Intervjuo angoro povas esti obstaklo por tiuj, kiuj serĉas laboron. Por tiuj kun socia angoro malordo (SAD) , laborpunvidoj povas esti eĉ pli malfacilaj.
Kunveni fremdulojn en aŭtoritato, parolante pri vi mem, taksante kaj juĝita sur via aspekto, komforto kaj kapablo vendi vin mem - ĉi tiuj estas ĉiuj eksplodoj por socia angoro.
Se vi suferas SAD, gravas serĉi formalajn traktadon, ekzemple kuracilo aŭ kognitivaj terapioj (CBT) . Tamen, ekzistas ankaŭ strategioj, kiujn vi povas uzi por helpi malpezigi angoron antaŭ intervjuo.
Se vi havas socian angoron malordo aŭ simple nervasas pri laborpunkto, la sekvaj konsiletoj povas helpi vin por trakti vian timon.
1. Trakti vin bone
Evitu kafeinon , sufiĉu dormi kaj ekzerĉi regule. Konservi vin en bona sano estas plej grava alfrontante potenciale stresajn situaciojn.
2. Vidigu Sukceso
Trovu trankvilan spacon, kie vi ne turmentos, fermu viajn okulojn kaj vidos vin sukcesa en via intervjuo. Vidado de sukceso estas pli ol nur pozitiva pensado; Kiam farite ĝuste, vi preparas vian cerbon por konduti laŭ certa maniero. Ĉi tiu tekniko estas uzata de eliteletletoj antaŭ konkuroj por plibonigi efikecon.
3. Redukti Stressors
Redukti streĉiĝojn ne rilatigitaj kun via reala agado en la intervjuo, kiel ekzemple
- malkomforta vesto
- perdante
- montrante malfrue
Antaŭe, elektu kostumon, kiu estas komforta kaj tio aspektas bone al vi. Se vi ne konas la lokon de la intervjuo, donu al vi multan tempon por trovi ĝin aŭ fari provon kuri antaŭ unu tago aŭ du.
4. Faru Vian Esploron
Esti bone preparita estas bona angoro-malvirtulo.
- Esplori vian potencialan dunganton.
- Preparu respondojn al komunaj demandoj.
Ĉiu iom da preparo, kiun vi povas fari helpos pliigi vian komfortan nivelon kaj fari vin senti pli certan kaj kapablan en la intervjuo.
5. Ne Sukcesu Premo
Unufoje, vi povas esti intervjuita de iu, kiu kriis vin por vidi kiel vi manipulas streso. Kvankam, kiel persono kun SAD, ĝi povas tenti ŝraŭbadon en negativan aŭtomatan pensadon , kiel ekzemple
"Li scias, ke mi ne povas pritrakti ĉi tiun taskon, mi neniam devus esti aplikita" aŭ
"Ili ne vere ŝatas min, mi neniam ricevos la laboron"
Ĉesu.
Se vi trovos vin en ĉi tiu situacio, rimarku, kion la intervjuanto provas plenumi kaj ne lasu ke li ĉagreniĝu. Sciu, ke la aliaj kandidatoj estis traktataj de la sama maniero kaj ke ĝi ne estas spegulbildo de vi aŭ viaj kapabloj.
6. Intervjuo la Intervjuanto
Sentu malpli memkonscia en intervjuo-situacio rimarkante, ke intervjuoj ankaŭ estas ebleco taksi vian dunganton. Vi decidas ĉu vi volas labori por dunganto tiel same, kiel ili decidas ĉu ili volas, ke vi faru laboron por ili. Provu meti vin mem en ĉi tiu penso kaj vidu ĉu via fokuso ne ŝanĝiĝas. Demandi demandojn, kiuj montras vin scivole kiel la organizo povus konveni kun viaj celoj kaj ambicioj por via kariero.
7. Liberigi Sovaĝan Energion
La angoro havas manieron forpeli eĉ kiam vi pensas, ke vi havas ĝin bone kaŝita. Se vi mem fidas vin, faru ion por liberigi maltrankvilajn energiojn, kiuj estos malpli rimarkindaj, kvazaŭ batante viajn piedfingrojn.
8. Prenu vian tempon
Vi ne devas respondi demandojn tuj.
- Paŭzi antaŭ respondi kaj kolekti viajn pensojn.
- Se vi zorgas pri ĉagrenado dum intervjuoj, prenu notojn, kiel ĉiuj parolas. Ĉi tio forigas la fokuson de vi kaj permesas al vi raporti al viaj notoj post demando.
Se vi komencas desegni malplenan, konservu notojn kaj komentu, ke vi volas kolekti viajn pensojn antaŭ ol respondi.
9. Preparu
Preta intervjuo havas tujan avantaĝon en intervjuo. Krome, esti preta kaj proactiva reduktos vian intervjuon angoron. Alportu ĉion, kion vi opinias, ke vi bezonos, kiel ekzemple:
- rekomenci
- prezentletero
- komercaj kartoj
- referencoj
- licencoj
- Atestoj
- plumo kaj skribilo
10. Gratu Vin
Sendepende de kiel vi sentis, ke la intervjuo iris, gratulas vin poste por preni la ŝancon. Faru ion, kion vi ĝuas kiel rekompenco. Laste, eviti rumini pri kiel la intervjuo iris aŭ kio povus esti pli bone. Se bone gravas rimarki, kio fariĝis bone kaj kiel vi povus plibonigi, loĝante en negativaj partoj de la intervjuo nur savos vian konfidon.
Esplorado pri Intervjuo Angoro
En 2015 studo de 82 ĉinaj individuoj, ĝi trovis ke strategioj engaĝantaj revalorigon kaj akcepton estis pli efikaj por reguligi angoron ol forigo dum simulaca laborpunkto.
Ĉi tio indikas, ke lernanta akcepti vin maltrankviliĝos kaj refalos timon en via menso, estos pli helpema ol provi ignori la fakton, ke vi zorgas pri tio.
Studo de 2011 esploras la efikecon uzi virtualan realaĵon (VR) por plibonigi laborpostenajn intervjuojn, redukti timojn kaj pliigi konfidon pri laborpunaj intervjuoj. En malgranda specimeno de 10 individuoj, ĝi trovis ke angoro malpliiĝis per uzo de la VR-programo. Trajtoj kiel daŭraj sugestoj kaj povado revizii transskribon de la intervjuo estis cititaj kiel helpema.
Ĝi povas esti antaŭvidita, ke en la estonteco, programoj de VR kiel ĉi tiu povas helpi tiujn kun socia angoro-malordo, kiuj havas severan maltrankvilon pri laborpunaj intervjuoj.
Vorto De
Se vi havas intervjuon de anekso kaj ne ŝajnas administri per laboro de intervjuo, ĝi povus esti, ke vi postulas ion pli ol iom da helpo, kiel traktado en formo de medikamento aŭ terapio. Kunvenu kun via kuracisto por diskuti viajn simptomojn kaj koncepti planon bazitan sur la plej bona kurso de ago por via situacio.
Fontoj:
> Bell MD, Weinstein A. Simulacaj laborpunaj intervjuoj kapabla trejnado por homoj kun psikiatra malkapablo: farebleco kaj tolerebleco de virtuala realaĵo trejnado. Schizophr Bull . 2011; 37 Provizo 2: S91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
Kartvelia Kolegio kaj Ŝtata Universitato. Administranta Ijob Intervjuo Angoro.
> Gong L, Li W, Zhang D, Rost DH. Efektoj de emociaj reguligaj strategioj pri angoro dum laborejaj intervjuoj en ĉinaj kolegiaj studentoj. Angoro Stress Coping . Junio 2015: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
Universitato de Salisbury. Intervjuo Streso kaj Angoro.