Bonaj aŭdaj kapabloj estas esencaj por sanaj rilatoj. Ĉu vi plifortigas rilaton, solvante konflikton aŭ ofertas subtenon alfrontanta krizon , bonaj aŭdaj kapabloj povas esti vivstilo al paco. Lernu kiel vere subtenema aŭskultanto, kaj vi povas trovi vin ĉirkaŭita de aliaj, kiuj povas fari la saman. Jen kelkaj gravaj paŝoj por evoluigi bonajn aŭdajn kapablojn:
Jen Kiel
- Aŭskultu, Aŭskultu, Aŭskultu. Demandu vian amikon, kio estas malbone, kaj vere aŭskultu la respondon. Lasu ke ili timu siajn timojn, frustradojn kaj aliajn gravajn sentojn, subtenante okulojn kaj montras, ke vi interesas pri tio, kion ili devas diri. Resistu la instigon doni nepetitajn konsilojn, kaj nur lasu ilin forpreni ĝin.
- Ripetu Kion Vi Aŭdas. Resumi kaj ripeti vian komprenon pri tio, kion ili diras, do ili scias, ke vi aŭdas ilin, kaj fokusigas la emociojn, kiujn ili sentas. Ekzemple, se via amiko parolas pri familiaj problemoj, vi eble diras vin, "Ŝajnas, ke aferoj estas sufiĉe malfavoraj. Vi sonas, ke vi sentas doloron. "
- Demandu pri Sentoj. Demandu ilin vastigi pri kio ili sentas kaj kial. Petante pri siaj sentoj provizas bonan emocian liberigon kaj eble pli utilas ol nur fokusante la faktojn de sia situacio.
- Konservu la fokuson sur ili. Prefere ol pripensi rilatan historion de vi mem, konservu la fokuson sur ili ĝis ili sentas pli bonan. Vi povas aludi ion, kio okazis al vi, se vi rapide revenos al ili la fokuson. Ili dankos la fokusitan atenton, kaj ĉi tio helpos ilin senti vere zorgeme kaj komprenita.
- Helpu Brainstorm. Prefere ol konsiligxi en la komenco, kiu malhelpas plian esploron pri sentoj kaj alia komunikado, atendu, ĝis ili ekkaptis siajn sentojn kaj helpos al ili cerbonformajn solvojn. Se vi helpos ilin alpreni ideojn kaj rigardi la avantaĝojn kaj kontraktojn de ĉiu, ili probable venos kun solvo, kiun ili sentas bone. Aŭ ili eble sentus pli bonan post nur povi paroli kaj senti aŭdi.
Konsiletoj
- Restu Ĉeestanta. Kelkfoje homoj aŭdas aŭskulti, sed ili vere esperas, ke ilia amiko ĉesu paroli, por ke ili povu diri ĉion, kion ili mensoge provas, dum ili ŝajnis aŭskulti. Homoj kutime povas senti tion, kaj ĝi ne sentas bone. Same, ili emas maltrafi tion, kio estas dirita ĉar ili ne enfokusigas.
- Ne Donu Konsilon. Mi jam menciis ĉi tion kelkajn fojojn, sed ĝi gravas, ĉar senkonsentaj konsiloj vere kreas streson . Estas komune deziri tuj doni konsilojn kaj 'ripari' la problemon de via amiko. Krom se ĝi estas specife petita, ne. Dum vi provas helpi, kio funkcios por vi eble ne funkcios por via amiko; Ankaŭ, konsiloj povas senti kvazaŭ. Krom se ili petas konsilon rekte, via amiko eble nur sentas aŭdi kaj kompreni, kaj tiam povas trovi siajn proprajn solvojn.
- Fidu La Procezon. Ĝi eble sentas iom timiga aŭskulti la sentojn antaŭ ol saltado en solvojn, kaj aŭdi vian amikon paroli pri malgajaj sentoj povus eĉ senti vin senhelpa. Sed kutime oferta subtena orelo kaj sidanta kun via amiko en malkomforta loko estas la plej utila afero, kiun vi povas fari, kaj kiam la sentoj estas liberigitaj, la solvoj povas komenci.
- Lasu Aferojn Ekster Tempo. Kun ĉio ĉi fokuso pri la problemoj de via amiko, eble malfacile ne fokus egala tempo por vi mem. Relaku en la scio ke, kiam vi bezonas amikon, via amiko probable estos pli bona aŭskultanto por vi. Se vi ĉiam faras ĉion, vi povas revalori la dinamikon de la rilato. Sed estante bona obeanto povas fari vin pli forta, pli zorgema kaj alportu pli subtenan angulon al viaj rilatoj.