La nikotino retiriĝita povas ekscii tutan gastiganton de fizikaj kaj psikologiaj simptomoj, kiuj lasas eks-fumulojn sentante ambaŭ fizike malsanajn kaj mensogajn kaj maltrankviligitaj. Ĉi tio estas precipe vera, se vi provas ĉesi "malvarma meleagro".
Dum plej multaj homoj spertos iun malkomforton komune asociitan kun nikotina retiriĝado, estas paŝoj kiuj povas esti prenitaj por minimigi la simptomojn. La konsiletoj sube donos al vi kapitalon pri tio, kion vi atendu, kiam vi trapasos ĉi tiun fazon de fumado.
Ne timu nikotinon-retiriĝon. Ne estas amuza, sed ĝi estas tempora.
1 - La Peto al Fumo
Fumado instigas veni kun la teritorio kiam vi rekuperas de nikotina toksomanio. Lerni kiel administri tiujn impulsojn helpos vin movi de sentado senpova scii ke vi povas administri ĉi tiun mallongan sed intensan fazon de fumado ĉesigo.
2 - La Urĝado por Peki
Novaj fumantoj atingas manĝon kiam ili fartas cigaredojn. La kialoj por tio estas pli implikitaj ol simple serĉas anstataŭon por fumado. Kemiaj ŝanĝoj okazantaj en la korpo pro fumado ĉesas parte parte respondeca. Lernu kiel vi povas eviti forgesi kiam vi ĉesas fumi.
3 - Dormaj tumultoj
La problemoj de dormo estas normala efika efiko de nikotina retiriĝado kaj povas kuri la gamon el izoliteco de sendormeco por necesigi ekstran dormon dum la tago. Ne lasu ĝin ĵeti vin. Se vi dormus bone antaŭ ol vi ĉesos fumi, ĉi tiu intertempo malfelicxa rapide ĝenos.
4 - Nova Tuso
Ĝi povas alarmi disvolvi tusson post kiam vi ĉesas fumi, sed ĝi ne estas malofta. Rigardu kial ĉi foje okazas kaj kiel taksi ĉu la tuso povus esti pli serioza ol simptomo de nikotina retiriĝado.
5 - Fluaj Simptomoj
Termino uzita por priskribi la ĝeneralajn miskomfortojn asociitajn kun nikotina retiriĝado estas 'Flugilo de Quitter', ĉar tio ofte estas kiel ĝi sentas. De doloroj kaj doloroj al dolora gorgxo, ĝi povus esti la gripo de kotizo, se vi ĵus ĉesis fumi.
6 - Malstreĉiĝema Streso
Fuma ĉesado reduktos konsiderinde la streso en via vivo, sed ne ĝis vi rekuperis plene de nikotina toksomanio . Aldone, ne kutime disvolvi angoron, kiam vi ĉesos fumi. Forlasi malvarma meleagro povas pliigi la kondiĉon. Lernu, kion vi povas fari por minimumigi la efikojn de ĉes-rilata streso dum vi trairos nikotinon-retiriĝon.
7 - Estreñimiento
Atestoj en la digestiva sistemo, kiuj kaŭzas estreñigon, estas komuna plendo inter novaj fumantoj. Uzu la konsiletojn en ĉi tiu artikolo por helpi vin administri ĉi tiun malkomfortan simptomon de nikotina retiriĝado.
8 - Junkie Pensanta
Estas interna voĉo, kiu batalas ĉe ni senĉese antaŭeniri kaj lumigi, kiam ni foriris. Ĉi tio nomas junkie pensado. Ĝi daŭros tempon dum ni lernos kiel rekoni kaj redirekti ĉi tiujn malsanajn pensojn pri fumado .
9 - Pluvo
Ĉi tio estas malpli komuna simptomo de nikotina izoliteco, sed kelkaj eks-fumantoj spertas malpezajn / ruinigitajn sentojn kiam ili unue ĉesas fumi. Lernu kial tio okazas kaj kion vi povas fari pri ĝi, se ĝi okazos al vi.
10 - Medikamentoj bezonas esti alĝustigitaj
Iuj medikamentoj, kiujn vi povas regule regi, povas esti tuŝitaj de fumado. La imposto, ĉe kiu via korpo metaboligas iujn kuracilojn povas ŝanĝi, kiam vi ĉesos fumi, do certigu kontroli vian kuraciston, se vi pensas, ke ĉi tio povus apliki al vi.
11 - Bonuso: timo ĉesi fumi
Plej multaj longtempe fumantoj volas ĉesi, multaj el ili dum multaj jaroj. Kial do ili timas fumi ĉeson, ke ili forĵetas ĝin kaj denove kaj denove? Se ĉi tio sonas familiara, vi ne estas sola. Nikotina toksomanio ludas iujn strangajn mensajn ludojn kun fumantoj, sed vi havas, kion ĝi bezonas por venki ilin kaj daŭrigi kun ĝi.