Jen kio faras la efikojn de Stress Unika
Ĉu vi iam rimarkis, ke iuj homoj ŝajnas prosperi en kaoso, dum aliaj ekmovas eĉ pozitivajn ŝanĝojn en iliaj vivoj? Streso estas tre subjektiva sperto. Dum multaj el ni estas emfazitaj de proksimume la samaj aferoj - laborpostenoj, mono, estanta translokigita, rilata konflikto - malsamaj homoj povas reagi pli aŭ malpli forte al la sama situacio pro pluraj kialoj:
Diferencoj en Rimedoj
Unu vaste-akceptita difino de streso estas, ke tio okazas kiam la perceptitaj postuloj de situacio superas la disponeblajn rimedojn. Ĉi tio kondukas homojn percepti sin mem minacataj, kio malhelpas la streĉan respondon de la korpo kaj la sperto de "esti emfazita". Sekve, la nivelo de rimedoj unu disponeblas povas fari signifan diferencon en ĉu iu spertas streson en donita situacio. Ankaŭ gravas rimarki, ke "rimedoj" rilatas al eksteraj faktoroj kiel fizika kaj emocia helpo de aliaj, mono kaj aliaj fizikaj rimedoj, krom internaj faktoroj kiel scio, sperto kaj kuraĝo. La diferenco en disponeblaj rimedoj estas grava faktoro pri kial du homoj povas alfronti la saman situacion kaj sperti ĝin malsame.
Diferencoj en Fiziologio
Iuj homoj estas nature pli sentemaj kaj reagaj al streso.
Diferencoj en temperamento, kolekto de nekonataj personecaj trajtoj, kiujn oni povas observi komence de infanaĝo, povas kaŭzi ke iuj homoj estu nature pli fortikaj antaŭ la streso, dum aliaj povas senti pli minacitaj kaj malpli kapablaj por batali. (Legu ĉi tiun pecon pri mem-sabotado por pli specifaj informoj pri tio.) Dum ni ne povas ŝanĝi la temperamenton, kiun ni naskiĝis, ni povas pliiĝi pri niaj dispozicioj kaj labori ĉirkaŭ ili per konstruado de kapabloj, kiuj povas kompensi iujn sentivecoj, aŭ strukturi niajn vivstilojn por minimumigi iujn stresajn trigilojn.
Diferencoj en Signifo Asociita Kun cirkonstancoj
Alia faktoro, kiu influas ĉu situacio estas perceptita kiel "stresema", estas la signifo, kiun homoj trovas en la situacioj. Havi senton de kontrolo en situacio, ekzemple, povas fari ĝin senti multe malpli minacan kaj pli empowering. (Pensu pri homoj kun tre malmultaj posedoj ĉar ili elektas vivstilon de propra-vola simpleco kontraŭ tiuj, kiuj tre malmultaj pro tio, ke ili perdis la plimulton de iliaj aktivoj en malriĉa ekonomio.) Rigardante la saman situacion kiel "defio" anstataŭ "minaco" povas fari potenciale stresantan sperton senti vigla anstataŭ anstataŭiga. (Pensu pri fari laboron, kiu uzas viajn talentojn kaj kapablojn kontraŭ laboro, kio estas monotona aŭ simple malfacile - ĉu ĝi ne sentas malsaman?) Kaj kultivi sintenon de dankemo povas helpi vin vidi la eblajn gajnojn de situacio prefere ol nur la malfacilaĵoj. (Multaj homoj parolas pri "serĉante la donacon" en krizo.)
Kion tio signifas por vi, precipe se vi estas iu, kiu streĉiĝas pli facile? Por unu afero, vi povas aliri streĉadministradon de ĉiuj malsamaj anguloj. Ekzemple:
- Konstruu viajn rimedojn
- Krei fortajn amikecojn , do vi havos pli grandan socian subtenon en tempoj de streso.
- Planu antaŭen laŭ tempo kaj mono , do vi havos iujn rezervojn en kazo de kriz-okazo.
- Provu havi "planon B" en la okazo ke aferoj malvirtiĝas. Ĉi tio ne signifas, ke vi ĉiam pensas, ke la plej malbona kazo okazas aŭ ke via "plano A" estas destinita malsukcesi, sed prefere, ke vi pretas por io ajn.
- Konstruu Vian Propran Resiliencon
- Paroli al fidinda amiko en tempoj de krizo, por akiri subtenon kaj perspektivon.
- Donu vin tempon por prizorgi kio okazas en via vivo (tra ĵurnalo , ekzemple) antaŭ tuj reagi. Ĝi estas helpema (sed ne tute esenca) havi spiritan fokuson, kiu funkcias por vi.
- Iuj teknikoj pri mastrumado de streso (kiel meditado kaj ekzerco , ekzemple) povas konstrui vian fortikecon antaŭ vizaĝaj streĉantoj. Provu ilin.
- Ŝanĝi la Vojon Vi Rigardas Vivo
- Laboras kultivi senton de humuro pri aferoj.
- Praktiku vidi la mondon kiel optimisma .
- Provu aliajn reframajn teknikojn .