Jen 5 el la plej komuna malbona streso-kutimoj:
Estas multaj manieroj administri streson efike, sed foje niaj plej aŭtomataj-ŝajnaj respondoj ne estas la plej bonaj manieroj. Se vi emas trakti streson en malpli ol sanaj manieroj, vi verŝajne jam rimarkas, ke vi kunmetas la negativajn efikojn de streĉiĝo sur via sano. Ĉi tio povas okazi, kiam viaj respondoj al streso faras la defiojn, kiujn vi alfrontas ... pli defias; Ĉi tio exacerbigas viajn strestajn nivelojn kaj kreas novajn problemojn en via vivo kaj sano.
La jenaj estas kelkaj komunaj malsanaj manieroj de streĉado kun streso, kune kun iuj negativaj efikoj de ĉiu, kaj ideoj pri kiel kurbigi aŭ ŝanĝi malbonan kutimon aŭ malpliigi sian efikon.
Malbona Habito # 1 - Konsumanta Tro da Kafeino:
Amasoj da homoj ĝuas ĉiutagan kafeinon, kiel pruvas la ekstrema populareco de Starbucks kaj aliaj kafejoj. Kaj dum la foja kafo ne faros vin bonega damaĝo, gravas memori, ke kafeino estas fakte drogo, kaj ĝi povas havi plene blovitan kafeinon. Pli verŝajne kaj komuna, tamen, estas kafeina dependeco, kie homoj uzas kafeinon por salti sian energion matene, uzi ĝin dum la tuta tago por eviti "kafeinon" kaj poste trovi sian dormon ĝenita de kafeino, kaŭzante ilin por veki laca kaj bezoni, ke la kafeino ekveturas denove la venontan tagon. Dum la ciklo daŭras, kafeino ankaŭ influas stresajn nivelojn.
Se ĉi tio sonas iom tro da familiara, jen kelkaj rimedoj por helpi piedbati la kafeinon.
Malbona Habito # 2 - Fumado:
Por fumantoj, cigaredo povas senti kiel bona stresoŝanĝulo. Fakte, dum tempoj de streso, cigaredo sentas preskaŭ necesa, kaj ĉesigante la kutimon ŝajnas preskaŭ neebla.
(Proparte al fizika toksomanio kaj parte al kutimo kaj aliaj sociaj kaj vivstiloj, oni diras, ke ĉesante fumi, estas tiel malfacila kiel ĉesigi heroinon.) Bedaŭrinde, ni ĉiuj scias, ke cigaredoj povas esti multekosta-financie parolantaj kaj precipe sanaj- saĝa-kaj ĉar fumado kreas multe pli da streso ol ĝi malpezigas, ĝi estas pli ol valori ĝin por piedbati la kutimon.
Malbona Habito # 3 - Trinkanta En Troo:
Multaj homoj trovas, ke glaso da vino povas esti bona maniero malfiksi al la fino de streĉa tago, kaj plej multaj kuracistoj kaj esploristoj konsentas, citante studojn, kiuj montras, ke ruĝa vino havas profitojn por kora sano. Tamen, trinkado povas esti glitiga deklivo, ĉar troa trinkado povas kaŭzi problemojn en preskaŭ ĉiu parto de la vivo de persono, kaŭzante multe pli da streso dum la longa tempo. Se vi estas problemo, kiu limigas alkoholon al unu aŭ du trinkaĵoj, kaj eĉ se vi povas trinki tre modere sed trovu, ke ĉi tio estas via nura regula regulado pri streĉado, probable estus plej bone interesigi aliajn formojn de streso reliefon. Por pliaj ideoj pri streĉaj helpo-praktikoj, jen longa kaj diversa listo de streso-liberigiloj .
Malbona Habito # 4 - Kompensa Kresko:
Homoj havas multajn manierojn malpezigi streson aŭ plenigi malplenan interne.
Dum vi aĉetas vin belan donacon, iam iomete povas esti bela elekto, kaj efika mem-zorga strategio, kompreneble aĉetante aferojn por malpezigi streson aŭ senti bonon pri vi mem, elspezante monon, kiun vi ne havas sur aferoj Ne bezonas, nur povas kaŭzi pli financan streson longtempe, kaj kaŭzi sentojn de honto, malklara hejmo, kaj aldoni la streĉiĝon, kiun vi penis malpezigi. (Legu pli pri komerca terapio por vidi kie kaj kiel desegni la linion.)
Malbona Habito # 5 - Emociaj Manĝoj:
Plejparto de ni lasas niajn amikojn, Ben & Jerry, helpi nin redukti streson kun glaciaĵo en okazo (aŭ almenaŭ la plej multaj homoj, kiuj prenis ĉi tiun balotadon pri emocia manĝaĵo, diris, ke ili faris), sed se manĝante la malĝustajn aferojn iĝas la ĉefa protekta mekanismo por Streso, ĝi povas konduki al kompromitita sano, troa pezo kaj aldona streso de ĉi tiuj efikoj.
Malriĉa dieto povas kaŭzi plian streson, ankaŭ kondukante al sangaj sukakaj problemoj, kiuj faras strestajn situaciojn ŝajnas pli abrumadora. Se vi trovos, ke streĉiĝo kondukas al malriĉaj manĝaj kutimoj pro manĝaĵoj emociaj, aŭ por aliaj kialoj (kiel vi estas tre okupata por kuiri sanajn vespermanĝojn ĉe la hejmo ), vi povas lerni adopti pli bonajn manĝajn kutimojn kun ĉi tiuj rimedoj .
Pliaj malsanaj respondoj kaj malbonaj kutimoj inkluzivas mem-sabotadon kaj malhelpi ĉe aliaj, laborante ĝis la punkto, ke vi vivas senkonsidera vivstilo kaj aliaj aferoj. Por pli da helpo kun malbonaj kutimoj kaj mildaj al modere malsanaj respondoj al streso, legu ĉi tiun artikolon pri konservado de sanaj kutimoj !