Kiel Virinoj povas Redukti Streson kaj Resti Sana

1 - Streso kaj Virina Sano: Redukti Streson kaj Restu Sanaj

Virinoj alfrontas specialajn stresojn kaj havas unikajn bezonojn kiam temas pri streĉaj movantoj kaj sana vivstilo. La sekvaj estas malsamaj manieroj, kiujn virinoj povas fari vivstatŝanĝojn por promocii sian sanon.

Socia subteno povas esti granda streĉa malhelpo. Amikoj povas helpi nin en multaj manieroj, de oferi subtenan orelon por prunti helpan manon. Studoj pruvis, ke tiuj, kiuj havas fortan socian subtenon inklinas esti pli sanaj, pli feliĉaj kaj malpli emfazitaj. Por virinoj, precipe, ĉi tio estas grava parto de vivo por nutri, ĉar virinoj inklinas trakti streĉon pli ofte dividante sentojn kaj formante subtenajn retojn.

Unu blokado al amikecoj por virinoj estas, ke ni trovos nin pli kaj pli agrablaj ĉi tiuj tagoj. Demandoj de laboro, infanoj aŭ aliaj devontigoj povas transpreni la tempon, kiu antaŭe estis libera por serĉi amikecojn, do gravas por virinoj klopodi disvolvi socian subtenon en siaj vivoj.

La sekvaj rimedoj por socia subteno povas helpi vin evoluigi la nutradajn amikecojn, kiujn vi bezonas por helpi vin tra la strestaj tempoj kaj pli ĝui de la amuzaj tempoj.

• Kiel Krei Vere Subtenajn Amikecojn
• La Hojoj kaj Kioj Kultivi Amikojn
• Kiel Konstrui Amikecojn Kun Bonaj Aŭdaj Kapabloj
• Kiel Plibonigi Viajn Rilatojn Kun Bona Komunikado
• 10 Plej malbonaj vojoj por manipuli konflikton

2 - Trovu Ekvilibron kaj Lernu diri Ne

Virinoj hodiaŭ ludas multajn rolonjn samtempe, kaj ĉar iu el ĉi tiuj roloj povas esti tute konsumanta, trovante la ĝustan ekvilibron de tempo por dediĉi al malsamaj lokoj de vivo povas postuli strategian planadon. Tamen, sen planado, priorigado kaj progreso, kompromitoj povas transpreni ĉiun senpagan momenton, lasante malmulte aŭ ne tempon en la horaro de virino por gravaj kaj memlernaj agadoj kiel "malfrue" , ekzercado , amikeco kaj eĉ dormi .

La sekvaj rimedoj povas helpi vin trovi pli bonan nivelon de ekvilibro en via vivo, por ke vi donu sufiĉan tempon por ĉiu plej grava parto de via vivo, kaj la kvanto de tempo, kiun vi elspezas en donita regiono, reflektas ĝian gravecon al vi.

• Kiel diri Ne: Se vi trovos diri jes al tro da agadoj kaj petoj por via tempo, ĉi tiu artikolo povas helpi vin.
• Stress Relievers por Busy People: Se vi estas pli bela ol vi ŝatus esti, kaj ne povas fari feriojn, jen kelkaj manieroj konstrui malstreĉiĝon kaj amuzon en vian vivon.
• Ekstra Energio por Busulaj Homoj: Se vi ne povas prizorgi vian horaron, jen kelkaj manieroj trovi ekstran energion por ke vi povu fari pli kaj ankoraŭ tenu strestajn nivelojn.

3 - Streso kaj Sano: Prizorgante Vian Korpo

Virinoj ofte estas la zorgantoj de aliaj. Ni zorgas pri viroj kaj infanoj, amikoj kaj familio, sed ne ĉiam zorgas pri niaj propraj korpoj. Ĉar streso mem kaŭzas grandan fizikan damaĝon, gravas por virinoj malpezigi streso en manieroj, kiuj nutras niajn korpojn kaj animojn. Jen kelkaj stresoŝanĝiloj, kiuj estas bonega por via korpo:

• Ekzerco: Eliro kaj aktivado havas multajn bonajn sanojn, belecojn kaj streĉadministradojn, inkluzive pli maldikan korpon, pli grandajn energiajn nivelojn, plibonigitan tutmondan sanon, la ŝancon blovi la vaporon, ŝanĝon de scenoj kaj katalizilon por preni vian menson. for de tio, kio emfazas vin, inter aliaj aferoj. Legu pri la plej efikaj tipoj de ekzerco por streso-reliefo .
• Spa Traktadoj: Ĉu vi iros al maksimuma banurbo aŭ starigos hejman ban- sperton, mordante vian korpon ekstere povas malfiksi la streĉiĝon, kiun vi sentas enen, kaj lasas vin senti pli plibonigita kaj bela poste. Legu pli pri starigo de spa en hejmo , kaj faru kutimon uzi ĝin.
• Sana Manĝaĵo: sana dieto havas pli da profitoj ol nur maldikigi vin; ĉar malriĉa dieto povas pliigi strestajn nivelojn , sana manĝaĵo povas lasi vin kun pli da energio, pensante pli klare, kaj reagi en pli eĉ tempera maniero por emfazi. Lernu pli pri sana manĝaĵo kiam okupiĝos kaj emfazis .

Pli da Rimedoj por Virinoj de Sano Estiĝos Laŭlonge de la Semajno

4 - Akiri Suficxe Dormi

Laŭ esplorado kaj balotado pri ĉi tiu retejo, tro multaj el ni ne havas taŭgan dormon kaj funkcias en dorma deficito. Ĉi tio lasas nin malpli produktemaj kaj pli inklinaj al streso, inter aliaj aferoj . Virinoj, pro siaj okupataj horaroj kaj multnombraj roloj, ofte trovas malpli da dormo ol ili bezonas, aŭ ne povas dormi bonan nokton pro la streso. Se vi trovos iom da dormo, la sekvaj rimedoj povas helpi vin akiri la kvalitan dormon, kiun vi bezonas funkcii bone.

• Streso kaj dormo: Lernu pri la fizika kaj emocia damaĝo, kiu povas rezultigi iom da dormo kaj kiel ĝi ĉiuj influas viajn strestajn nivelojn.
• The Benefits of the Power Nap: Legu pri kiel uzi potencon, kiel streĉa mastrumado kaj pliigi vian produktadon kaj plibonigi vian sanon en la procezo.
• Dormaj helpoj: Se vi havas problemojn dormi, dormante, aŭ atingi kvaliton dormi ĉiunokte, jen kelkaj tute naturaj manieroj, kiujn vi povas pli bone dormi de nun.
• Ĉu vi kontrolis? Kiel menciita en antaŭa paĝo, esti tro okupata estas unu el la ĉefaj kialoj, emfazitaj de homoj, tro malmultaj dormas aŭ suferas de malriĉa dormo. Jen refreŝigo pri tranĉado de via horaro.

5 - Restu En Tuŝo Kun Viaj Sentoj

Tro ofte, oni diras, ke ni ignoru nian internan saĝecon kaj zorge antaŭenpuŝante niajn celojn aŭ fari tion, kio atendas de ni. Dum ĉi tiuj aferoj estas gravaj, se ni kutime ignori, kion niaj sentoj rakontas al ni pri niaj elektoj kaj niaj vivoj, ni elektas, kiuj ne estas laŭ niaj veraj kaj ne bonaj por ni.

Esti en kontakto kun niaj sentoj devus esti konsiderata ilo por bonstato. Esti plene konscia pri kiel malsamaj eventoj influas nin povas helpi nin decidi aferojn kiel:

• Kiom multe tro okupiĝas
• Kiuj homoj bonas por ni, kaj kiuj savas nin de energio aŭ memfidado
• Kia alvokiĝo vere konsentas kun niaj fortoj kaj interesoj
• Kaj multaj aliaj gravaj vivaj decidoj, kiuj influas niajn strestajn nivelojn.

Dum estas facile rabati niajn proprajn sentojn aŭ ignori intuon, se tio fariĝas kutimo, vi povas agordi ĉi tiujn aferojn en ajna momento. Ĝi povas iomete praktiki, sed vi finfine profitos multe aŭskultante vian internan saĝecon prefere ol ignorante, kion viaj sentoj provas rakonti pri via vivo.

La jenaj rimedoj povas helpi :

• Ĵurnalo: Ĵurnalo havas grandajn stresajn administradojn kaj sanajn avantaĝojn kaj ankaŭ la eblon por esti mirinda mem-malkovra ilo.
• Parolante: Ekparolante kun proksima amiko aŭ eĉ profesia pri tio, kion vi sentas kaj kial povas helpi vin ordigi per viaj sentoj. Ili ankaŭ povas montri aferojn pri via pensprocezo, kiun vi eble ne pensis pri.

6 - Ŝanĝi vian Mem-diskuton

Virinoj ankaŭ inklinas ekkapti nin kaj adopti kritikan manieron paroli al ni mem. Via stilo de mem-parolado evoluas en infanaĝo kaj fariĝas eksterordinara kutimo kaj kolorigas kiel vi vidas kaj interagas kun la mondo. Ĝi ankaŭ povas plimalbonigi aŭ minimigi vian stres-nivelon, depende de kiel vi parolas al vi mem. Se vi evoluigis negativan paroladon aŭ pesimisman mondan vidon, vi povas manki ŝancojn, plenumi sub via potencialo kaj sperti eventojn kiel pli strestaj ol ili bezonas. Feliĉe, vi povas disvolvi pli optimisman stilon de mem-parolado kaj konstrui kutimon de pozitiva pensado prenante malgrandajn paŝojn hodiaŭ. La sekvaj rimedoj povas helpi vin pli bone kompreni la formon, kiel vi vidas la mondon kaj, se necese, faru ŝanĝojn por ke vi faru vian plej bonan kun minimuma streso.

• Negativa mem-diskuto: Lernu kiel negativan mem-paroladon influas vian streĉiĝon.
• Profitoj de Optimismo: Lernu, kial optimistoj finas unue kaj estas pli sana kaj feliĉa kiam ili faros!
• Optimismo-Memesto: Multaj homoj opinias, ke ili estas optimistaj, sed ili ne posedas la signojn de signalo en optimisma pensprocezo. Provu vian pensmanieron por vidi, kie vi staras.
• Pozitiva Mem-diskuto: Lernu kiel ŝanĝi vian manieron, pensi kaj interpreti eventojn en via vivo.

7 - Trovu tempon por vi mem

Gravas por virinoj, inkluzive de patrinoj, preni regulajn tempon por fari aferojn, kiuj nutras niajn animojn kaj tenas nin vivantaj; se ni ne faros, ni povus alfronti brulvundon, kaj ni ne tiel helpos al aliaj en niaj vivoj. Regula praktiko pri mastrumado de streso estas necesa, kaj ĝi povas esti en formo de hobio, speco de ekzerco, streĉiĝo, aŭ aliajn kutimojn, sed gravas fari tempon por tiaj aferoj, kiuj povas vin konservi. Via plej bona. La jenaj estas kelkaj gravaj rimedoj por helpi vin trovi regulajn streĉigajn praktikojn:

• Elektante Sanan Novan Kutimon: Eble la plej facila maniero kunigi novan streĉiĝon kutimas elekti unu plej bonan personecon al via personeco kaj vivstilo. Ĉi tiu provo montros vin al la streso-liberigiloj, kiuj estas plej bonaj por vi.
• Gluanta Kun Ĉi tiu Habito: Unufoje vi elektis stresan administradan teknikon por inkluzivi vian vivstilon, ĉi tiuj konsiloj helpos vin fari ĝin kutimo.
• Self-Care Strategies: Ĉi tiuj ideoj helpos vin movi vin mem por ŝanĝo.

8 - Protektu Vian Seksan Vivo

Kun la okupataj horaroj, la virinoj konservas ĉi tiujn tagojn, ĉu laborante plentempe, restadas hejme kun infanoj, aŭ iras al la lernejo, virinoj ofte estas elĉerpitaj fine de la tago. Pro ĉi tio, sekso foje prenas retenon al ĉio alia en la vivo, precipe por virinoj. Tamen, ĉu vi estas tro okupata por renkonti iun, ankaŭ frazzled por labori pri via rilato, aŭ simple klare tro elĉerpita por sekso, estas grave fari ankaŭ seksan kaj vian romantikan vivon prioritaton. La jenaj rimedoj povas helpi:

• Kiel Akiri En La Modo Kiam Stresita
  Se via libido malaperos kiam la streĉiĝo daŭras, ĉi tiu artikolo estas por vi! (Via partnero dankos vin)
• La Streso Relief-Utiloj de Sekso
  Lernu, kial sekso mem povas esti bonega streĉiĝema, por tiuj, kiuj sentas tro emfazitaj por sekso.
• Amo, Feliĉo kaj Streso-Reliefo
  Trovi amon povas peni, sed valore validas ĝin. Se vi tro tro okupis por serĉi novajn rilatojn, ĉi tiu rimedo eble helpos vin fari iujn ŝanĝojn.
• La Sekcio de Rilatoj
  Se vi neglektas la rilaton, kiun vi havas, ĉi tiuj rimedoj povas helpi vin por subteni rilatan sanon.

9 - Evitu malsanajn kopajn kutimojn

Virinoj ankaŭ inklinas trakti streson en malpli ol sanaj manieroj, kiel ekzemple trinkado al troo kaj fumado. Kaj emocia manĝaĵo inter virinoj estas nenio nova. Feliĉe, virinoj inklinas havi grandan kapablecon por introspekto, do se vi trovos en malsanaj krimaj kutimoj, ekzamenante la radikojn de via streĉiĝo kaj ŝanĝante vian manieron de pritraktado de streso, estas bonega ideo por vi. Vidu ĉi tiujn rimedojn por pliaj informoj pri malsanoj, kaj trovi rimedojn por pli sana vivstilo.

• Malrapidaj Respondoj al Streso kaj Kiel Ili Afektas Vin La jenaj estas kvin el la plej komunaj malsanaj vojoj homoj respondas al streso, iliaj efikoj sur vi, kaj rimedoj por pli sanaj afliktoj.
• Addikcioj kaj Aliaj malsanaj respondoj al Streso: cigaredoj, alkoholo, malsana dieto, nekontrolita angoro kaj pli
  Lernu pli pri la efikoj de toksomanioj kaj aliaj malsanaj respondoj al streso en ĉi tiu sekcio de la retejo.
• Introspektaj Stress Relievers
  Ĉi tiuj streĉaj ekspluatantoj permesas vin rigardi ene kaj ekzameni la radikojn de via streso tiel ke vi povas ŝanĝi kaj forigi ĝin ĉe ĝiaj radikoj