Procezo, Tipoj, Komponantoj, Uzoj kaj Efikeco
Sciiga konduto-terapio (CBT) estas tipo de psikoterapia traktado, kiu helpas pacientojn kompreni la pensojn kaj sentojn kiuj influas kondutojn. CBT estas ofte uzita por trakti ampleksan gamon de malordoj, inkluzive de fobioj , toksomanioj, depresio kaj angoro.
Sciiga konduto-terapio estas ĝenerale baldaŭ kaj centris helpi klientojn trakti tre specifan problemon.
Dum la traktado, homoj lernas kiel identigi kaj ŝanĝi detruajn aŭ turmentajn pensajn mastrojn, kiuj havas negativan influon sur konduto kaj emocioj.
Bazaj Komputikaj Kognitivaj Komportaj Terapioj
La suba koncepto malantaŭ CBT estas, ke niaj pensoj kaj sentoj ludas fundamentan rolon en nia konduto. Ekzemple, persono, kiu pasigas multan tempon pensante pri aviadilaj frakasoj, aŭtoveturejoj de aŭtoveturejoj kaj aliaj aeraj katastrofoj, povas trovi sin evitante aeron.
La objektivo de la terapio pri kondutoj cognitivaj estas instrui pacientojn, ke dum ili ne povas kontroli ĉiujn aspektojn de la mondo ĉirkaŭ ili, ili povas kontroli kiel ili interpretas kaj traktas aferojn en ilia medio.
Sciiga konduto-terapio fariĝis pli populara en la lastaj jaroj kun mensaj sanaj konsumantoj kaj kuracaj profesiuloj. Ĉar CBT estas kutime mallongatempa traktado-opcio, ofte estas pli atingebla ol iuj aliaj tipoj de terapio .
CBT ankaŭ estas empirike apogita kaj montris efike helpi pacientojn venkante grandan varion de maladaptive kondutoj.
Aŭtomataj negativaj pensoj
Unu el la ĉefaj fokusoj de cognitiva konduto-terapio estas ŝanĝi la aŭtomatajn negativajn pensojn, kiuj povas kontribui kaj plimalbonigi emociajn malfacilaĵojn, depresion kaj angoron.
Ĉi tiuj negativaj pensoj pripensas spontanee, estas akceptitaj kiel veraj, kaj inklinas negative influi la animon de la individuo.
Tra la procezo de CBT, pacientoj ekzamenas ĉi tiujn pensojn kaj estas kuraĝigitaj rigardi evidentecon de realeco, kiu ankaŭ subtenas aŭ refutas tiujn pensojn. Per tio, homoj kapablas fari pli objektivan kaj realisman rigardon al la pensoj, kiuj kontribuas al siaj sentoj de angoro kaj depresio. Estante konscia pri la negativaj kaj ofte nerealaj pensoj, kiuj malhelpas siajn sentojn kaj moodojn, homoj povas komenciĝi en pli sanaj pensaj ŝablonoj.
Tipoj de Kognika Konduto Terapio
Laŭ la Brita Asocio pri Komprenaj kaj Kognaj Psikoterapioj, "Kognitivaj kaj kondutaj psikoterapioj estas gamo de terapioj bazitaj sur konceptoj kaj principoj derivitaj de psikologiaj modeloj de homa emocio kaj konduto. Ili inkluzivas ampleksan gamon de traktado alproksimiĝoj por emociaj malordoj, laŭ kontinuo de strukturita individua psikoterapio al memhelpa materialo. "
Ekzistas kelkaj specifa tipoj de terapiaj aliroj, kiuj enhavas CBT, kiuj estas regule uzataj de mensaj sanaj profesiuloj. Ekzemploj de ĉi tiuj inkluzivas:
- Racia Emotia Konduto-Terapio (REBT): Ĉi tiu tipo de CBT centras en identigi kaj ŝanĝi neraciajn kredojn. La procezo de REBT implicas identigi la subaciajn neraciajn kredojn, aktive defiante ĉi tiujn kredojn, kaj fine lernas rekoni kaj ŝanĝi tiujn pensajn ŝablonojn.
- Sciiga Terapio: Ĉi tiu formo de terapio estas centrita sur identigado kaj ŝanĝado de nekalkuleblaj aŭ distorsitaj pensaj ŝablonoj, emociaj respondoj kaj kondutoj.
- Multimodala Terapio: Ĉi tiu formo de CBT sugestas, ke psikologiaj aferoj devas esti traktataj per alfrontado de sep malsamaj interkonektitaj kategorioj, kiuj estas kondutoj, influoj, sentoj, bildoj, scioj, interpersonaj faktoroj kaj drogoj / biologiaj konsideroj.
- Terapio de Dialektika Konduto : Ĉi tiu tipo de terapio cognitiva-konduto adresas pensadojn kaj kondutojn kaj korpigas strategiojn kiel emocia reguligo kaj menso.
Dum ĉiu tipo de cognitiva konduto-terapio proponas sian propran solan alproksimiĝon, ĉiu centras en traktado de la subaj pensaj ŝablonoj, kiuj kontribuas al psikologia mizero.
La Komponantoj de Kognitiva Konduto-Terapio
Homoj ofte spertas pensojn aŭ sentojn, kiuj plifortigas aŭ kombinas malbonajn kredojn. Tiaj kredoj povas rezultigi problemajn kondutojn, kiuj povas influi multajn vivajn areojn, inkluzive de familioj, romantikaj rilatoj, laboro kaj akademiuloj.
Ekzemple, persono suferanta de malalta memestimo povus sperti negativajn pensojn pri siaj propraj kapablecoj aŭ aspekto. Kiel rezulto de ĉi tiuj negativaj pensaj ŝablonoj, la individuo povus komenci eviti sociajn situaciojn aŭ transiri ŝancojn por progresi en la laboro aŭ en la lernejo.
Por kontraŭbatali ĉi tiujn detruajn pensojn kaj kondutojn, cognitiva konduto-terapiisto komencas helpi al la kliento identigi la problemajn kredojn. Ĉi tiu etapo, konata kiel funkcia analitiko, estas grava por lerni kiel pensoj, sentoj kaj situacioj povas kontribui al maladaptive kondutoj. La procezo povas esti malfacila, precipe por pacientoj, kiuj luktas kun introspekto, sed finfine povas konduki al mem-malkovro kaj vidpunktoj, kiuj estas esenca parto de la traktado.
La dua parto de la terapio pri kondutoj cognitivaj fokusiĝas pri la realaj kondutoj, kiuj kontribuas al la problemo. La kliento komencas lerni kaj praktiki novajn kapablojn, kiuj poste povas esti enmetitaj por uzi en realaj situacioj. Ekzemple, persono suferanta de drog-toksomanio povus komenci praktiki novajn kontrakajn kapablojn kaj provi manierojn por eviti aŭ trakti sociajn situaciojn, kiuj povus eventuale ekfunkciigi.
Plejofte, CBT estas laŭgrada procezo, kiu helpas personon preni pliiĝajn paŝojn al kondutoŝanĝo . Iu, kiu suferas socian angoron, povas komenci simple imagante sin en maltrankvila socia situacio.
Tuj poste, la kliento komencu praktiki konversaciojn kun amikoj, familioj kaj konatoj. Iom post iom laborante al pli granda celo, la procezo ŝajnas malpli timiga kaj la objektivoj pli facile atingas.
La Procezo de Kognika Konduto-Terapio
- Dum la procezo de CBT, la terapeŭto inklinas okupi tre aktivan rolon.
- CBT estas tre golo-orientita kaj enfokusigita, kaj la kliento kaj terapeŭto laboras kune kiel kunlaborantoj al la reciproke celoj.
- La terapeŭto kutime klarigos la procezon en detalo kaj la kliento ofte estos donita hejmtaskon por kompletigi inter sesioj.
- Sciiga konduto-terapio povas esti efike uzata kiel mallongatempa traktado centrita en helpo al la kliento interkonsento kun tre specifa problemo.
Uzoj de Kognika Konduto-Terapio
Sciiga konduto-terapio estis uzata por trakti homojn suferantajn de ampleksa gamo de malordoj, inkluzive de:
- Angoro
- Fobioj
- Depresio
- Addiccioj
- Manĝantaj malordoj
- Panikaj atakoj
- Kolero
CBT estas unu el la plej esploritaj tipoj de terapio, parte ĉar traktado estas koncentrita je tre specifaj celoj kaj rezultoj povas esti mezuritaj relative facile.
Komparita al psikoterapiaj tipoj de psikoterapio, kiu kuraĝigas pli malfermitan mem-esploron, la cognitiva konduto-terapio ofte estas plej taŭga por klientoj, kiuj estas pli komfortaj kun strukturita kaj enfokusigita aliro, en kiu la terapeŭto ofte prenas instrukcion. Tamen, por ke CBT estu efika, la individuo devas esti preta kaj preta elspezi tempon kaj penon analizante siajn pensojn kaj sentojn. Tia mem-analizo kaj hejmtasko povas esti malfacila, sed ĝi estas bonega maniero lerni pli pri kiel internaj statoj efikas eksteran konduton.
Sciiga konduto-terapio ankaŭ taŭgas por homoj, kiuj serĉas mallongatempa traktado-opcion por certaj specoj de emociaj mizeroj, kiuj ne bezonas nepre psikotropian kuracadon . Unu el la plej grandaj profitoj de kognaj kondutnoterapioj estas, ke ĝi helpas klientojn evoluigi kontentigajn kapablojn, kiuj povas esti utilaj tiel nun kaj en la estonteco.
Kritikoj de Kognitiva Konduto-Terapio
Komence iuj pacientoj sugestas, ke dum ili rekonas, ke iuj pensoj ne estas raciaj aŭ sana, simple konsciante ĉi tiujn pensojn ne faciligas ilin ŝanĝi ilin. CBT ne inklinas koncentriĝi en potencaj subkonsciaj senkonsciaj kontrastoj por ŝanĝi tiel kiel aliajn enfokusigojn kiel psicoanalita psikoterapio .
Gravas noti, ke CBT ne nur implicas identigi ĉi tiujn pensajn ŝablonojn; ĝi temas pri uzado de ampleksa gamo de strategioj por helpi klientojn superi tiujn pensojn. Tiaj strategioj povas inkluzivi ĵurnalistojn, rolon-ludojn, malstreĉajn teknikojn kaj mensajn distrojn.
Vorto De
Sciiga konduto-terapio povas esti efika traktado-elekto por gamo de psikologiaj aferoj. Se vi sentas, ke vi povas profitigi de ĉi tiu formo de terapio, konsultu kun via kuracisto kaj kontrolu la dosierujon de atestitaj terapiistoj ofertitaj de la Nacia Asocio de Kognitivaj Komprenaj Terapiistoj por lokalizi profesian en via regiono.
> Fontoj
> Beck, JS Kogniga konduto-terapio: Bazaj kaj pretere. Nov-Jorko, NY: The Guilford Press; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. La efikeco klinika de la interkonsentoj gviditaj de mem-helpo gviditaj de CBT por angoro kaj deprimaj malordoj: sistema revizio. Psikologia Medicino. 2011; 41 (11): 2239-2252.