Ŝajnas, ke en la lastaj jaroj okupiĝanta fariĝis la regulo prefere ol la escepto por multaj homoj. Se vi sentas sin okupita kaj emfazis kaj ne havas multan tempon por labori streso-reliefon en vian horaron, vi eble sentos laciĝan kaj lethargian aŭ superfortitan kaj plagitan de kronika streso.
Klare, streso-reliefo estas grava, kaj ĉi tio estas precipe vera por okupataj homoj. Tamen, tiuj el ni, kiuj estas plej okupataj, eble sentas malpli kapablajn alpreni novajn kutimojn. Ni eble zorgas pri la tempo, kiu bezonus lerni pri kaj kutimo. Estus ankaŭ konsiderinda energia investo en multaj kutimoj. Konsiderante la gravecon de streĉaj mastrumaj kutimoj, unu el la plej bonaj aferoj, kiujn vi povas fari por vi mem kaj viaj streĉaj niveloj estas trovi simplan kaj rapidan kaj simplan praktikon, kaj sekvi ilin per regula reguligo de via vivo. La sekvaj estas manieroj por pli energio, malpezigi streso kaj trovi ekstran tempon en via tago - devon por okupataj homoj ĉie!
Se vi sentas vin superfortita de la streso dum la tago, okupata horaro povas eviti ke vi povu fari tion, kio plej malstreĉiĝos, ĉio ajn. Tamen, estas iuj rapidaj manieroj senti pli bonan sen preni horojn, kiujn vi ne devas fari. Stress-reliefaj strategioj kiel spiraj ekzercoj povas helpi vin forigi la stresan reagon de via korpo tiel ke vi haltu kronikan streson kaj povas reiri al via okupata vivo.
Se vi devas kapti tason da kafo aŭ kolo, kiam vi bezonos iomete da ekstra energio, vi eble fariĝos MIA tre laca en la longa tempo! Ĉi tio estas parte ĉar kafeino povas exacerbate vian streĉan respondon kaj teni vin sperti ripozan dormon nokte, kreante ciklon da kronika dormopovo. Lernu pli pri la efikoj de kafeino kaj la avantaĝoj limigi vian ingestaĵon, kaj trovi manierojn por akiri pli da energio kun malpli kafeino.
3 - Akiri Pli Daŭriĝo En Via Vivo
Paul Bradbury Kiam la agado de via horaro, ofte dormas, estas la unua afero esti tranĉita, ĉu intence aŭ defaŭlte. Ĉi tio estas malfeliĉa ĉar ĝi povas lasi vin senti letargian kaj konduki al eraroj kiuj prenas pli da tempo el via tago por korekti. Lernu kial gravas protekti vian dormon kaj kiel efektive ricevi la dormon, kiun vi bezonas.
Hoxton / Tom Merton / Hoxton / Getty Images Se vi sentas lertaĵon, iomete ekzercado vere lasos vin pli energiigita, ne malpli. Dum okupataj homoj havas malfacilan tempon konveni ekzercadon en la horaron, ekzistas iuj lertaĵoj, kiuj povas helpi vin al ekzerco, kiun vi bezonas sen pasigi horojn ĉe la gimnazio, kiel rompi ekzercon en pli malgrandajn punktojn kaj malproksimigi ilin dum via tago, kiam vi eble havas tempon havebla. Legu pli por ricevi pliajn ideojn pri kiel konveni ekzercon en okupatan horaron.
Suedhang / Getty Bildoj Multe de via sperto de streĉaj kolizioj sur via sinteno kaj pri tio, kion vi diras pri via situacio. Ekzemple, lernanta kiel vidi streso kiel 'defio' prefere ol minaco povas lasi vin sentanta pli energized. Legu pli pri evoluado de sinteno, kiu perfortas streson dum okupataj tempoj.
Maskot / Getty Images Se vi ne havas tempon por nova streĉa registara reĝimo, ĉi tiuj streĉaj ekspluatantoj havigas maksimuman efikon por minimuma tempo elspezo. Kelkaj aferoj kiel preni viajn vitaminojn kaj ludi muzikon en la fono, ekzemple, adaptiĝas bone al la plej okupata vivstilo, sed havigas surprizajn signifezajn helpojn avantaĝojn.
Kulturo / Photolove / GettyImages Homoj havas malsamajn kialojn por esti okupataj, sed multaj homoj okupiĝas sen importi siajn cirkonstancojn, ĉar ili havas malfacilaĵojn, ke ili ne diras al aliajn postulojn dum sia tempo. Se ĉi tio priskribas vin, mi havas simplan, tri-paŝan planon por plibonigxi diri jes al pli freŝa horaro kaj diranta ne al la aliaj postuloj de via tempo.