Faru la plej grandan parton de via socia rondo
Esploro montras, ke sana kaj subtena rilato povas redukti streson kaj plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj senton de bonstato. Tamen, ĉiuj rilatoj ne estas same subtenaj. Konstrui reton de subtenaj amikoj, aŭ eĉ nur unu subtena rilato, povas esti esenca por via bonstato. Jen kelkaj ŝlosilaj kapabloj, kiuj povas helpi vin konstrui rilatojn kun homoj, kiuj vere subtenas kaj subtenas.
Renkonti homojn
Ju pli da homoj vi havas en via vivo, plej verŝajne vi devas havi vere subtenajn rilatojn kun almenaŭ unu el ili. Estas utile povi regule aldoni novajn homojn al via rondo. Jen kelkaj bonaj manieroj renkonti homojn .
Tempo Administrado
Gravas fari tempon por nutri interrilatojn kaj eliri kaj amuzi kun amikoj. Vi eble sentas vin kiel vi simple ne havas tempon pasigi ĉi tion, sed tempa administrado kaj organizaj teknikoj povas helpi vin trovi pli da tempo en via vivo por pasigi amikecojn. Ĉi tiuj teknikoj ankaŭ povas helpi vin montriĝi tempo, memoru naskiĝtagojn kaj aliajn gravajn eventojn, helpi amikojn kiam ili bezonas, kaj fari aliajn aferojn, kiuj plifortigos amikecojn kaj faros ilin subtenaj.
Asertivo
Homoj ofte pensas pri asertemo kiel 'staranta por vi mem' kaj 'ne lasanta homojn premi vin' - esence la alternativo al pasiveco.
Dum ĉi tio estas plejparte vera, asertivo ankaŭ estas la alternativo al agresivo , maniero de manipuli homojn, kie vi bezonas viajn bezonojn, koste de aliaj bezonoj. Evoluigi la kapablon de aserto vere povas helpi vin fortigi viajn rilatojn, farante ilin reciproke subtenaj, daŭraj kaj malfermantaj la komunikilojn.
Aŭskultante Viajn Amikojn
Kiam ni havis malfacilan tagon, iam povante paroli al amiko pri niaj sentoj, ĉio necesas turni la aferojn kaj emfazi senton de ligo kaj bonstato. Esti vere aŭskultita kaj komprenita povas havi profundajn efikojn sur ni. Kiam traktante amikojn, gravas doni kaj ricevi ĉi tiun subtenan tipon de aŭskultado, kiam la subteno vere bezonas. Jen kelkaj aferoj por memori, kiam amikoj parolas pri aferoj, kiuj emfazas aŭ ĉagrenas ilin:
- Demandu pri iliaj sentoj kaj aŭskultu.
- Respektu kion vi aŭdas, do ili scias, ke vi vere komprenas.
- Anstataŭ ĉiam provi ligi la konversacion reen al viaj spertoj, fokustaj demandoj pri ili kaj iliaj sentoj.
- Kiam ili parolas, ĉu vi mankas iujn, kion ili diras, ĉar vi atendas, ke ili ĉesu paroli, por ke vi povu diri kion vi volas diri poste? Haltu, kaj vere aŭskultu ilin.
Lernu pli pri kiel esti bona oyente , grava lerteco por havi.
Aŭskultante Vian Intuon
Kelkaj homoj elspezas pozitivan energion, kiu nin faras senti bone, kaj aliaj donas negativan energion, kiu nin drenas. Se vi atentas la signojn, ke via intuo vin sendas kaj agas sur tiuj signaloj, vi havos pli bonan socian rondon.
Jen kelkaj demandoj por demandi vin mem:
- Ĉu la konversacio fluas facile aŭ ĉu ĝi devigas?
- Ĉu vi sentas, ke ili vere komprenas, akceptas kaj subtenas vin?
- Ĉu vi sentas vin vere kompreni, akcepti kaj subteni ilin?
- Ĉu vi sentas pli bone aŭ pli malbonan pri vi mem kiam vi estas kun ili?
- Ĉu vi lasas ilin sentante energiigita aŭ iomete deprimita?
- Ĉu vi inkluzivas ilin en via vivo por pozitivaj kvalitoj, aŭ simple havi pli da homoj en via vivo?
La respondoj al ĉi tiuj demandoj, kaj kion vi povas lerni de ĉi tiu kvizo , helpos vin komenci disvolvi vian intuon, kiu helpos vin fortigi viajn rilatojn aŭ helpi vin kun ...
Lasi Iri
Ne ĉiuj estas taŭga matĉo. Se estas iu en via vivo, kiu faras vin senti malbonan pri vi mem, ĝi ne dividas iujn viajn interesojn aŭ valorojn, aŭ estas iu, ke vi simple ne malrapidigas ĝin, ĝi estas perfekte akceptebla meti tiun rilaton sur la dorso, lasu ĝin malfiksi aŭ ne disvolvi ĝin en la unua loko. Eĉ se vi estis proksimume unufoje, homoj ŝanĝiĝos kaj kreskos laŭ malsamaj direktoj. Tio ne signifas, ke io estas "malĝusta" kun iu el vi.
Sed se iu en via vivo jam ne estas bona por vi, ĝi estas perfekte akceptebla lasi ilin. (Kontraŭe, se vi ŝatus konservi ilin en via vivo ekstere de lojaleco, kvankam en periferia rolo, tio ankaŭ estas bone. Tamen, estus bonvena memori, ke ili ne estu por subteno, se ili ne estas kapabla doni ĝin al vi.) Nur vi scias, ĉu la rilato valoras aŭ ne. Sed gravas havi plurajn homojn, kiujn vi povas havi por subteni vian vivon.
Ĝi prenas iom da laboro, sed kultivanta rondon de vere subtenaj amikecoj povas fari grandan diferencon pri kiel vi manipulas streson kaj vivon.
Fontoj
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Acculturative Stress, Socia Subtenado kaj Kopado: Rilatoj al Psikologia Riparado Inter Meksikaj Amerikaj Kolegiaj Studentoj. Kultura Diverseco kaj Etnaj Minoritataj Psikologio Oktobro 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Kopiranta kaj Subjektan Boneadon en Virinoj kun Multoblaj Roloj. Internacia Ĵurnalo de Socia Psikiatrio Septembro 2003.