Freŝa eks-fumanto demandas:
Mi havas timigan timon, ke mi ne povas ŝajni skui. Mi estas stabila en mia rezigno nun, sed la toksomaniulo en mi rakontas al mi, ke 5,6,7 aŭ 10 jarojn de nun mi tuj reprenos la kutimon, do kio estas la punkto de festi la fakton, ke mi " m ne-fumanto nun? Ĉu mi malpermesas malsukcesi eventuale? Mi konas homojn, kiuj komencis fumi denove post la jaroj de abstenado. Ĝi timigas min.
***
Plejparto de ni scias iun, kiu havis fumantan rezonon jarojn post ĉesi. Sur la surfaco, ĝi timigas tiujn, kiuj laboras forte por venki nikotinan toksomanion . Sur la surfaco , ĝi sentas, ke fumado estas malbona monstro, kiu sekvas nin eterne, atendante ripozi, kiam ni almenaŭ suspektas. Ne tiel kiel ĝi funkcias. Relapse neniam okazas ekstere de la blua, kvankam homoj ofte pensas ĝin.
La ŝlosilo por daŭri liberecon de ĉi tiu toksomanio kuŝas en ŝanĝi vian rilaton al fumado . Se vi ĉesos fumi per la potenco, kredante ie en la malantaŭo de via menso, ke vi faras oferon per tio, vi metas la scenejon por eventuale recidivaĵo.
Emocie, ni pensas, ke ni rezignas ion bonan kiam ni pensas pri fari oferon. Jen la mesaĝo, kiun via cerbo ricevas, kaj ĝi ne estas preciza aŭ sana. Vi povus abstenerse dum jaroj kaj jaroj, sed se vi kredas, ke la ofero kuŝas, vi trovos mankanta fumadon kaj pensas pri ĝi kiel riparo kiam temas pri streso aŭ aliaj eblaj ellasiloj.
Tamen, se vi faras la necesan laboron por ŝanĝi kiel vi pensas pri via fumado, vi trovos vian liberecon, kaj vi ne devos lukti por subteni ĝin.
Ĉio bone kaj bone vi verŝajne diras, sed kiel fari tiun ŝanĝon?
Estu Spongo
Ĉiuj fumantoj scias, ke fumado estas malbona. Ni ĉiuj scias, ke ĝi kaŭzas enfisema, pulmonkancon kaj mil aliajn malsanojn .
Por daŭre fumi antaŭ ĉi tiu severa realaĵo, ni ĉiuj havis manierojn por kuŝigi nian kutimon. Alie, fumado kaŭzus tiom da timo kaj malkomforto, ni ne povus daŭrigi farante ĝin.
Ni dirus al ni, ke ni havis jarojn antaŭ ol ni devis zorgi. Ni racizus, ke fumaj lumo-cigaredoj estis pli bonaj por nia sano. Ni dirus, ke fumado malsano okazas al aliaj homoj, ne al ni. Ni havis cent manierojn por raciigi fumadon.
Eventuale, la fumo-fumilo tiel maldikavas, ke la skvamaj pintoj en la alia direkto. Ĉi tio estas kutime kiam homoj decidas fari la necesan laboron por ĉesi. Unufoje tio okazas, estas tempo pripensi ĉiujn demandojn pri fumado. Lerni ĉion, kion vi povas pri la danĝeroj, kiel ankaŭ atendi, kiam vi ĉesos , iros longan vojon por helpi vin komenci fari tiun konstantan ŝanĝon de sinteno, pri kiu ni parolas.
Edukado estas grava parto de la procezo, kiu liberigos vin de ĉi tiu murdinto de toksomanio. Estu spongo kaj trempu ĉion, kion vi povas trovi pri fumado / ĉesado.
Ĝusteco de Sinteno
Bona sinteno helpas nin pli ol malbonan sintenon. Tamen estas pli ol nur pozitiva pensado.
Vere ŝanĝante vian sintenon kiam temas pri reakiro de nikotina toksomanio implikas rekomenci kiel vi pensas. Por plejparto de ni, ĝi implikas konscian penadon kaj multan praktikon.
Komencu per atentado al la laŭvorte miloj da pensoj flosantaj laŭ via menso ĉiutage. Kaptu negativajn pensojn kiam ili ŝprucas kaj ŝanĝiĝas aŭ "retenas" ilin sur la loko. Vi eble ne kredas, kion vi diras al vi unue, sed faru ĝin ĉie. Unu el la belaj aferoj pri la maniero, kiel nia menso laboras, estas, ke ni emas kredi, kion ni diras al ni mem. Utiligu tion kaj nutru vin mem konstantan dieton precizan informon pri la faktoj de fumado.
Ne romantikigu cigaredojn. Ili ne ofertas al vi ion ajn valora.
Do, ekzemple, se vi pensas ion kiel:
Mi ankaŭ povas rezigni. Mi fumis senpaga dum monatoj nun kaj mi ankoraŭ frapas fumadon ĉiun kaj poste. Mi neniam estos libera de cigaredoj.
Diru vin mem:
Mi devas esti pacienca kun mi mem . Mi fumis dum longa tempo kaj ĝi riproĉis la centajn asociojn al fumado, kiun mi konstruis ne okazas dum la nokto. Mi scias, ke kuraĝoj estas signoj de resanigo.
Aŭ, se vi pensas:
Fumado fariĝis vivo pli ĝusta. Ĝi trankviligis min kaj helpis min kontrakti kun streso.
Diru vin mem:
Fumado malrapide mortigis min. Toksomanio al nikotino vere ne helpis kun streso - ĝi fakte kreis la plej grandan parton de la angoro, kiun mi sentis. Fumante nur malpezigis la fizikan retiriĝon, kiun mi spertis, kiam la nikotina nivelo en mia sango fluis. Unufoje mi reakiris, mi povos plibonigi multe pli bone sen fumado ol mi iam ajn faris kun ĝi.
Ŝanĝi, kiel ni pensas, ne estas miraklo, kiu nur okazas al ni. Ni faras la laboron fari la ŝanĝojn fiksante atentajn pensojn kaj fari taŭgajn ĝustigojn. Se vi rimarkas, ke via sinteno fariĝas pli malbona ŝanĝo, ĉi tiu estas la vojo por reakiri ĝin.
Pacienciĝu kun vi mem kaj permesu la tempon, kiun ĝi resanigas de ĉi tiu toksomanio. Dum vi travojaĝos la unuan jaron , vi spertus plej multajn situaciojn en regula ĉiutaga vivo, kiuj malhelpas pensojn pri fumado. Fojo alfrontita, ĉi tiuj ellasiloj perdas potencon. Ĉi tio ĉiuj prenas tempon kaj praktikas.
Vi estas en la seĝo de la ŝoforo kun via rezigna programo. Niaj agoj ĉiam estas en nia kontrolo. Faru la laboron por ŝanĝi vian rilaton kun fumado kaj vi trovos la liberigon de la bezono fumi, ke vi tiel malbone volas.