Tiel kiel ni ĉiuj ŝatos ĉesi fumi kaj esti liberaj de nikotina toksomanio ene de kelkaj semajnoj, ĝi simple ne funkcias tiel. Eblas ŝanĝi la rilaton, kiun ni havis kun cigaredoj kaj scii, ke ni neniam fumos denove baldaŭ post ĉesi, sed ni ankoraŭ devas fari la laboron rompi la jarojn de kutimo, kiujn ni konstruis ĉirkaŭ la nikotina toksomanio.
La sola eliro estas tra.
Plejparto de ni pasigis jardekojn fumi kaj evoluigis centojn (se ne miloj) de ligoj inter tabako kaj ĉio en niaj vivoj, de la plej malgrandaj ĝis la plej grandaj. Ni certe sentas ĝin frue en ĉesigo, kiam ĉiu penso kaj ago memorigas nin fumi. Ni demandas, ĉu ni iam ajn estos libera de tabako ĉar ĝi sentas, ke tiu tiro por nutri la toksomanion neniam foriros.
Prenu koron. La ligoj, kiuj ligas nin, povas absolute rompi ... konstante . Ĝi daŭras iom da tempo, sed ne tiom multe kiam vi pensas pri kiom da jaroj ni plejparte elspezis fumi.
Jaro de unuoj
Mi ĉiam diras al homoj, ke ili dediĉu la tutan unuan jaron por resanigo de nikotina toksomanio. Ĉio ĉi. Ĉu tio signifas, ke vi estos senhava dum tuta jaro? Ne, sed ĝi signifas, ke ĝi daŭras tiel longan movadon tra la plimulto de agadoj kaj eventoj en niaj ĉiutagaj vivoj, kiuj deĉenigas pensojn pri fumado.
Kelkaj ellasiloj facile iros kaj iuj estos tenazaj, sed ĉiuj estos riprogramataj kun tempo kaj praktiko.
Do, kion ni parolas kiam ni raportas al unuaj? Pri ĉio. Estas la unua longa disko aŭ aviadila rajdado sen fumado. La unuaj liberaj ferioj. La unua prezento, kunveno aŭ agado sen fumado.
La unua argumento sukcesis sen cigaredo, kaj la unua senpaga tago de korto laboras sen fumo. De ĉiutaga vivado al sezonaj eventoj, ni devas trairi tiujn unuajn por akiri tra ili.
La Sezonoj de la Unua Senpaga Fumo
Manovri tra la jaro unu ankaŭ okupas traktadon de ellasiloj rilatigitaj al specifaj sezonoj kaj la eventoj (kaj emocioj), kiuj estas ligita al ili. Pensu Dankon de Ago aŭ la jara oficeja festo. Malsamuloj povas surprizi nin kiam ni partoprenas pri hobioj aŭ agadoj, kiuj estas ankaŭ sezonaj, kiel ĝardenado aŭ skio. Eĉ farante la jarajn impostojn oni povas pensi kiel sezonaj kaj produkti ellasilon por fumi.
Mi estis 8 monatoj en ĉesigo, kiam mi spertis sezonan deziron. Ĝi estis mia unua fumo-libera somero, kaj dum unuafoje mi pentris ĉambron ekde ĉesi, mi surprizis, ke ĉio, kion mi povus pensi, lumigis ĉiun fojon kiam mi rompis. Ĝi estis malkomforta, parte ĉar ĝi estis monatoj ekde mi volis fumi, sed ankaŭ ĉar la instigo fumi estis forta. Ĝi timigis min iomete - mi sentis blinda. Fojo mi trairis tiun unuan tagon de pentraĵoj senfunkcie, tiu aparta ellasilo estis liberigita kaj neniam revenis.
Kaj jen kiel ĝi funkcias: ni devas praktiki la senpagan vivon por ŝanĝi tiujn ekradikajn asociojn. Ni ne povas riproĉi la cirkviton ĝis la ellasilo prezentas sin. Fojo kiun ni faras kaj ni traktas ĝin, la ellasilon ĉu fandiĝas aŭ malfortigas, laŭ la forto de la aparta emocio / asocio.
Iranta Tra? I Akiri Tra? I
Fojo ni trapasas la unuan kalendaron de fumado, 99% de la asocioj, kiujn ni konstruis laŭlonge de la jaroj, estis renkontitaj kaj reestructurados en pli sanajn kontraktadajn mekanismojn.
Eble estas unu ellasilo aŭ du, kiu ankoraŭ streĉas sian kapon ĉiun fojon aŭ la tre okazigan ellasilon, kiu ĉeestas al ni ĉiuj kiam ni suferas perdon aŭ alian vivantan ŝanĝon.
Plejparte, tamen, sufiĉas jare por reteni la ligojn al tabako, kiujn ni pasigis tiom da tempo en la loko. Ni evoluigus la mensan muskolon por trakti la maloftajn, kiujn ni ankoraŭ ne spertis.
Ne malbona interkonsento, kiam vi pensas pri tio. Kun sana penso kaj la preteksto por resanigi la kutimojn, kiuj estas asociitaj kun fumado, jare temas pri ĉio necesa por starigi fundamenton, kiu komforte subtenos vin por la resto de via fumo-libera vivo. Pasu iom da tempo legante ĉi-jarajn senkulpajn mejlŝtonajn kontojn ĉi tie. Vi rapide vidos, ke la plimulto de ili havas komunan temon de dankemo pro la libereco de la toksomanio kiun ili nun ĝuas. Dum multaj diros al vi, ke ĝi estas malfacila laboro, neniu el ili iam diras, ke ĝi ne valoras ĝin.
Memoru, ke ni atingu tiun jaron markon vivante niajn fumajn vivojn nur unu tagon samtempe. Se vi estas frua en via maldekstra programo kaj rigardante, ke tre malproksima estas tro timiga, ne faru ĝin. Nur sciu, ke resanigo de nikotina forkaptado prenas tempon. Relaku al via rezigno kaj promesu preni ĉiun senpreman tagon kiel ĝi venas. Ĝi servos vin bone.