Demando: "Mi aŭdis, ke tiu ekzerco povas esti efika por streĉiĝo. Kial tio estas vera, kaj kiuj tipoj de ekzerco estas plej bone por streĉiĝo?"
Respondo: Estas vero, ke ekzerco estas bonega streĉa redukto, kaj tio estas vera pro pluraj kialoj:
- Ekzerco helpas liberigi streĉitan streĉiĝon en la korpo.
- Ekzerco povas doni al vi lokon por liberigi emocian streĉiĝon ankaŭ.
- Ekzerco liberigas endorfinojn kaj aliajn "feliĉajn hormonojn" en via korpo, promociante senton de bonstato.
- Ekzerco helpas antaŭenigi ĝeneralan sanon kaj bonstaton, kiu ankaŭ povas malpliigi vian sperton de streso.
- Iuj formoj de ekzerco ebligas vin esti socia, kiu ankaŭ povas esti bonega por streĉiĝo. Aliaj formoj de ekzerco povas permesi vin eniri en meditatan staton. Ekzerco povas ankaŭ levi sentojn de memestimo kaj alporti aliajn avantaĝojn, kiuj plibonigas vivkvaliton.
Kun #? Iuj #? I tiu servoj,? I estas certe ke se vi povas praktiki, Vi devus ekzerci! La sekva paŝo trovas la ĝustan formon de ekzerco. La sekvaj estas bonegaj por streĉiĝo, pro la kialoj menciitaj supre, kaj ĉiu havas siajn proprajn specialajn oferojn ankaŭ.
- Jogo : Estas bonega por fizika sano kaj fleksebleco, kaj ĝi ankaŭ povas helpi vin eniri en meditan ŝtaton .
- Karate : Ĝi povas helpi vin al disvolvi mem-disciplinon, fariĝi parto de komunumo , liberigi frustriĝon kaj streĉiĝon, kaj eĉ senti pli sekura, ĉar vi pli bone povos defendi vin en kazo de atako.
- Naĝado : Kombinante la trankvilajn proprietojn de akvo kaj la profitojn de ekzerco, naĝado estas bonega formo por akiri formon, malvarmigi kaj senti bone.
- Promenante : Ĉiu ajn povas fari ĉi tion, kaj ĝi povas laŭiĝi al via horaro: Vi povas promeni dum via tagmanĝo, metu malgrandajn infanojn en veturilo kaj marŝi, iri matene antaŭ via pluvo ktp. Iranta kaj parolanta kun amiko eĉ ne sentas kiel ekzercado (almenaŭ al mi), kaj marŝante per vi mem povas provizi la lokon por ke vi povu plenumi problemojn en via kapo aŭ eniri en meditatan staton.
Se vi ne certas kiel funkcii regule ekzercon en via horaro , ekzistas multaj aferoj, kiujn vi povas fari pri tio. Ankaŭ, se vi havas problemojn por konservi novajn kutimojn, kiuj estas bonaj por vi, vi povas lerni kiel elekti sanan kutimon kaj frapi ĝin .
Fontoj:
> Vulpo KR. La influo de fizika aktiveco pri mensa bonstato. Publika Sano-Nutrado septembro 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Efekto de Aerobic Fitness en la Fiziologiaj Stresaj Respondoj ĉe Laboro. Intermana Ĵurnalo de Okupata Medicino kaj Media Sano. 2007.