Kiel plibonigi vian memestimon
Homoj kun socia angoro malordo (SAD) ofte havas problemojn senti konfidojn en interagoj kun aliaj. Tamen vi povas plibonigi vian konfidon certigante, ke via korpa lingvo sendas pozitivan mesaĝon pri vi mem.
Kiel instigi vian memestimon kun via korpa lingvo
Eĉ se vi ne sentas sin certa, praktikanta certan korpan lingvon povas pliigi vian memestimon kaj fari vin senti pli bonan pri vi mem.
Malsupre estas dek konsiloj por pliigi vian konfidon per korpa lingvo.
- Okulo Kontakto. Ŝajnas certa per subtenado de okula kontakto en sociaj interagoj. Bona okula kontakto montras aliajn, ke vi interesas kaj komfortas. Rigardu la alian personon en la okulo ĉirkaŭ 60% de la tempo. Se rekta okula kontakto sentas tro timiganta, komencu rigardante lokon proksime al la okuloj de la persono.
- Kliniĝi antaŭen. Kiam vi estas en konversacio, kliniĝanta antaŭen indikas intereson kaj atenton. Dum ĝi povas tenti subteni distancon se vi estas socie maltrankvila, farante tiel transportas la mesaĝon, ke vi estas neprofitema aŭ malproksima.
- Stand Rekta. Ne zorgu! Tiuj kun socia angoro inklinas provi kaj ekpreni kiel eble plej malgrandan spacon, kio povas signifi sidadon en protekta pozo. Rektigu vian dorson, forigu viajn ŝultrojn for de viaj oreloj kaj senkrucigu viajn brakojn kaj krurojn.
- Mentono supren. Ĉu vi rigardas la teron kiam vi iras? Ĉu via kapo ĉiam malsupreniras? Anstataŭe, iradu per via kapo supren kaj viaj okuloj rigardas antaŭen. Ĝi eble sentus nenatura unue, sed fine vi fariĝos uzata por ĉi tiu pli fidinda puno.
- Ne Fidget. Fidgetado estas evidenta signo de angoro kaj nervozeco. Ŝajnas pli certa per konservado de fidkado al minimumo. Nervaj movadoj nomas atenton for de tio, kion vi diras kaj malfaciligas al aliaj fokusigi vian mesaĝon.
- Eviti Viajn Poŝojn. Kvankam ĝi povas tenti ŝovi viajn manojn en viajn poŝojn, precipe se vi maltrankviliĝas pri ili skuante, farante do vin aspektas pli maltrankvila kaj malpli certa. Tenu viajn manojn el viaj poŝoj por rigardi pli certan.
- Malrapidaj Movadoj. Rapida movado fariĝas pli maltrankvila. Ĉiu el manaj gestoj al via piedpremado povas diferenci; malrapidu kaj rimarki, kiel vi sentas pli certan.
- Grandaj Paŝoj. Kiam vi malrapidiĝas, provu preni pli longajn paŝojn kiam vi marŝos. Konfidaj homoj prenas pli grandajn paŝojn kaj marŝas kun aŭtoritato. Do tiel faros vin senti malpli maltrankvila.
- Rigardu Viajn Manojn. Atentu pri via vizaĝo aŭ via kolo; Ambaŭ estas indikoj, ke vi sentas maltrankviligajn, nervozajn, aŭ timemajn. Konfidaj homoj ne faras ĉi tiujn tipojn de movadoj.
- Firma Manlibro. Kiel estas viaj manoj ? Malforta aŭ pura manpremado estas evidenta signo de manko de konfido, do laboru por certigi, ke vi proponas firman manon renkontante aliajn. Post praktiko, ĝi venos nature.
Ankoraŭ ne certas, ke vi povas konstati la konfidon por ŝanĝi vian korpan lingvon? Memoru, ke vi ne devas senti konfidon ŝanĝi vian konduton. Kvankam ĝi eble sentas strangan al la komenco, agante en konfida maniero eventuale sentiĝos pli natura kaj eble eĉ pliigos vian memestimon.
Se vi vere bezonas konvinkan, rigardu vin mem pri video; viaj nervozaj kutimoj kaj pozicio povas esti facile ŝanĝitaj kiam vi identigas ilin.
Samtempe, laborante por redukti vian maltrankvilon per aliaj rimedoj ankaŭ havos naturan efikon pri reduktado de nervozaj kondutoj.
Se vi jam ne estis diagnozita kun SAD, vizitu kuraciston por lerni pri viaj elektoj.
Malkreskanta angoro, kiu malhelpas vian kapablon partopreni kun aliaj, ne estas io, kion vi devas vivi kun. Ambaŭ cognitivaj kondukaj terapioj (CBT) kaj medikamento estis pruvitaj efikaj en la traktado de socia angoro-malordo.
Fontoj:
> Decida Mediacio. Sep Sep Konsiletoj al Konfida Korpo Lingvo.
Fox Novaĵoj. Plej 10 modoj por montri konfidon kun korpa lingvo.