Fermi fumadon ne estas facila tasko, sed ĝi estas farigebla kaj kun tempo investata, ĝi povas fariĝi facila por konservi fum-libera vivstilo. Mi scias, ke malfacilas kredi, ĉu vi ankoraŭ fumas, sed kun edukado kaj subteno, ĝi povas esti la vero por vi, same kiel ĝi estis por aliaj, kiuj ĉesis fumi sukcese.
Edukado estas ŝlosilo. Kiam vi scias, kion atendi, kiam ĝi fariĝos malmola, vi povas krei planon por veturi la defiojn.
La lecionoj sube helpos vin kun tiu edukado. Ili plenigas informojn pri la temoj, kiujn vi zorgas pri kiam vi ĉesas. Ekzistas multe da ĉesaj rakontoj de reala vivo eks-fumantoj.
Malplenigu ĝin, kaj ĉesu ĉe la forumo de subtenado de Smoking Cessation por 24/7 helpo kaj kamaradaro de homoj ĉe ĉiuj stadioj de fumado.
1 - Kial Vi Deziras Lasi Fumadon?
Dum vi povus pensi, ke la respondo al ĉi tiu demando estas ne-sensenca, la kialoj, kiujn ni fumas, kaj la kialoj, kiujn ni volas ĉesi, estas personaj kaj ofte kompleksaj.
Ĉi tiu leciono helpos vin identigi kaj detali ĉi tiun gravan komencpunkton kun fumado ĉesigo.
2 - Kiel Konstrui Fortajn Ŝitajn Muskolojn
Ne sufiĉas nur forigi vian lastan cigaredon kaj deklari, ke vi estas finita. Plej multaj el ni provis tiun aliron al neniu avantaĝo.
Lernu, kion vi devas fari por konstrui ellasilon, kiu havas potencon. Vi povas sukcesi kun la ĝusta informo kaj subteno.
3 - La Utiloj de Fumado-Ĉesigo
Vi povus esti surprizita lerni kiom multe da facetoj de via vivo influos pozitive kiam vi ĉesos fumi.
Legu kion aliaj eks-fumantoj devas diri pri ĉesi fumi kaj la profitojn, kiujn ili spertis.
4 - La Sanaj Risoj de Fumado
Ni ĉiuj scias, ke fumado mortigas, sed plej multaj fumantoj aktive evitas rigardi tre proksime pri novaĵoj kaj esploroj pri la sano-efikoj de la tabako. Por tio farus fumado eĉ pli malkomforta ol ĝi jam estas.
Tamen, kiam vi ĉesos fumi, ĉi tiu tipo de informoj helpos vin konstrui fortan fundamenton por restado kun ĉesiĝo, do legu ĉion, kion vi povas trovi pri scienco pri lernado pri tabako.
5 - Forlasi Helpojn
Ĉu vi iros malvarma meleagro aŭ uzos unu el la multaj flankaj helpoj haveblaj al vi? Ne estas domaĝo uzi produkton, eĉ unu kun nikotino, por helpi vin ĉesi fumi. Malvarma meleagro funkcias bone por iuj, sed ĝi ne estas por ĉiuj.
Revizii la elektojn kaj tiam diskuti kun via kuracisto pri kiu ĉesi metodo povus funkcii plej bone por vi.
6 - Preparante por la Granda Tago
De elektado de ekskluda dato por kunveni manĝaĵojn por liberigi vian domon kaj aŭton fumante parafernalion, estas multe vi povas prepari por la tago, kiam vi ĉesas fumi.
Preparado helpos vin enmeti vian menson ĉirkaŭ la devontigo, kiun vi faris, kaj fari la transiron al fumo-libera pli komforta.
7 - La Supremaĵoj kaj Malaltiĝoj de Nikotina Forigo
Neniu iam diris, ke forigo de nikotino estas facila. Tamen, ĝi estas pluviva, kaj kun kelkaj konsiloj pri kiel navigi la avantaĝojn kaj malfruojn, vi eble surpriziĝos, kiom manĝebla ĉi tempo provizora fazo de fumado ĉesas.
8 - Stress Management kaj Pezo Kontrolo
Du el la plej oftaj plendoj kun novaj eks-fumantoj devas fari kun la manko de manĝado, kaj kiel administri streson sen lumigi.
Ambaŭ estas valoraj zorgoj, ĉar cigaredoj estis nia respondo por ambaŭ aferoj kiam ni fumis.