Kiam familio membro havas socian angoron malordo (SAD) , ĝi povas esti defio subteni tiun personon dum ne neglektas viajn proprajn bezonojn. Vi povas fari multajn aferojn por certigi, ke via propra bonstato ne estas kompromitata en la prizorgado de via familio . Unue, gravas kompreni la efikon, kiun la malordo povus havi sur vi kiel familiara membro.
Efiko de SAD
Se membro de la familio suferis longan tempon kun SAD sen diagnozo , la malordo probable ŝprucis la familion. Vi eble pasigis monatojn aŭ jarojn, ne sciante, kio eraras. Kvankam diagnozo estas pozitiva paŝo por ripari streĉajn familiajn rilatojn, reakiro ankoraŭ estas longa procezo kaj unu, kiu postulas laboron fare de ĉiuj partoprenataj.
Kiam iu en via familio havas SAD, tie povas esti long-atingaj efikoj sur via propra emocia bonstato. Se via edzino havas SAD, vi povas senti fervora, ke ŝi ne volas kuniĝi al vi en tipaj sociaj agadoj kiel familiaj kunvenoj aŭ partioj. Se via infano havas SAD , vi eble sentas kulpa, kulpigu vin mem, aŭ demandu, kion vi faris por provoki la malordon.
Bedaŭrinde, sentoj de kolero, rankoro kaj kulpo malfaciligas vin esti subtenema de via familio. Estas kutime havi ĉi tiujn sentojn, sed ankaŭ gravas lerni kiel administri viajn emociojn, por ke ili ne malhelpu vian kapablon helpi.
Ĝenerale, sciante viajn proprajn personajn limigojn kaj preni agojn por konservi vian propran fizikan kaj mensan sanon faros pli facile administri negativajn emociojn kiam ili ŝprucas.
Prizorgi vin mem
En la celo serĉi iun alian, vi eble trovos, ke vi neglektas zorgi pri vi mem.
Vi povas rezigni ŝatatajn agadojn aŭ esti izolitaj de amikoj kaj familio. Kun la tempo, altaj niveloj de streĉiĝo povas pagi vian bonstaton. Memoru, ke reakiro ankaŭ estas streĉa tempo por vi, kaj gravas prizorgi vin mem.
- Konservu Ekster Interesoj. Kvankam eble temas pri reteni sociajn devontigojn dum ĉi tiu streĉa tempo, gravas ne oferi viajn proprajn interesojn. Renkontiĝu kun amikoj, aliĝu kluboj aŭ sportaj grupoj, aŭ volontulo por kaŭzo, kiu interesas vin. Havi aktivan socian vivon ekster la familio helpos reŝarĝi vian energion kaj plibonigi vin por helpi vian familian membron. Ĝi ankaŭ provizos al vi socian subtenan reton dum tempoj de alta streso.
- Fiksita Krom Sentoj de Kulpo. Ne estas via kulpo, ke via familio membro disvolvis la malordon. SAD estas la rezulto de biologiaj kaj psikologiaj faktoroj, kiuj estas sen via kontrolo. Fokusu pri la pozitivaj aferoj, kiujn vi povas fari por subteni vian familian membron nun.
- Serĉu Familion-Konsiladon aŭ Subtenan grupon. Se la negativa efiko de la malordo sur via familio fariĝis tro abrumadora, familiara konsilado aŭ subtena grupo povas esti bona opcio. Ambaŭ konsiloj kaj subtenaj grupoj ebligos al vi administri la efikon de la malordo sur la familiara vivo kaj pli bone kompreni, kion via familio membro spertas. Konsilantaro kaj subtenaj grupoj kutime estas disponeblaj per komunuma hospitalo, kliniko aŭ mensa sano.
Ĝenerale, prenante la tempon por plenumi viajn proprajn bezonojn donos al vi pli da energio kaj pacienco por helpi vian familian membron kunfronti SAD . Se vi komencas senti superfortita, prenu unu tagon samtempe kaj fokusigi bati ekvilibron inter ofertado de subteno kaj preni tempon por vi mem.
> Fontoj:
> Angoro Malordoj de Asocio de Ameriko. Helpi Membro-Membro.
> Centro por Addikcio kaj Mensa Sano. Angoro Malordoj: Informa Gvidilo.