uzi alkoholon por superi viajn inhibojn.
Ofte nur la paŝo de tempo havos la saman efikon al reduktado de inhibicioj kiel konsumanta alkoholo. La venontan tempon vi estas en socia evento, rimarku, kiel via angoro malpliiĝas dum la tempo eĉ ne trinkante.
Job Duties
Kelkaj aspektoj de la laboro mem povas esti malfacilaj por tiuj kun socia angoro . Ekzemple, se vi estas en vendoj, vi eble trovos necese okupiĝi en malvarmaj vokantaj klientoj . Vi eble devas prezenti prezentojn aŭ paroladojn kiel parton de via rolo. Ĝi povas senti duoble malfacile administri vian maltrankvilon kiam via agado de sociaj kaj elfaraj taskoj estas uzata en vian rolon. Elektu laboron, kiu konvenas viajn interesojn kaj personecon-angoro estas afero, kiu povas labori dum via pasio por via laboro.
Kunlaborantoj
Retoj estas grava parto de sukcesa en via kariero. Se vi ne povas konstrui interrilatojn kun la homoj, kiujn vi laboras, multe pli malfacile progresos ĉe la laboro. Krome, ĉar vi pasigas la plej multajn horojn dum la horloĝo, ĉu vi ne volas amikiĝi tie?
Por esti pli komforta kun kunlaborantoj, senĉese strebas ekspansiiĝi vian komfortan zonon. Paroli pri parolado kun homoj, kiujn vi vidas dum la tuta tago, kiel en la lunĉambro, en la lifto aŭ ĉe la akvo pli malvarmeta. Salutu homojn kun ĝeneralaj komentoj aŭ komplimentoj kaj komencu mallongajn konversaciojn. Iom post iom, aliaj homoj vidos, ke vi estas la speco de persono, kiu estas alirebla kaj kun kiu konversacio estas facila.
Serĉante laboron
Se vi estas nova al la laborantaro aŭ serĉas laboron post longa periodo de senlaboreco aŭ tempo dediĉita en la sama laboro, la ebleco daŭri laborpostenojn povas timigi. Kvankam laborpunaj intervjuoj povas esti pli malfacilaj por tiuj kun socia angoro-malordo, kun taŭga preparado kaj uzo de alfrontado de strategioj, tiu laboro povas esti via.
Vorto De
Memoru, ke vi ne bezonas ŝanĝi, kiu vi estas. Tamen, se vi estas en konkurenciva laborejo kaj sentas, ke via angoro interrompas vian kuron, aŭ se vi simple volas senti pli komfortan en la laborejo, valoras investi tempon evoluigi komfortan nivelon kun la sociaj aspektoj de via laboro.
Se vi daŭre luktas kun socia angoro ĉe la laboro, konsideras viziti terapeŭton, kiu specialiĝas pri angoro-malordoj. Socia angoro-malordo estas mensa malsano, kiu postulas profesian intervenon por plena reakiro.
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Inkluzivoj, 5-a eldono. 2013.
Carducci BJ. Sinjorino: Aŭdaca nova alproksimiĝo. Nov-Jorko: Harper Collins; 2000.
Carducci BJ. Bopla gvidilo por sukcesa parolado: Kiel paroli kun iu ajn ajntempe, ie pri io ajn. Nov-Jorko: Pocket Guide Publications; 1999.