Superrigardo pri Forigi Fumadon
Plej spertaj fumantoj pasas parton de ĉiutage malamante la fakton, ke ili fumas. Sur la flanka flanko, ili ankaŭ gajigas lumon kun tiu unua taso da kafo aŭ post ĉiu manĝo. La mensa tirado de milito kaŭzas staton de angoro por multaj fumantoj.
Ĉu via menso riprocxas la temon pri fumado de ĉesigo? Aŭ ĉu vi nur lasas vin mem fumi denove ene de tagoj, aŭ plejparte, kelkajn semajnojn?
Ĉu fumado faras vin senti malforta kaj senpova ? Ĉu vi demandas, ĉu vi iam trovos manieron por ĉesi fumi por bono?
Statistikoj rakontas al ni, ke proksimume 70 procento de la 40 milionoj da fumantoj de Usono volas ĉesi. Ni ankaŭ scias, ke 40 procentoj de eks-fumantoj havas pli ol unu ellasilon provi sub iliaj zonoj antaŭ ĉesi konstante.
> Rigardu, kiom fumaj pulmoj aspektas laŭlonge de tempo.
Nikotina toksomanio estas potenca kaj fumado ĉesas multan laboron por plej multaj homoj - ĝi ne estas transdonita al ni sur arĝenta plado.
-
Kio estas la Pros kaj Konsoj de Uzado de Nikotina Replacement Therapy?
-
Prospektoj kaj Konsiloj pri Uzado de Nikotino Nasal-Spray por Lasi Fumadon
Vi tamen povas ĉesi fumi sukcese. Kaj la bona novaĵo estas, ke miloj da homoj faras nur ĉiun jaron. Ili trovis sian vojon ekstere kaj ĝuas komfortan vivon sen pensoj pri fumado. La plej multaj el ili kredis samtempe, kiel eble vi faros, ke ili ne povis ĉesi.
Kiel ili faris tion? Dum ne ekzistas magia kuglo, kiu faras facilan fumadon facile kaj senpreman, estas paŝoj, kiujn vi povas porti por disvolvi la devontigon necesa por ĉesi fumi en maniero, kiu alportos al vi daŭran sukceson.
Supraj 5 aĵoj scii
- Vi estas toksomaniulo al drogo. Nikotino estas potenca adictiva drogo kiu influas cerbonkemion. Fumantoj kelkfoje pensas pri fumado kiel malbona kutimo, ke ili povas ĉesi, kiam ajn ili elektos kaj sorprende trovi, ke ĉi tio ne okazas kiam ili provas ĉesi.
- Ĝi neniam estas tro malfrue por ĉesi. Jaroj da fumado kaj la sanaj problemoj, kiuj venas kun ĝi, povas konduki nin por kredi, ke fumado ĉesos ne utiligi, ke la damaĝo jam fariĝis. Ĉi tio ne estas vera. Fojo ĉesu fumi, via korpo komencas resanigi sin . Dum ne ĉiuj fumantaj damaĝoj povas esti nuligitaj, multe de ĝi povas esti plibonigita aŭ arestita.
- "Junkie pensado" estas normala kaj atendata. Pensoj pri fumado kaj sentoj de perdo kaj malgajo estas normalaj kiam vi ĉesas fumi. Ĉiu nitotina toksomanio spertos ĉi tiujn simptomojn de nikotina retiriĝado en iu mezuro, kaj ili pasos fine, dum vi ne fumas kaj komencos la tutan ciklon.
- Via programo de forigo devas inkluzivi interretan subtenon. Vi eble ne estas la speco de persono, kiu ŝatas babili en interreta forumo, sed vi ankoraŭ devas pensi pri interreta subteno kiel deviga ilo en via ĉesa fumilo. Vi ne devas partopreni aktive por utiligi la sperton kaj subtenon de eks-fumantoj, kiuj laboras kune. Ĉesu ĉe nia subteno forumo kaj faru iom da legado. Aldona bonuso estas, ke la lumo estas je 24/7 kun homoj vizitantaj de ĉiuj. Do se vi deziras cigaredon ĉe la 1am, eble vi povos konekti kun iu tuj.
- Vi ne perdos fumadon por ĉiam. Nikotina toksomanio havas manieron teni nin ostaĝejon. Kaj kiam ni provas ĉesi, ĝi povas esti abrumadora imagi, ke ne fumante plu vivante vivon senpense de fumado. Kun edukado kaj la preteksto ŝanĝi la rilaton, kiun vi havas kun cigaredoj, tamen vera veraĵo de la deziro fumi eblas ... kaj bone valoras la laboron, kiun ĝi devas atingi.
Forigi Aids vs. Malvarma Turkio
Malvarma meleagro estas termino uzita por priskribi ĉesi fumi sen la helpo de ekspluatado. Ĝi estas la plej malfacila forĵeta metodo, komence, koncerne nikotinon-retiriĝon. Kaj la rapideco de sukceso por malvarmaj meleagaj ĉasistoj estas malalta. Tamen, por iuj homoj ĝi funkcias. Se vi pensas, ke vi falas en tiun kategorion, uzu la konsiletojn en la sekcio sekve por prepari la malsuprenirojn, kiuj venos dum la unuaj semajnoj de ĉesigo.
Dirite, ekzistas vario de helpoj disponeblaj hodiaŭ, kiuj permesas al novaj fumantoj minimigi la simptomojn de nikotina retiriĝado aŭ eviti ilin tute.
Ne estas domaĝo uzi helpon por helpi vin ĉesi fumi kaj, fakte, kuracistoj hodiaŭ ofte rekomendas kombinon de ĉesaj helpoj kaj konsiloj kiel la plej bona aliro por ĉesi fumi.
Elektante la helpon, kiun vi ŝatus uzi, plejparte estas elekto, ĉesante medicinan kondiĉon, kiu povus fari unu aŭ alian pli bonan por vi. Havu diskuton kun via kuracisto aŭ al alia kuracisto pri ĉesaj helpoj antaŭ ol vi decidas.
Pretigante al Fori
Se vi ankoraŭ ne faris ĝin, elektu vian finaĵon . Ne faru ĝin tro malproksime en la estonteco ĉar ŝancoj vi perdos motivon antaŭ ol alvenos la dato. Bona regulo de dikfingro estas elekti daton ene de du semajnoj decidi ĉesi. Unufoje vi havas vian daton, komencu kunvenigi provizojn por havi vian mankon kaj forigi ĉion fumantan parafernalon de la domo kaj aŭto.
Laste, komencu ĉeslibron kaj faru vian unuan eniron la kialojn, kial vi volas ĉesi fumi. Kopiu ĉi tiun liston al ununura folia papero, kiun vi povas faldi kaj enigi vian monujon aŭ monujon por revizii, kiam vi fartas cigaredon.
Aldonu al via listo dum la tempo pasas-pensu pri ĝi kiel maniero konservi vian memoron verda pri kiom da fumado negative influis vian vivon antaŭ ol vi ĉesos.
Kion Atendi Post Vi Forlasas
- La retiriĝita de nikotino estos via unua defio. Lernu, kion atendi de ĝi kaj kiel administri la malkomfortojn. Kono estas ŝlosilo por superi ĉi tiun mallongan sed intensan fazon de fumado.
- Junkie-pensado venas kun nikotina retiriĝado kaj povas (kaj kutime faras) etendi preter ĝi. Ĝi estas produkto de toksomanio, kiu estas komuna al ĉiuj rekuperantaj toksomaniuloj. Evoluigu konscian atenton al tio, kion via menso diras kaj la kapablon ŝanĝi negativajn, mem-venkajn pensojn al tiuj, kiuj helpas vin. Junkie pensoj malfunkciigos nenion en la tempo, se vi faros tion.
- Lernu la arton de distro. Reakiro de nikotina toksomanio estas en granda parto ekzerco en reprogramado de niaj mensoj atendi ion krom cigaredo por plenigi gapon. Ĉi tio prenas laboron komence, sed la menso aŭskultas kaj adaptas rapide. Vi surprizos vin pri kia naturo ĝi ne fumos, kiam vi ricevos iun praktikon ĉe ĝi.
- Pacienca kaj lasu tempon helpi vin. Sanigxo de nikotina toksomanio prenas pli bonan parton de jaro por atingi. Ĉi tio ne signifas, ke vi estos malkomforta dum jaro, sed ĝi daŭras tiel longe por reprogrami la plimulton de asocioj, kiujn ni havas kun fumado. Relaju kaj lasu tempon helpi vin . Ĉiu fumo-libera tago, kiun vi kompletigas, estas pli proksima al la longdaŭra sukceso, kiun vi serĉas.
Ŝanĝi Vian Menson, Ŝanĝi Vian Vivon
Vera libereco estas mensogo. Ni ĉiuj scias homojn, kiuj ĉesis fumi antaŭ jaroj kaj ankoraŭ lamentas, ke ili perdas cigaredojn. Ĉi tio estas timiga koncepto por iu fumanto provanta ĉesi, sed vi ne bezonas maltrankviliĝi. La ŝlosilo por vere rompi la ligojn al fumado permanente kuŝas en ŝanĝi nian rilaton kun fumado - io, kion ĉi tiuj homoj ne faris.
Dum la fumado de niaj jaroj, ni turnis nin al cigaredoj por komforto, kunuleco, streĉiĝo kaj pli, lernante rilatigi ĉiujn eventojn en niaj vivoj al fumado. Ni pensis pri tio kiel solvo prefere ol problemo kaj senkonscie adoptis malsanajn kaj malkapablajn kredojn kiel faktojn de vivo, anstataŭ vidante fumadon pro tio, kio vere estis - bezonas manĝi toksomanion.
Malkovri ĉiujn tiujn falsajn asociojn kaj anstataŭigi ilin per sanaj manieroj por trakti niajn vivojn komencos la pilkon ruliĝantan ŝanĝante la rilaton, kiun vi havas kun fumado.
Vere ekzamenu la Sanajn Riskojn
Alia paŝo en ŝanĝi vian menson pri fumado inkluzivas forigi la blindulojn, kiujn ni fumas kaj serĉante informojn pri la damaĝoj de la tabako . Ni ĉiuj scias pri la sanaj riskoj, sed evitas legi pri ili kiam ajn eblas. Pripensante esploron, novaĵojn kaj statistikojn helpos vin, ke vi forŝoviĝu de komforta fumanto al iu, kiu ne povas atendi, ke ĝi estu klara de cigaredoj.
Legu unuajn manajn kontojn de tiuj, kiuj ankaŭ batalis malsanojn kaŭzitaj de fumado. Ili trafas hejmen sen fiasko.
- Rakonto de Cheryl: Diagnozita kun Malgranda Ĉelo-Pulmo-Kancero
- Walt's Story: Mesaĝo al tiuj, kiuj ne povas ĉesi fumi
- La Rakonto de Marlene: Kia Vivo Estas Like After Grap Cancer
Jaro Fum-Senpaga
Estas nenio pli konvinka ol aŭdado de eks-fumantoj, kiuj marŝis la piediron kaj povas rakonti al vi, kion ili lernis de fumado kaj kiel ili sentas jaron aŭ pli poste, senkulpa. Legu la historiojn sube kaj poste komencu vian propran sukceson.
- Rakonto de Dee: 17 Aferojn, kiujn mi lernis pri ĉesi fumi
- Lesly's Story: Senespera al Fumo, Senespera al Foriro
- La Rakonto de Sally: Ĝi Prenas Vilaĝon
Vorto De
Plej multaj fumantoj timas ĉesi , sed ne timu paralizi vin. Memoru, ke ĉi tio estas fraŭla pensado kaŭzita de nikotina toksomanio kaj vi havas la ilojn por trakti tion nun. Pensu pri tio, kion vi vere rezignas kiam vi ĉesas fumi.
Fumado ĉesos rekompenci vin kun avantaĝoj multe pli pretereble, kiel vi eble imagos, do paciencaj kaj faru la laboron por resanigi vian korpon kaj menson de la jaroj fumantaj. Faru interkonsenton kun vi mem kunteni ĝin ĝis fumado jam ne registras sur la radaro. Ĝi eble ŝajnas kiel svinga vojo en tempoj, sed vi trovos tie tiom longe, kiel vi ne fumas. Kredu je vin. Vi havas ĉi tion.
Fontoj:
Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Sano Efektoj de cigaredo Fumado. Ĝisdatigita: oktobro 1, 2015. Reviziita: 17a de februaro 2016.
Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. KDD Fakta Folio: Forlasanta Fumadon. Ĝisdatigita: majo 21, 2015. Reviziita: 17a de februaro 2016.