Se vi havas socian angoron-malordon (SAD) , vi povas lukti kun kiel aspekti alirebla. Eble vi neniam konsideris la signojn, kiujn vi sendas per via korpa lingvo, aŭ eble vi sentas senpove kontroli vian korpon pro via angoro.
Kiel plibonigi vian korpan lingvon por esti alirebla
Se vi batalas renkonti novajn homojn aŭ aliĝu en la konversacio en sociaj kunvenoj, eble via korpa lingvo sendas la mesaĝon por ke aliaj restu for.
Kiel do vi povas plibonigi vian korpan lingvon por aperi pli alirebla? Malsupre vi havas dek konsilojn por komenci vin.
- Ridetu Kvankam ĝi eblas overdo rideti, ĝenerale estas pli bone rideti kontraŭ frostoj. Provu trovi aferojn, kiuj vere igas vin feliĉa aŭ ridas, kaj via rideto aspektos kiel natura, ol devigita.
- Esti Alirebla. Se vi estas konstante sur via inteligenta telefono aŭ entombigita en ĵurnalo, homoj sentos, ke ili interrompas vin. Certigu, ke vi estas alirebla kaj malfermita al komunikado de aliaj.
- Eviti Blokojn. En la sama vejno, certigu, ke vi ne uzas objektojn por protekti vin de aliaj. En festo, tenu vian trinkaĵon ĉe via flanko anstataŭ proksime al via brusto. Konservi celojn inter vi kaj aliaj faras vin aspekti gardita kaj fermita.
- Konservu vian kapon supren. Estas malfacile, ke aliaj sciu alproksimiĝi al vi se via kapo konstante malsupreniras; Ili devas vidi vian vizaĝon senti kiel vi volas scii ilin. Konservu vian kapon-nivelon kiam vi marŝas, renkontas homojn kaj dum sociaj situacioj.
- Uzu Okula Kontakto. Kiam vi finos parolante kun iu, certigu, ke vi tenu kontaktan okulon . Bona regulo estas ĉirkaŭ 60 procentoj de la tempo, kiun vi devus rigardi en la okuloj de la alia. Evitanta okula kontakto faras vin aperi malfidinda aŭ neprofitema. Se rekta okula kontakto sentas malfacile, provu rigardi nur unu okulon samtempe aŭ ĉe makulo inter la okuloj. Ili ne povos diri la diferencon.
- Angulo Al. Rigardu viajn piedojn, viajn krurojn kaj vian korpon; Vi devus esti angling al la persono, kiun vi parolas, ne for. Ajna korpa lingvo kiu faras vin aspekti kiel vi pretas "riglilo por la pordo" signifas ke la alia persono sentos, ke vi estas nur ne interesata.
- Eviti Nervous Habits. Eĉ kvankam vi povus esti nervozaj, evitu la kutimojn, kiuj kune kun la sento. Ĉesu tuŝi vian vizaĝon aŭ ludi kun viaj haroj. Ne fiduzu kun via plumo aŭ la ŝanĝo en via poŝo. Konservu viajn manojn malstreĉiĝintaj ĉe viaj flankoj aŭ uzi ilin al gesto kiam vi faras konversacion.
- Spegulo al la Alia Persono. Uzu ĉi tiun teknikon iomete kiam taŭgas. Se vi konversacias kun alia persono, spegulu lian korpan lingvon por fari lin senti pli komforta; faru iujn el la samaj movadoj, kiujn li faras. Ne overdo ĉi tiu strategio aŭ ĝi fariĝos evidenta, kion vi faras.
- Nod Dum Konversacio. Kiam vi aŭskultas iun, kuraĝu montri, ke vi atentas kaj interesas vin. Farante tiel plifortigas por la alia persono, kiun vi volas partopreni en la konversacio. Unu vojo por fokusigi vin mem dum konversacio estas plani dividi tion, kion vi aŭdis kun iu alia poste. Ĉi tio kaŭzos vin resti enfokusigita, demandu kaj resumi por certigi, ke vi komprenas.
- Esti Pozitiva. Pli tie de korpa lingvo, ĉiam estu pozitiva. Diru belajn aferojn pri aliaj homoj anstataŭ signifaj aferoj. Alproksimiĝu al aliaj kaj inkluzivi tiujn, kiuj ŝajnas esti forlasitaj. Esti pozitiva kaj vi aliĝos al vi aliajn pozitivajn homojn.
Vorto De
Se vi suferas severan maltrankvilon, ĝi povus senti abrumadora provi ĉi tiujn strategiojn por aperi pli alireblaj. Kvankam ĝi eble sentas nenatura unue, kun la tempo vi devus komenci senti pli malfermitan kaj certan kiel rezulton de ŝanĝi vian korpan lingvon. Se vi tamen batalas esti malfermita kun aliaj, plej bone estas serĉi helpon por via socia angoro.
Ekzistas efikaj traktadoj kiel medikamento kaj cognitiva konduto-terapio (CBT), kiu faros diferencon en via vivo.
Fontoj:
Pozitiva Blogo. 18 Vojoj por Plibonigi Vian Korpo Lingvo.
> Willis, ML, Dodd, HF, & Palermo, R. (2013). La rilato inter angoro kaj la sociaj juĝoj pri aprobo kaj fidindeco. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825