Ne lasu ion (aŭ iu) ruinigi viajn celojn
Frua ĉesado estas miksaĵejo de fumado, kiu ofte povas veni de diversaj fontoj. Ni devas lerni aŭdi la falsajn pensojn, kiujn ĉi tiuj ellasas rekte kaj haltigas ilin antaŭ ol ili havas eblecon sabotei niajn programojn de forigo kaj konduki nin al fumado .
Ne Sabotu vin
Kiam ni ĉesas fumi, ni estas delikataj dum tempo. Nikotina toksomanio instruis nin rilati ĉiun aktivecon en niaj vivoj al fumado, kaj pro tio, plejparto de ni sentos malplenan ŝajnon ĉe ĉiu turno.
Pro tio ni povas atendi, ke komence unu el la plej grandaj fumaj fumiloj devenas de niaj propraj pensoj, ĉar ni reagas al la manko de nikotino kaj la komforton, kiun ni kutimis trovi en la kazo de fumado.
Lernu aŭskulti viajn proprajn pensojn kaj forĵeti tiujn, kiuj estas malveraj aŭ malutilaj al via programo. Anstataŭigi negativajn pensojn kun io helpema, kaj movu.
Ekzemple, kiam vi pensas, ke vi frapas fumi, memorigu vin, ke vi nur perdas la nikotinon, kiun vi estis toksomaniulo. Unufoje vi rekuperis, ke sopiro malaperos.
Trejnas vin aŭdi vian mem-venkantan internan paroladon kaj alidirektigi ĝin. Ĝi fariĝos pli facila kun tempo por fari, kaj iros longan vojon al konservado de via rezigno programo sekura.
Plej multaj avidoj fumi estas tri ĝis kvin minutoj . Leviĝu kaj ekprenu glason da akvo aŭ rapide rapidu. Distroco estas bonega maniero por helpi vin foriri de via kapo kaj batis la instigon fumi.
Ne Lasu Aliajn Sabotadon Via Foriro, Aŭ
Ĝi estas nur natura atendi amikojn kaj amatojn dividi en la ekscito de tio, kion ni laboras por plenumi. Ni deziras ilin kompreni kiom gravan kaj kiom malfacile la defio forlasi nikotinon malantaŭen estas por ni. Ni atendas ilin kompreni.
Tamen, tio ne ĉiam estas kiel ĝi funkcias.
Dum amikoj kaj familianoj kutime rapide instigas nin foriri kaj esti feliĉaj kaj fiera de ni kiam ni faros, la subteno de homoj, kiuj neniam fumis ofte malrapide en malmulte da tempo. Ili patas nin en la dorso ĉiutage dum unu semajno aŭ du, sed post tio, ĝi estas nur forgesita. Ni ĉesas, ĉu ne? Tempo por movi, tiam.
Ili ne estas vokantaj aŭ senkulpaj, ili simple ne ricevas ĝin.
Tiuj, kiuj neniam konis la intensan tiron de nikotina toksomanio, ne komprenas, ke ĉiu sola fumo-libera tago estas enorma venko kiam ni forlasas kaj ke ĉi tio daŭras bone preter la unua semajno, monato aŭ eĉ serio da monatoj.
Ĝi povas esti malkuraĝaj veni kontraŭ ĉi tiu manko de kompreno, sed ne prenu ĝin persone. Ne lasu ĝin malhelpi vin aŭ subfosi vian sukceson.
Fumantaj Amikinojn aŭ Amikojn?
Manko de entuziasmo pro nekonataj amikoj kaj familiaj membroj povas malfacile preni, sed la negativa atento, kiun niaj fumantaj amikoj kelkfoje direktas al ni, povas esti tute detruaj kaj vundaj.
La granda plimulto de homoj, kiuj fumas senespere volas ĉesi. Ili malamas la sklavecon, kiu venas kun nikotina toksomanio kaj ĉu aŭdire aŭ ne, ili maltrankviliĝas pri la malsanoj asociitaj kun la tabako.
La plej multaj aktivaj fumantoj ne akceptos tion - ili diros al vi (kaj ili mem), ke ili ĝuas fumi , sed la realeco estas ke ili estas batitaj kaj ili ne scias kiel malŝpari. Ili sentas senpopaj piedbati tabakon al la kurbigi
Kiam ni ĉesas, niaj fumantaj amikoj devigas aspekti ĉe la timo kaj zorgi, ke ili submetas la plej grandan parton de la tempo. Kaj dum ili eble plene feliĉas por ni, ili preskaŭ certe batalas kun malplena nivelo de zorgoj, ĉar ni faris ion, kion ili eble volas fari ankaŭ.
Konsideru tion, kiam iu proponas al vi cigaredon aŭ trenas sin, dirante, ke ili ne diros, ĉu vi trompas.
Aŭ kiam ili diras aferojn kiel "unu cigaredo ne vundos" aŭ "vi devos renkontiĝi fine."
Ne estu vundita kaj ne lasu ĝin tenti vin fumi. La kialoj, kiujn ili ne povas subteni, estas ĉiam pri siaj propraj aferoj, ne via.
Kaj jes, unu cigaredo vundos .
La Valoro de Subteno
Dum ni eble ne trovos la kuraĝigon, kiun ni bezonas de amikoj kaj amatoj, subteno estas integra parto de sukcesa ĉitprogramo. Enreta subteno proponas kelkajn gravajn avantaĝojn al eks-fumantoj:
- La kapablo por konekti kun homoj ĉe diversaj stadioj de ĉesigo, de la lastatempe forlasita al tiuj kun jaroj sen fumo.
- Subteno kiam vi bezonas ĝin. Malgraŭ la tempo de tago aŭ nokto, iu kutime estas interreta kaj havebla por helpi.
Trovu interretan komunumon por fumi ĉesiĝado kaj haltu por fari legadon. Eble vi rapide vidos kiom da helpo ĝi povas esti.
Propra Ĝi!
Ĉu ni provas perdi kelkajn kromajn funtojn, akiri nian financon por ordo, aŭ ĉesi fumi, sukceso dependas de nia devontigo al la tasko.
Ni ne povas esperi havi longdaŭrajn rezultojn transformi niajn vivojn, se ni faras ĝin por iu alia.
Nur kiam la ŝanĝo, kiun ni sekvas, estas radikale radikita en nia propra interna deziro, ke ni estas en pozicio por sukcesi longtempe. Ne lasu iun ajn skui vian konfidon, kiel vi movas tra la reakiro.
Forlasu fumado por vi mem, kaj la resto falos en la lokon.