Iloj por helpi vin konstrui sukcesan programon por ĉesigi fumadon
Fumantoj ofte ne multe parolas pri tio, sed ni ĉiuj maltrankviliĝas pro la damaĝo, kiun ni kaŭzas al ni per fumado, tagon kaj tagon. Alia afero, kiun ni ne parolas pri, estas kiom da tempo ni elspezas pensante pri ĉesi ... sed ni faras, tagon en tago kaj tago.
Mi devus scii.
Mi plenumis 16 el miaj 26 jaroj kiel fumanto, sonĝante wisteme pri la tago, kiam mi povus nomi min eks- fumanto kaj vere signifi ĝin.
Estas tre longa tempo daŭri faranta ion, kion vi malamas, sed tio estas la naturo de la nikotina toksomanio .
Toksomanio Steals Nia Rajto Elekti
Neniu el ni komencis fumi pensante, ke ni perdus nian rajton elekti, sed tio estas ĝuste kio nikotina forkaptado faras al ni. La asocioj, kiujn ni konstruas laŭlonge de la tempo, malrapide teksas per ĉiu aktiveco en niaj vivoj ĝis ni ne povas pensi fari ion sen niaj cigaredoj. Ĉi tiu kutimo estas insida kaj tenaz, kaj milionoj da vivoj perdiĝas ĉiun jaron tutmonde.
Tamen, estas bona novaĵo ĉi tie, kaj ĝi estas ĉi tio:
Miloj da homoj ĉesas fumi sukcese ĉiun jaron.
Ili rompas la ĉenojn de nikotina toksomanio kaj ili lasas fumi malantaŭe - konstante . Vi ankaŭ povas.
The Quit Smoking Toolbox
La skatolo de falmado forlasas al vi ligilojn al informoj kaj al la subteno, kiun vi bezonas por konstrui solida fumplena programo por vi mem. Lernu, kion atendi, kiam vi ĉesos fumi, kaj havas fidon kaj fidon en la procezo.
Memoru: Senkulpaj aliaj sukcese batis la toksomanion al nikotino, kaj vi ankaŭ povas .
Kial Forlasi Fumadon?
5 Ŝlosilaj kialoj por ĉesigi fumadon
Ĉiuj fumantoj portas la sekretan esperon, ke ili restigos la malsanon kaj morton, kiu sekvas nikotinon. Ni diras al ni mem, ke ni forlasos la tempon kaj iel ŝovos la kuglon, kiu fumas.
Kial Devus Forlasi Fumadon?
Faranta liston de kialoj por ĉesi estas bona unua paŝo al sukcesa fermado. Kiuj estas viaj kialoj?
Legantoj Respondas: Kial Ni Forlasas Fumadon
Niaj Legantoj de Fumado dividas la personajn kialojn, kiuj kondukis ilin ĝis la fino de tiu lasta cigaredo.
Preparu...
Kiel Disvolvi la Volo Delasi Fumadon
Forigi tabakon malfacile por multaj homoj. Ĝi bezonas paciencon, fidon kaj devontigon al la celo. Lernu kiel kondiĉi vian menson por konstrui la solvon, ĝi devas ĉesi fumi sukcese.
Kompreni nikotinon-toksomanion
La efikoj de nikotino sur la homa korpo kreas dependecon per kemiaj reagoj en la cerbo.
Fidante la Memoron por Sukceso
Por iuj homoj, ekzistas tiu magia klako, kie ĉio okazas antaŭ ol ĉesi aŭ ĵus poste, sed por la plej multaj el ni, la reaparigo de sinteno en la "ĝustan" penson venas iom post iom, unu tago samtempe.
Agordi ...
Preparu por Via Dato de Dato
Preparu vin por kio antaŭeniras kiam vi ĉesos fumi aldonos vian kapablon sukcesigi viajn penojn.
Produktoj por helpi vin ĉesi fumi
Lernu pri la nikotina diakilo , gumo, inhaladilo, naza sprayo kaj nikotinaj ŝtonoj . Vi ankaŭ trovos informojn pri alternativoj al NRT, kiel ekzemple bupropiono ( Zyban aŭ Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), akupunkturo kaj hipnoto.
Kolekti Viajn Provizojn
La unuaj kelkaj semajnoj de fumado ĉesas esti malfacila. Gravas havi aferojn, kiujn vi povas fari por distri vin antaŭ la tempo ... antaŭ la fervoro de frapado.
Iru!
Post la lasta cigaredo
Kio okazas en niaj korpoj kiam ni ĉesas uzi tabakon? Ĉu ĉiuj jaroj de uzado de tabako kaŭzis tro da damaĝon por ĉesi esti de ajna avantaĝo? Tute ne. La homa korpo estas mirinde forta. Ene de la unuaj 20 minutoj forlasi, la fizika resanigo komenciĝas.
8 Komunaj Simptomoj de Nikotina Forigo
Ni reviziu iujn el la pli komunaj simptomoj de nikotina retiriĝado kaj kion vi povas fari por administri ilin, se ili okazas.
10 Konsiletoj por Helpi vin Administri Nikotinon-Eltiron
Plej multaj homoj spertos iujn simptomojn de nikotina retiriĝado , sed ĝenerale, la doloroj asociitaj kun ĉi tiu etapo de reakiro estas mallongaj, precipe se vi havas kelkajn ilojn por helpi vin administri ilin pli facile.
Forumo de Fumado de Ĉesigo
Subteno de tiuj, kiuj scias, kion vi trairas, estas valora. Haltu kaj esploru tra nia tre aktiva fumado-apogo-komunumo. Vi povas viziti kiel gasto kaj legi mesaĝojn, aŭ registriĝi (senpaga) por aliĝi al la diskutoj kaj sendi viajn komentojn.
Evitanta Fumantan Rebaton
5 Paŝoj kiuj Stiras al Fumado Malakceptas
Kompreni la psikologion, kiu kondukas al fumkaptado, estas la plej bona maniero por eviti havi unu.
Kial Homoj Refluas Jaron Poste
La ŝlosilo por daŭri liberecon de nikotina toksomanio mensogas ŝanĝi vian rilaton al fumado. Se vi ĉesos fumi per kuraĝa potenco, kredante ie en la malantaŭo de via menso, ke vi oferas ion bonan, ŝancoj estas tre altaj, ke vi finfine restos.
Ne ekzistas tia afero kiel nur unu cigaredo
Plej multaj homoj, kiuj ĉesas fumi, havas romantikajn pensojn pri fumado nur unu cigaredo nun kaj poste. Ĝi estas normala parto de reakiro de nikotina toksomanio , sed malsukcesante trakti ĉi tiujn erarajn pensojn kaŭzis multajn malsukcesajn rezignajn programojn.
Ne timu ĉesi fumi .
Faru la laboron, kiun ĝi bezonas por akiri la simion, ke nikotina forkaptado estas malantaŭa. La rekompencoj estas elstaraj kaj vi amos la personon, kiun vi faros sen la ĉenoj de ĉi tiu murdita kutimo, kiu pezigas vin.
Kredu en vi mem kaj vi povas liberigi vin mem.