Superrigardo pri Socia Angoro-Malordo
Socia angoro-malordo (SAD) estas komuna sed sub-diagnozita mensa sano-kondiĉo spertata tra malsamaj aĝoj kaj kulturoj. Se vi aŭ iu, kiun vi scias, estis diagnozita kun SAD aŭ vi pensas, ke vi povas sperti simptomojn de la malordo, lerni pli pri kio atendi povas helpi.
Kio Estas Socia Angoro Malordo?
Homoj kun SAD havas neracian timon rigardi, juĝi, aŭ embarasi aŭ humiligi sin mem.
La angoro kaj malkomforto fariĝas tiom ekstremaj, ke ĝi malhelpas ĉiutage.
SAD estas unu el la plej oftaj mensaj malordoj, kun ĝis 13 procentoj de la ĝenerala loĝantaro spertanta simptomojn en iu momento de sia vivo. Dum ĝi povas esti malfortiga malordo, kun taŭga traktado-reakiro eblas.
Kaŭzoj
Socia angoro malordo kutime komencas en la adoleskanto jaroj kvankam ĝi povas komenci en infanaĝo .
Dum la ĝusta kaŭzo de SAD estas nekonata, ĝi kredas ke ĝi rezultas de kombinaĵo de ambaŭ genetikaj kaj ekologiaj faktoroj.
Malakvilibroj en cerba kemio estis ligitaj al SAD. Ekzemple, malbalanco en la neurotransmisora serotonina, cerba kemiaĵo, kiu reguligas humuron kaj emociojn, povas ludi rolon en la disvolviĝo de socia angoro-malordo.
Super-agado de strukturo en la cerbo nomita la amigdala ankaŭ estis ligita al socia angoro. Homoj kun SAD povas esti antaŭpremitaj al troigita respondo de timo kaj, siavice, pliigis angoron.
Pluraj mediaj faktoroj povas ankaŭ pliigi vian riskon de disvolvi SAD.
Ĉi tiuj inkluzivas sed ne estas limigitaj al:
- havante tro kritikiston, kontrolanta aŭ protektan gepatron
- Estante turmentita aŭ tretita kiel infano
- Familia konflikto aŭ seksa misuzo
- timema aŭ timema temperamento kiel infano
Simptomoj
Homoj kun socia angoro malordo scias, ke ilia timo estas malprofunda al la reala situacio, sed ili ankoraŭ ne povas kontroli ilian angoron. La angoro povas esti specifa al unu speco de socia aŭ agado, aŭ ĝi povas okazi en ĉiuj situacioj.
Iuj de la situacioj, kiuj estas komunaj ellasiloj inkludas interagi kun fremduloj, farante okulojn kaj komencante konversaciojn . Homoj kun socia angoro malordo povas sperti cognitivajn, fizikajn kaj kondutajn simptomojn antaŭ, dum kaj post tiuj sociaj kaj agado-situacioj.
Ekzemploj de simptomoj cognitivaj:
- timante situaciojn, kie vi ne konas aliajn homojn
- maltrankviligante, ke vi estos juĝataj de aliaj
- timu igi embarason aŭ esti humiligita
- pensante, ke aliaj rimarkos vian angoron
- timante venontajn eventojn semajnojn antaŭen
Ekzemploj de fizikaj simptomoj:
- blushing
- profunda svingado
- tremantaj manoj
- muskola streĉiĝo
- kuroj de kuroj
Ekzemploj de kondutomaj simptomoj:
- evitante sociajn / agadajn agadojn
- lasante / eskapante situaciojn
- Uzanta sekurecajn kondutojn
Diagnozo
Socia angoro malordo estas agnoskita kiel diagnozebla mensa malsano en la kvina eldono de la Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Malordoj (DSM-V). Ĝi ankaŭ estas klasifikita kiel malsano ene de la Internacia Statistika Klasifiko de Malsanoj kaj Rilatitaj Sanaj Problemoj (ICD-10), eldonita de la Monda Organizo de Sano (OMS).
SAD estas ĝenerale diagnozita tra klinika intervjuo kun mensa sano-profesia en kiu oni demandas multajn demandojn rilatigitaj al siaj simptomoj.
Por ricevi diagnozon, persono devas renkonti kelkajn specifajn diagnostikajn kriteriojn . Timo ankaŭ devas esti tiel severa, ke ĝi grave malhelpas ĉiutagan vivon, lernejojn, laborpostenojn, rilatojn, aŭ unu spertas seriozan maltrankvilon pri siaj simptomoj.
Depende de ĉu simptomoj spertas nur kelkajn situaciojn aŭ plej multajn vivojn, oni povas esti diagnozita per ĝenerala aŭ specifa SAD.
Traktado
La plej ofte uzataj provoj-bazitaj traktadoj por socia angoro-malordo estas medikamento kaj cognitiva konduto-terapio (CBT). Ofte ĉi tiuj du formoj de traktado estas uzataj kune por plej bonaj rezultoj. Krom la CBT, ekzistas multaj aliaj tipoj de terapioj, kiuj povas esti uzataj, ĉu en individua aŭ grupa formato.
Medikamentoj uzataj por trakti SAD:
- benzodiazepinoj
- beta-blokantoj
- inhibidores de monoamina oxidasa (MAOIs)
- inhibidores selectores de serotonina de reuptake (SSRIs)
- inhibidores selectores de serotonina norepinefrina (SNRI)
Parolado de terapioj uzataj en la traktado de SAD:
- Terapio cognitiva-konduto (CBT)
- Terapio psicodinámica
- Terapia interpersona (IPT)
- racia emocia konduto terapio (REBT)
- Terapio de akcepto kaj de devontigo (AKTO)
Krom kuracado kaj terapio, iuj homoj uzas alternativajn traktadojn kiel dietaj suplementoj aŭ hipnoterapio.
-
Lernu kiel Via Loko de Naskiĝo povas Influi Vian Socian Angoron
-
5 Malbonaj Sanaj Kutimoj, Kiuj Povas Vin Socie Svingi
Ĝenerale, esplora pruvo ankoraŭ ne ekzistas por subteni la uzon de alternativaj traktadoj por SAD.
Mem-Helpo Strategioj
Self-helpo-strategioj por socia angoro-malordo povas esti utila kiel aldonaĵo al tradicia traktado aŭ por malpezigi mildajn simptomojn. Ekzemploj de strategioj inkluzivas jenajn:
- malstreĉiĝaj teknikoj, kiel profunda spirado, gviditaj bildoj, aŭtomata trejnado kaj progresiva muskola malstreĉiĝo
- viglante viajn proprajn negativajn pensojn kaj anstataŭigante ilin kun pli utilaj
- elmontrante vin iom post iom al timataj situacioj
- aromatherapio
- mem-helpo libroj
- kunigi enretajn forumojn por konekti kun aliaj
- sanaj memstreĉoj kiel manĝante juste, ekzercante kaj sufiĉe dormi
Dum memhelpaj strategioj neniam anstataŭas tradician traktadon, ili eble helpos vin senti pli kontrolon pri viaj simptomoj.
Laboro kaj Lernejo
Socia angoro malordo povas havi efikon sur via kapablo ĉeesti lernejon kaj labori en laboro. Komencante novan lokon, farante amikojn, donacojn, manĝante kun aliaj-ĉi tiuj kaj aliaj aspektoj de lernejo kaj laboro estas ĉiuj ellasiloj por tiuj kun socia angoro.
Se vi estas diagnozita kun SAD, vi povas peti loĝejojn en via laborejo aŭ kolegio. Se vi havas infanon, kiu estas diagnozita kun SAD, komunikado kun instruistoj kaj subtenantoj estos grava por certigi, ke la bezonoj de via infano estas plenumitaj.
Se SAD malhelpas vin labori, vi ankaŭ povas peti socian helpon . Estas multaj subtenoj en loko por helpi tiujn kun mensaj sanaj aferoj. Se vi ne certas, kie komenci, demandante vian mensan sanan profesianon estas bona maniero iri.
Sociaj kapabloj
Plibonigi viajn sociajn kapablojn estas grava parto de la traktado de socia angoro. Diversaj aspektoj de sociaj kapabloj povas esti difektitaj en tiuj kun SAD, plejparte ĉar vi neniam havis eblecon praktiki.
Ĝenerale vi volas labori plibonigi komunikajn kapablojn-ĉu tio signifas lerni kiel plibonigi aŭ kompreni aliajn lingvojn pli bone.
Se Vi Ĵus Diagnosis Kun Socia Angoro Malordo
Malrapidu kaj prenu spiron! Kvankam diagnozo de SAD eble sentas timiga, ĝi estas la plej bona unua paŝo por plibonigi vian situacion. Vi probable ricevos kuracilon, terapion, aŭ kombinaĵon de ambaŭ por trakti la malordon. Vi ankaŭ povas esti elektebla por pli da subteno se vi ĉeestas lernejon aŭ laboru.
Vivanta Kun Socia Angoro Malordo
Krom ricevi profesian traktadon, vi povas fari multajn aferojn por helpi alfronti SAD. Iuj de ĉi tiuj inkluzivas praktikajn malstreĉajn ekzercojn, sufiĉe dormante kaj manĝante bone ekvilibran dieton.
Gravas ne eviti la situaciojn, kiuj faras vin maltrankvila. Dum evitado povas redukti vian maltrankvilon baldaŭ, ĝi plimalbonigos la aĵojn. Se vi sentas vin maltrankvila, ĝi eble helpos vin memori, ke vi povas trapasi la situacion, ke via angoro estas kutime mallonga, kaj ke viaj plej malbonaj timoj ne verŝajne fariĝos.
Memoru, ke sento maltrankvila kaj nervoza ne estas signo de malforto aŭ malsupereco. SAD estas medicina kondiĉo, kiu postulas atenton. Se ĝi lasas senprokraste, ĝi povas konduki al aliaj problemoj de sano kiel misuzo de substanco aŭ risko de depresio . Tamen, kun taŭga traktado kaj daŭra prizorgado via kvalito de vivo povas multe plibonigi.
Sekvaj Paŝoj por Konsideri
Se vi ne certas, ĉu vi aŭ iu, kiun vi amas, spertas socian angoron malordo, plej bone fari citas kun kuracisto. Ĉi tio metos vin sur la vojon al diagnozo, kuracado, kaj vivante vian vivon pli plene. Vi eble eĉ trovos, ke laŭ la vojo vi povas servi kiel rekompencanto por aliaj en la sama situacio, kiel vi.
Vorto De
Kvankam ĉi tio povas senti kiel timiga vojaĝo, kiun vi enŝipiĝis, lernante pli pri socia angoro kaj trovi traktadon povas esti la unua paŝo por malpliigi la efikon, kiun ĝi havas sur via vivo. Estas bone senti timema preni tiun unuan paŝon - profunde spiri kaj scii, ke vi faras la ĝustan decidon.
Fontoj:
Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Inkluzivoj, 5-a eldono. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003). La amerika psikiatrio eldonejo de klinika psikiatrio. Vaŝingtono: Usona Psikiatro.
Rosenthal J, Jacobs L, Marcus M, Katzman M. Trans timo: Kiam suspekti socian angoron malordo. La Ĵurnalo de Familia Praktiko. 2007; 56: 369-374.