Fumado ĉesas procezo, ne okazaĵo
Se vi ŝatas multajn homojn, vi havis provojn de cigaredoj, kiujn vi pensis kiel okazaĵo, taskon, kiu povus esti kompletigita ene de kelkaj semajnoj aŭ preskaŭ monato. Tiam, kiam la instigo fumi eksterordinare, kion vi sentis, estis racia, vi malhavis de iam senti komforta sen cigaredoj kaj komencis fumi denove.
Fakte, ĉesante fumi estas procezo, ne okazaĵo.
Dum la plej malbona nicotina retiriĝado finiĝas ene de semajnoj, liberigo de la kutima / emocia flanko de fumado venas pli malrapide. Jen kelkaj komunaj konceptoj pri forigo de tabako, kiuj povas malhelpi viajn ŝancojn por sukcesi.
Mito: Estas tro malfrue por ĉesi fumi. La damaĝo estas farita.
Fakto: Neniam estas tro malfrue por ĉesi fumi.
Malofte metita, la sola tempo, ke ĝi estas tro malfrue por ĉesi fumi, estas kiam vi estas sub ses piedoj. Kiam vi ĉesos fumi, la avantaĝoj komenciĝos en 20 minutoj de via lasta cigaredo kaj daŭre kreskos dum jaroj. La homa korpo estas nekredeble forta, kaj kvankam ne ĉiuj damaĝaj damaĝoj povas esti nuligitaj, multa resanigo povas kaj okazos.
Psikologie, vi havos pli bonan perspektivon, kiam vi resaniĝos de nikotina toksomanio . Plej multaj el ni pasas jarojn ligitajn al cigaredoj. Ni senespere volas ĉesi, sed tempo daŭras, farante nin senti malforta, senpova kaj venkita.
Ĉi tio kaŭzas malrapidan detruon de memestimo, kutime tiel laŭgrade ni ne konscias pri kio okazas. Ne estas mirinde, ke tiom da longfumaj fumantoj suferas de angoro kaj depresio.
Forigi tabakon potencos vin multe pli ol vi povas imagi. Post kiam ili ekprenas ĝin, plej multaj homoj rifuzas lasi la liberecon, kiu devenigas la kontrolon, kiun forkaptis la toksomanio.
Mito: mi povas fumi unu cigaredon kaj konservi mian programon de forigo.
Fakto: Ne estas tia afero kiel nur unu cigaredo.
Por la granda plimulto de fumantoj, reenkondukante nikotinon post ĉesigo revenas al plentempa fumado. Ne estas tia afero kiel nur unu cigaredo por nikotina toksomaniulo. Fumado, eĉ iomete malmulte da cigaredoj, sufiĉas por veki la beston ene. Kaj tristemente, homoj, kiuj malakceptas ofte pasas jarojn provante akompani fumadon ĉesante.
Se vi volas bonan forkapti la nikotinon kontraŭ via vivo, vivu la filozofion de NOPE- Ne Unu Puff iam .
Mito: Relapse povas okazi sen averto.
Fakto: Relapse neniam okazas sen averto.
La vojo al la recidivo ĉiam komencas en niaj mensoj. Malrapidaj pensoj pri fumado estas normalaj dum ni moviĝas per reakiro de nikotina toksomanio, sed lasis senkalkulitaj, ili povas literumi problemon. Oni diras, ke homoj havas pli ol 60,000 pensojn ĉiutage. Vi verŝajne surpriziĝos, ke multe de tio, kion ni diras, estas negativa kaj mem-venkanta. Ni ofte estas niaj plej malbonaj kritikistoj.
Aŭskultu viajn pensojn kaj korektas tiujn, kiuj estas kontraŭproduktaj tuj. Ne donu al ili ŝancon mezuri kaj akiri imposton.
Ne gravas ĉu vi kredas la korekton - via menso prenas noton, kaj tio estas ĉio, kio gravas. Korekti malbonan pensadon helpos teni vin en la seĝo de la ŝoforo kun via rezigna programo.
Mito: Mi ĉiam maltrafos fumadon.
Fakto: Vera libereco estas mensogo.
Ni ĉiuj havas la kapablon fari ŝanĝojn en nia pensado, kiu alportos daŭran liberigon de nikotina toksomanio. Homoj, kiuj frapas fumadon jarojn poste, ne lasis la emociajn asociojn, kiujn ili havis kun fumado kaj kutime pensas pri ĝi en amo, nostalgia aŭ romantika lumo. Ili eĉ povus diri sin subconscie (aŭ konscie) ke ĉesi estis ofero .
Ili ĉesis fumi ĉar ili devis, sed ili amis fumi .
Tiu speco de malbona pensado konservos la semojn de toksomanio vivanta, preta ekpreni la radikon kiam la okazo prezentas sin. Sed ne faru eraron, tio estas viaj pensoj, kiuj tenas vin malliberulo, ne cigaredoj.
Ĉu vi iam havis rilaton iri dolĉa pro ŝanĝo de sinteno por via parto? Ŝanĝo okazas en via percepto, kaj unufoje via menso turnas tiun angulon, ne revenos. Ĝi estas simila al la mensa flanko de toksomanio.
Fojo ni eltrovas la fizikan bezonon de cigaredoj, kio estas lasita estas emocia rilato kun fumado, multaj el kiuj bazas sur ceremoniaro. La kutimo de fumado estas potenca sed riprogramebla. Aldonu iom da edukado pri nikotina toksomanio kaj subteno de homoj, kiuj trapasas tion, kio vi estas al via forigo. Ĝi faros la tutan diferencon helpi vin konstante liberigi vin de la deziro fumi.
Tenu vin en la nunaj momentoj de hodiaŭ , kaj estu dankema pro ĉiu kaj senpaga tago, kiun vi kompletigas. Paciencu kun vi mem kaj pensu pri tempo kiel unu el viaj ĉesaj amikoj. Kiom pli vi metos inter vi kaj tiun lastan cigaredon, kiun vi fumis, la pli forta vi fariĝos.