Pasiva Komunado Povas Pligrandigi Vian Socian Angoron
Pasiva komunikado estas stilo, en kiu vi evitas rekte diri kion vi pensas aŭ volas kaj ofte ofte malkomforta korpa lingvo. Multaj homoj kun socia angoro finas uzante pasivan komunikadon.
Socia angoro-malordo (SAD) estas ekstreme komuna kaj povas esti malhelpo al via ĉiutaga vivo. Se vi havas socian angoron, viaj komunikaj kapabloj povas esti malfortaj ĉar vi zorgas pri sociaj kunvenoj, renkontante novajn homojn kaj alfronton.
Unu el la ŝlosilaj areoj, kiuj povas efiki, estas komunikado. Malsupre estas priskribo pri kiel pasiva komunikado kaj socia angoro-malordo povas esti rilatigitaj.
Difinanta Pasivan Komunikadon
Pasiva komunikado estas ŝablono por ne dividi viajn opiniojn kaj malhelpi protekti viajn rajtojn kaj atingi viajn bezonojn. Pasivaj komunikiloj malsukcesas esti asertaj kaj permesas al aliaj utiligi ilin.
Ekzemploj de Pasiva Komunikado
Pasiva komunikado povas esti montrita en multaj malsamaj manieroj.
- Iuj pasivaj komunikiloj batas ĉirkaŭ la arbusto, kiel ekzemple "Mi deziras, ke iu rememoros preni la rubujon" prefere ol nur peti familian membron preni la rubujon. Ŝajnas ke ĉi tio ofte nepre trafos, ke la pasiva komunikisto iritas kaj la familiara membro, kiu maltrafis la aludon, malĝojis.
- Aliaj simple lasos homojn forĵeti siajn pensojn kaj sentojn. Ekzemple, se vi estas vegetarano kaj viaj kunlaborantoj decidas renkontiĝi ĉe steakhouseo, vi povas elekti eviti diri ion aŭ sugesti alian eblon pro timo esti vidita kiel malfacila aŭ komplika.
- Kelkaj pasivaj komunikiloj parolas tre mildaj aŭ senkulpaj. Ili povas senkulpigi antaŭtempe por siaj opinioj aŭ kvalifiki iliajn deklarojn. Ekzemple, se alvokita en kunveno, pasiva komunikilo povas diri, "Ĉi tio povus esti stulta demando, sed vi konsideris la problemon de ĉi tiu angulo?" Ĉi tio derivas de manko de konfido kaj maltrankvilo pri vidado kiel opinio aŭ malmola.
- Iuj havas negativan korpan lingvon kiel malplenigitan pozicion.
Efikoj de Pasiva Komunikado
Individuoj kun pasiva komunikado povas:
- Sentu maltrankvila aŭ kiel vivo estas sen kontrolo
- Senti deprimita aŭ senespera
- Sentu resentema aŭ konfuzita ĉar bezonoj ne estas renkontitaj
Problemoj kun Pasiva Komunikado kaj Socia Angoro
Se vi havas socian angoron kaj evitas konflikton, pasiva komunikado povas kaŭzi pli malkomforton kaj doloron. Ĉar vi ne traktas konfliktojn kiam ili okazas kaj permesos krimojn iri sen rimarki, via kolero povas kreski.
Eventuale vi bezonos esprimi ĉi tiujn sentojn, sed ĉar ili tiel longe muntis, ĝi povas eliri eksplodeme kaj damaĝi viajn rilatojn. Poste, vi eble sentos terure kulpa, kaŭzante vin esti pli pasiva en la estonteco.
Ĉi tio povas konduki al eĉ pli socia angoro kiam interagas kun aliaj aŭ provas aserti vin mem. Ĉi tiu kruela ciklo povas eterniĝi dum longa periodo, se ne ekzistas interveno.
Pasiva Komunikado Kontraŭ Asertiva Konekto
Por multaj kun socia angoro, malalta memestimo, kaj malriĉa konfido kondukas al pasiva komunikila stilo. Ĉi tio povas kaŭzi ciklon, en kiu pasiva komunikado kondukas al viaj bezonoj nekontenditaj, kio faras vin senti pli maltrankvila kaj poste fari vin eĉ pli pasiva.
Ĉi tiu ciklo povas esti ekstreme malfacile rompi kaj ofte bezonas profesian intervenon.
Kontraŭe, asertiva komunikado :
- Rimedoj paroli klare pri viaj opinioj, bezonoj kaj sentoj sen malobservi aliajn bezonojn
- Sukcesas per forta memestimo kaj konfido
- Envolvoj proponante por vi mem kaj viajn proprajn interesojn sen senkulpigi
Terapeŭto specialigita pri socia angoro povas helpi vin labori tra viaj maltrankvilaj aferoj kaj helpi vin komuniki pli aserteme kaj konfideme.
Ne estas io, kio povas okazi dum la tuta nokto; tamen bona kuracisto kun fono en cognitiva konduto-terapio povas helpi plibonigi vian komforton en sociaj agordoj kaj ebligi vin rekompenci vin mem.
> Fontoj:
Antony, M. The Shyness and Social Anxiety Workbook , 2010.
Socia Angoro-Instituto. Aktive Asertante.
UK-Perforta Interveno kaj Antaŭzorga Centro. La Kvar Bazaj Stiloj de Komunikado .
Universitato de Teksaso (Dallas). Asertivo.